生活中心／杜子心報導有些人固定晚上睡到一半會起來尿尿，有些人則能一覺到天亮，這看似只是生活習慣差異，不過這其實可能是和身體補水方式有關。台中榮總婦產科醫師謝筱芸指出，正常情況下一整晚起床排尿次數應該是0次，只要半夜起來上廁所1次以上，醫學上就可定義為夜尿。

生活中心／綜合報導不少民眾一過30歲就明顯感受到身體「代謝變慢」，不只體重變得更難控制，疲勞感、膚況變差也接連找上門，甚至讓人忍不住哀號「連喝水都會胖」。對此，知名生活營養師張語希分享30歲後維持青春與代謝力的3大關鍵，強調與其靠激烈節食，不如建立能長期維持的營養習慣，只要身體機能穩定運作，自然就能從內而外維持好狀態。

圖、文／潮健康近年從健身族到減重族，高蛋白飲食 幾乎成了「健康生活」的代名詞。早餐高蛋白飲、運動後乳清蛋白，甚至連外食便當也主打增肌高蛋白，讓不少人逐漸相信：蛋白質吃越多越好。但醫界提醒，這套邏輯並不適用所有人，尤其本身若已有 高血壓、糖尿病、肥胖、家族腎病史，或健檢曾出現 蛋白尿、eGFR下降，更不能輕忽腎臟長期負擔。

生活中心／周希雯報導白沙屯拱天宮媽祖徒步進香活動將在12日深夜起駕，今年吸引超過45萬名信眾報名隨行；不過這段為期8天7夜的徒步行程，對體力與健康都是一大考驗，過往曾發生有信眾身體不適，半途送醫的案例。對此，國民健康署提醒日夜溫差、燒金的懸浮微粒、飲食未節制、高溫等因素，都可能影響健康，因此特別整理出「護體五訣」，希望能幫助所有信徒平安完成進香之行。

圖、文／引新聞（生活中心／綜合報導）全台今（9）日起明顯升溫，高溫恐飆36度，體感如盛夏；同時，關島東南方的熱帶低壓預計10日凌晨發展為今年第4號颱風「辛樂克」，不過目前路徑預測顯示將大幅迴轉，對台灣無直接影響。氣象專家吳德榮提醒，未來一週天氣以高溫炎熱為主，民眾須注意防曬與補水。

國際中心／杜子心報導大部分的航空公司都會提供機上飲料，有牛奶、果汁、汽水、咖啡等供乘客選擇，不少人也習慣在飛行途中點杯甜飲解渴或提神。不過，一名擁有超過十年資歷、曾在多家航空公司服務的美國空服員卻提醒，搭飛機時飲料其實不能隨便選，尤其是含糖飲料，可能會讓人在飛行後感到明顯不適。

生活中心／杜子心報導根據衛福部建議成人每天建議飲用6-8杯水(240 ml/杯)，多多補充水分可以幫助身體代謝，不過很多人認為只有喝水才是有補充到水分，其實不少人每天早上喝的咖啡跟茶也能夠補水。馬偕醫院營養師趙強近日就在臉書粉專指出，「請不要再說喝咖啡或喝茶的水量不算水了」，因為從人體水分來源來看，咖啡本來就屬於水分攝取的一部分，只是長期被利尿的迷思誤解了。

生活中心／郭嘉柔報導凱米颱風在7月底強勢襲台，造成中南部嚴重災情，台南、高雄傳出多處淹水，許多民眾為此苦不堪言，高雄市政府也只好宣佈多放一天颱風假讓受災居民可以好好整理、安頓家園。凱米雖然為台灣帶來災情，但卻也幫助各地水庫大補水。曾文水庫在颱風來臨前，就開始調節性放水，直到昨（12）日才告一段落，共持續了20天，據統計流放量進5.68億立方米，等同於3座德基水庫有效容量。

新生代男神楊宇騰YU無論在戲劇、音樂、電影等多項領域，都交出亮眼成績單，日前受邀分享保養經驗，提到除了一般飲食控制，還有使用代言的台灣原生保養品牌otimo歐蒂茉「晶萃活酵光嫩系列」做基礎保養，維持膚質穩定並打造透亮肌，也喜歡使用面膜做肌膚速效急救。而otimo歐蒂茉也為此於聖誕前，為楊宇騰量身打造出堪稱水庫級水感體驗的「晶萃活酵光嫩面膜」，成為楊宇騰的最美聖誕禮。

這一波滯留鋒面夾帶西南氣流報到，雖然雨量似乎不如預期，不過帶來的局部雨勢，仍然在南部的部分地區帶來局部災情，像是在台南及嘉義，分別傳出道路坍塌或土石崩塌的狀況，不過相對的這波雨勢，也讓水庫進帳不少，光是曾文水庫，這幾天就進帳了將近7千萬噸的儲水。

現在正值秋冬換季，很多人的皮膚越來越乾，甚至會癢、脫皮，加上現代人長期待在空調的室內又會更乾，因此保濕就重要了。

日本熱浪已經發威近半個月，昨天再度出現驚人高溫。關東埼玉縣熊谷市一帶，居然測出了攝氏41.1度的氣溫，打破日本氣象觀測史上的最高溫紀錄，根據日本消防廳的最新統計，光是上周就有65人熱死、超過兩萬兩千人中暑送醫，日本氣象局警告，因為太平洋高壓持續壟罩，這波熱浪至少持續到週五，提醒民眾千萬多加注意。

家中的毛孩平常都喝什麼水呢？你知道喝水也有大學問嗎？白開水、自來水、礦泉水、純淨水～到底哪一種水對毛孩最好呢？● 自來水質不安心由於自來水要經過長長的管道才會來到住戶，管線老舊容易造成水質不穩定。自來水帶有消毒用的氯氣味，一般毛孩也不太喜歡喝喔！● 礦泉水礦物質過多礦泉水是來自地底下自然湧出或由人工抽取的水，其水質必須符合規定。由於來自地底，通常含有鈣、鎂、鈉、鐵、氟等礦物質，口感甘甜。但這些礦物

氣溫「扶搖直上」，吐舌頭喘氣的狗狗看起來超難受......還容易有中暑或是慢性中暑的危險(つд⊂)究竟該怎麼幫狗狗「涼一夏」呢？ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ毛起來MaoUP特別整理了簡單4招，幫你省荷包又能幫汪星人降溫喔！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ1. 補充大量的水天氣熱，水份蒸發的速率也快，狗狗體內的水份變得更容易蒸發，這時比起食物，水份對狗狗更加重要喔！水份不足的話，不但會引發健康上的問題，當水份流