觀察我們究竟會投入多少精力、時間和情感在評判上時，和在體會到多數人通常都想要自己的評判達到公平與均衡時，我們也會看到自己的評判在偏見與單一化方面是多麼的薄弱。因此，我們要如何加強後續的努力，才能避掉拙劣評判的隱患，又同時信賴自己深藏內心的極個人評判呢？首先，我們必須有動機去探索與挑戰自己的評判。而動機往往要建立在自我接納（self-acceptance）的基礎上：當我們接受自己是評判的生物、接受我

人生的每個轉折點，都會帶來重新觀看自身評判的機會。我們成為父母時，會回顧自己童年與青少年時期對父母的評判。有時候會覺得：我以前怎麼會責備父母對我過度保護呢？現在我體會到他們的心情了，因為我知道這就是我對自己子女的感覺。當我們犯錯時，或許就會想到：為何我會對別人如此不寬容，還百般想羞辱他們？我沒領悟到再怎麼優秀的人，有時也會表現不好嗎？我們遭逢不幸時，或許就會體認到曾經責備過處境和當前的自己一樣需要