生活中心／綜合報導近期受到冷氣團影響，全台氣溫明顯下降，不少人晚上睡覺時出現「腳冰到睡不著」的情況，甚至躲進被窩、蓋上好幾條被子仍覺得雙腳像冰塊一樣。對此營養師邱世昕提醒，冬天腳部容易冰冷，可能與身體「內建暖氣」功能變弱有關，而這個暖氣來源其實就是人體的肌肉。

圖、文／品觀點冷不是最可怕的事，溫差大最要命！年輕人也要保暖護心血管，8件事＋吃發熱食物。

財經中心／陳孟暄　賴文軒　台北報導強烈大陸冷氣團來襲，不排除達寒流等級，體感溫度冷吱吱，醫師提醒，更是心肌梗塞、心臟猝死的高峰期，保暖不是穿得多就好。尤其，頭、脖子、腳這三個重點部位更都要顧到，才能真的保暖。

圖、文／周刊王在搭機過程中，由於座位狹小、腿部空間有限，乘客往往無法自由伸展，導致許多人習慣在飛機上翹腳，但保險健康公司「AXA Health」的物理治療師貝瑟妮（Bethany Tomlinson）提醒，這種看似放鬆的坐姿其實暗藏健康風險。

生活中心／林靜芬報導近期天氣潮濕寒冷，不少人出現筋脈僵硬、關節疼痛等不適症狀。中醫師邵禹豪提醒，寒濕天氣會影響陽氣運行，導致氣血循環不暢，進而造成肌肉痙攣、僵硬，甚至關節活動受限。他建議透過熱敷與適當運動來提升陽氣，維持身體靈活與健康。

民視新聞／綜合報導台灣近期秋冬氣味濃厚，氣溫驟降，要小心心血管疾病好發期來臨，保健食品業者找來知名林永捷醫師，帶民眾深入了解血液循環，以及改善循環的重要性。

民視新聞／綜合報導秋老虎發威，近期天氣時冷時熱，室內、外溫差大是心臟血管疾病最大的誘因，容易導致心腦血管疾病發作或復發，如：糖尿病的合併症包含心肌梗塞、腦中風等，正值季節交替期間，尤其需要注意身體健康。

論壇中心／綜合報導PM2.5表示直徑小於或等於2.5微米的粒子物質，它的體積小且成分復雜，以致於可直接通過人體肺部進入血液循環，直接對血管、心臟、肺臟帶來危害。一項研究指出，每日吸入高於一定濃度的 PM2.5，將直接增加罹患肺癌的風險。PM2.5的主要成分包含硫酸鹽、硝酸鹽、氨鹽、有機碳粒子、黑碳粒子以及重金屬等，其中許多成分對人體有致癌或致病的風險；而生活中常見的「煎、炒、炸油煙」，其產生的有害

影音中心／陳映潔報導走路雖然是一個看似簡單的動作，但卻富有相當多的好處，像是提升心臟健康、促進體內循環系統等，對於平常沒有時間運動的人來說，走路是再適合不過的。旅美行醫20年的脊骨神經醫學博士李政家指出，走路對身體的好處非常多，也可以從步態中，看出大、小腦是否有問題，李政家也給出7點自我檢測，並提醒若是在6分鐘內，如果沒辦法走到300步，就有很大的死亡風險。

影音中心／陳映潔報導大部分人可能會因為工作關係，在一天當中，坐著的時間可能都會長達8小時以上，且研究指出，習慣久坐的人，各種疾病的死亡率都會上升，包含心臟疾病、高血壓、高血脂、癌症與糖尿病代謝症候群等疾病。時常分享一些科學及生活知識的化工博士阿淇，近日分享久坐導致的疾病危害，她透露過去因為居家辦公，除了長時間久坐外，活動的範圍也相當有限，導致當時身體出現許多酸痛問題，之後透過有氧運動，才讓這些狀況

娛樂中心／周希雯報導男星柯震東憑藉《那些年，我們一起追的女孩》一炮而紅，青春活力又帥氣形象令人印象深刻，近年除了演出多部熱門電影，去年還親自執導的《黑的教育》還入圍金馬獎，演技和導演功力都備受肯定。近來柯震東再度和九把刀合作，片中還有全裸橋段，大膽程度令人超害羞；怎料他昨（29日）深夜又再曬出肌肉照，下面「一大包」瞬間讓網友歪樓不敢直視。

民視新聞／邱俊超 苗栗報導疫情解封旅遊夯，加上氣溫攀升，溫泉區進入觀光淡季，不過知名的苗栗泰安溫泉，明明大熱天，飯店住房率竟還有50%，原來不少遊客逆向思考，挑夏天泡湯，享受流汗暢快外，也不用人擠人；中醫師也說，夏天泡湯可以增加身體血液循環，不過水分一定要補充。

影音中心／劉又瑋報導近期強烈大陸冷氣團一波波跟著來台，氣溫驟降讓不少人大喊「凍未條」，想要抵擋強力寒流發威，美女營養師高敏敏分享自己的保暖撇步，包括多喝溫開水、脖子四肢末梢維持溫度、不要暴飲暴食以及洋蔥式穿搭，除了上述動作，她再提供4大產熱食物給大家參考，笑說只要吃進身體，自己就能當「暖暖包」。

近期一波波冷氣團報到，有醫師就發現天氣一變冷，不少民眾開始關節痠痛求診，彎腰抬腿還發出喀喀聲，擔心骨頭發生什麼事？醫師表示天冷血管收縮，肌肉肌腱張力改變，加上運動量變少，才會有類似情形，血液循環不好也有影響，提醒除了可以熱敷緩解外，千萬別忘了要保持適度運動。

【NOW健康 王澍清／台北報導】秋天到了，又是聚會大吃大喝曬IG美圖的時候！平常一杯奶茶或飲料不離手的甜食控有福了！目前推出最新的秘密武器──巧克力牛奶！用黑可可鈕扣沖泡出來的巧克力飲品，就是最健康及最新的變美飲品之一。純巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，如：可可多酚、類黃酮。醫生提示，適量的攝取除了可以增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環，讓愛美的人在鏡頭