【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】面對變化劇烈的周遭環境，多數父母都寄望孩子能擁有應對挫折與挑戰的能力。美國華盛頓大學精神病學與行為科學副教授、兒童青少年精神科Suzan J. Song醫師日前於外媒CNBC撰文表示，加強心理韌性非常重要，但常被人以為是堅持或硬撐；透過多年的研究和臨床觀察，她發現真正的心理韌性，指的是即使身在逆境，孩子仍能採取行動、與他人建立連結，並保持積極的生活態度。她也整理出

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】大家常說要「夢想成真」、「相信自己」，但在日常生活中要真正做到並不容易，多數人都曾經有對自己失望的時候，像是懷疑自己沒能力，或在嘗試新事物之前感到卻步，如果這些負面情緒長期存在，可能讓人逐漸變得低自尊（low self-esteem）。外媒Parade雜誌報導，心理師指出，缺乏自信可能連帶引發壓力、焦慮、憂鬱、習慣討好他人、缺乏邊界感等不同面向的問題，其中「負面的

生活中心／林靜芬報導選舉期間，有些人會因為對未來的擔憂、對結果的不確定性而感到焦慮、不安。整個緊張氛圍，可能反映在生理上，如心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張等。黃軒醫師表示，這是身體應對壓力的一種自然反應。而選舉結果揭曉後，如果結果不如預期，人們更可能出現失落、憤怒、沮喪等負面情緒，甚至引發心理問題。

影音中心／曹華芳報導負面情緒人人皆有，但一直深陷其中，不但對心理狀況不佳，連生理也會受到影響，網紅理科太太分享，哈佛商學院社會心理學家Amy Cuddy，曾發表一向顛覆大家想法的研究，指出人類只要做一種「權力姿勢」達2分鐘，可以讓我們感覺良好、增加自信。

文／呂秋遠麗絲您好，我是您的讀者，有件事情想要請教您，但或許這個訊息您也不會看到。我今年38歲，離過一次婚，沒有小孩。自30歲離婚後，我對自己的自我價值貶很低，總覺得要跟新對象講我離過婚很丟臉，好像自己就矮人一截，這個坎，我似乎一直揮之不去，甚至因此還有想要降低另一半標準的念頭，所以離婚後談到的對象都不是很好。

【健康醫療網／編輯部整理】生活許多壓力來自四面八方，而伴侶關係在高壓情境下也倍受考驗，容易因焦躁不安、能量低迷而互相責怪、摩擦頻頻。即使平時清楚「亂發脾氣不能解決問題」、「再這樣愛亂爆氣，沒有人受得了」，遇到特定的壓力刺激，還是很容易情緒激動，甚至大失控。小茜生氣時常會說些刺人及威脅的話，甚至歇斯底里地摔東西，先生阿元雖然與其溝通過幾次，但小茜仍無法控制自己的情緒。阿元因擔心她傷到小孩而不安，吵架

影音中心／吳靜宜報導許多人至今對心理方面的疾病，依舊存有負面想法，甚至當自己出現症狀時，仍然相當排斥就醫，性感網紅奎丁在最新影片中，自曝罹患了躁鬱症，她曾經以為自己能跟症狀相處得很好，甚至不需要看醫生，但隨著事情一件件發生，她發現自己竟難過到哭不出來，就醫後的她，症狀改善許多，也呼籲病友學著與疾病共處，「只要好好面對它，就能夠積極的改善」。

娛樂中心／翁語岑報導網紅空姐趙筱葳（Ivy Chao）有「華航林依晨」的封號，當年因搭上電視劇《我可能不會愛你》而走紅，外貌酷似女星林依晨，在網上累積超高人氣，不過人紅是非多，貼文底下也時常被許多酸民負面留言攻擊，近日她分享自己「有效對抗酸民」的一套方法，超高EQ讓不少粉絲相當佩服。

出道12年，有「YouTuber長青樹」稱號的蔡阿嘎，和初戀情人「二伯」結婚後，2018年生下兒子蔡桃貴出生，一家子幸福美滿。但蔡阿嘎5月到大學演講時，突然自爆曾有過「想要離開人世間的想法」，坦言自己私下曾經非常負面，揭露當YouTuber不為人知的另一面。

作者／D.I.N.G.O.  牛奶爸你是否曾經因為壓力太大而看什麼事情都不順眼？是否曾經因為害怕而尖叫亂竄？是否曾經因為憤怒而破壞了跟人的關係？是否曾經因為驚慌徬徨而腦袋一片空白？上述經驗，你我應該多少都曾有過。我們姑且是成年的人類，而狗兒的IQ、EQ才不過相當於兩三歲幼兒，講道理、處罰他們能理解多少呢？許多讓主人苦惱的行為，像是：吠叫、暴衝、對人/狗不友善、瞬間變臉攻擊、護食護水護床護