【健康醫療網／記者黃奕寧報導】中秋連假烤肉、月餅接連上桌，食材未烤熟或保存不當，極易引發腸胃炎。多數民眾因上吐下瀉時，習慣吃吐司果腹，卻忽略牛奶吐司、奶酥吐司的配方不同，恐加重負擔。衛生福利部臺北醫院營養科營養師賴俞含指出，急性不適期應掌握「補、淡、少、察」四原則，依身體耐受度逐步恢復飲食體力。

【健康醫療網／記者林則澄、潘昱僑報導】不少人習慣等到口渴才喝水，或一次灌下大量白開水，但補水不只是「喝了多少」。專家指出，一般成人每日飲水量可依體重估算，與其一次大量灌水，不如養成少量多次補充的習慣，高齡者及慢性病患者更應依身體狀況調整補水方式，而隨著近年飲用水研究也逐漸從污染物去除與飲用安全，延伸至水的物理特性、礦物質組成及不同水處理方式形成的水質差異，建立健康飲水環境，除了養成良好喝水習慣，也

圖、文／健康醫療網【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】天氣悶熱，才走一小段路就開始汗流浹背，出門前再精心打扮也可能瞬間變得超狼狽，近期就有網友分享「嘴巴含著冰塊，走到公司身體乾爽、不流汗」的說法，引發熱烈討論。基隆長庚醫院外科部主任、神經外科陳品元醫師表示，人體排汗反應受到大腦體溫調節機制影響，嘴含冰塊會讓口腔受到冷刺激，短時間內可能影響大腦對溫度的感知和體溫調節，進而影響排汗。不過，嘴巴感覺涼不代表全

財經中心／陳妍霖、陳裕霖　新北報導不少上班族天天外食、作息不正常，再加上每天待在冷氣房，導致臉蛋乾燥、暗沉無光，有些人狂噴保濕噴霧、或擦玻尿酸，但醫師卻說，少了「賽洛美」，補再多水恐怕也是做白工，知名生技保健品牌''娘家''就推出了B群加鐵，還有補充賽洛美，讓上班族透過吃，也能輕鬆保養。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】炎熱夏季不少民眾常感疲倦、頭暈與注意力不集中，卻誤以為是睡眠不足惹禍。事實上這恐是日常情境中常見的「慢性缺水」警訊。臺北市立聯合醫院中興院區營養科營養師何宜蓁指出，當身體發出口渴訊號時往往已處於輕度缺水狀態，若長期忽略補充水分不僅影響工作表現，更恐增加中暑、泌尿道感染與腎臟負擔等風險。

生活中心／綜合報導近來天氣越來越炎熱，許多人會注意防曬，卻沒想到高溫恐對腎臟造成衝擊。就有醫師提醒，面對夏季高溫，若民眾長時間待在乾燥的冷氣房內，且未即時補足水分，恐讓罹患腎結石的風險飆升。另外，醫師還特別示警「這類人」是腎結石高危中招族群，若排尿時發現「這3種情況」則是身體發出的缺水警訊，記得要即時補充水分。

體育中心／黃崇超報導前職籃球星林書豪今天（3日）旋風返台，他攜手台灣本土機能飲品牌 PASSION 24 展開跨界合作，共同研發推出「JLIN x PASSION 24 果力水」電解質補給飲。不同於一般藝人代言，此次林書豪不僅掛名合作，更親自參與產品開發，從方向規劃、配方討論到風味測試皆投入心力，希望打造符合自己對健康與運動補給要求的飲品。

圖、文／品觀點許多民眾認為心血管疾病是冬季專利，然而山西中醫藥大學附屬醫院副院長李聖耀指出，夏季其實是心血管病的隱形高發期。高溫對心臟的攻擊是多方位的，首先是血液濃縮，人體每流1升汗，血液可濃縮10%，血栓風險隨之飆升。其次是心臟超負荷，高溫下皮膚血管擴張，心臟供血減少卻需加快跳動，心肌耗氧量急劇增加。第三是血壓劇烈波動，研究顯示最高氣溫每升高1℃，急診心腦血管患者增加17.3%，心梗風險增加2.

體育中心／丁泰祥 報導足球比賽場地很大，裁判也得跟著球員全場奔馳，今天(20號)在西雅圖進行的美國和澳洲之戰，主裁判就因為在炎熱的天氣之下跑到抽筋，兩隊球員都伸出援手上前幫忙，希望主裁判能盡快恢復。

民視新聞／吳憲昌 綜合報導再過一週世界盃足球賽就要開踢，觀眾朋友有無規劃，飛往北美洲實地看球呢？本屆主辦單位明確禁止球迷，攜帶任何可重複使用的水瓶進入本屆所有場館，以免有人情緒失控，亂扔物品砸傷球員或旁人，觀眾一律在球場內販賣部購買瓶裝水，除非有特殊醫療需求又或攜帶嬰幼兒，才可自行帶水。

即時中心／温芸萱報導中央氣象署今（24）日下午2時27分針對台南市、屏東縣、彰化縣、雲林縣、嘉義市、高雄市、基隆市、台北市、新北市、嘉義縣及花蓮縣11縣市發布高溫特報。氣象署提醒，近期受太平洋高壓影響，各地天氣炎熱，中南部與背風側地區恐出現焚風效應，民眾外出應避免長時間曝曬、加強補水與防曬，慎防熱傷害。

生活中心／杜子心報導有些人固定晚上睡到一半會起來尿尿，有些人則能一覺到天亮，這看似只是生活習慣差異，不過這其實可能是和身體補水方式有關。台中榮總婦產科醫師謝筱芸指出，正常情況下一整晚起床排尿次數應該是0次，只要半夜起來上廁所1次以上，醫學上就可定義為夜尿。

生活中心／綜合報導不少民眾一過30歲就明顯感受到身體「代謝變慢」，不只體重變得更難控制，疲勞感、膚況變差也接連找上門，甚至讓人忍不住哀號「連喝水都會胖」。對此，知名生活營養師張語希分享30歲後維持青春與代謝力的3大關鍵，強調與其靠激烈節食，不如建立能長期維持的營養習慣，只要身體機能穩定運作，自然就能從內而外維持好狀態。

圖、文／潮健康近年從健身族到減重族，高蛋白飲食 幾乎成了「健康生活」的代名詞。早餐高蛋白飲、運動後乳清蛋白，甚至連外食便當也主打增肌高蛋白，讓不少人逐漸相信：蛋白質吃越多越好。但醫界提醒，這套邏輯並不適用所有人，尤其本身若已有 高血壓、糖尿病、肥胖、家族腎病史，或健檢曾出現 蛋白尿、eGFR下降，更不能輕忽腎臟長期負擔。

生活中心／周希雯報導白沙屯拱天宮媽祖徒步進香活動將在12日深夜起駕，今年吸引超過45萬名信眾報名隨行；不過這段為期8天7夜的徒步行程，對體力與健康都是一大考驗，過往曾發生有信眾身體不適，半途送醫的案例。對此，國民健康署提醒日夜溫差、燒金的懸浮微粒、飲食未節制、高溫等因素，都可能影響健康，因此特別整理出「護體五訣」，希望能幫助所有信徒平安完成進香之行。