體育中心／綜合報導MLB美國職棒洛杉磯道奇巨星大谷翔平因右上臂二頭肌傷勢進入傷兵名單，今天傳出好消息，總教練羅伯斯（Dave Roberts）透露大谷將開始重啟打擊訓練，有望最快在下週24日主場迎戰教士的比賽。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】運動後若出現異常頭痛，千萬別掉以輕心！一名34歲王先生，平時有偏頭痛，近兩個月開始重量訓練，沒想到一次重訓期間，突然出現左側頭痛合併頸部疼痛；2天後卻突然講不出話、右側手腳無力，緊急送醫。臺中市立老人復健綜合醫院神經內科黃銘續醫師提醒，年輕人突發中風不一定有高血壓、糖尿病等傳統危險因子，若運動後出現不同以往的頭痛、頸痛，更應提高警覺。

圖、文／CTWANT沈妙妙（妙妙老師）在彩妝界深耕超過26年，是圈內公認的天王、天后御用彩妝師。徐若瑄的凍齡質感、林心如的優雅氣色、侯佩岑的甜美精緻，都出自她的手。但比起這些漂亮的頭銜，更打動人的其實是她始終堅持的專業態度。近期，妙妙在她的社群上分享了成功藝人背後那份超自律的嚴苛關鍵。

中部中心／黃毓倫、陳建華　台中報導台中一名34歲王先生，平時有做重訓的習慣，日前用上斜胸推機健身增加重量時，出現頭痛症狀，兩天後更出現講不出話、手腳無力的腦中風症狀，王先生進手術室時全身癱軟，只剩頭部可輕微轉動，幸好手術順利，恢復情形良好，醫師提醒，若發生腦中風症狀，把握黃金六小時就醫，才能將傷害降到最低！

影音中心／楊軒報導現代人越來越重視健康管理，不少人透過重訓、健身維持體態，但「練越多越健康」真的成立嗎？對此，「大腦優先教練學院」教練林勁瑋分享研究指出，重訓其實存在最佳時間範圍，並非時間越長效果越好。林勁瑋表示，根據哈佛大學團隊追蹤30年的研究發現，每週進行90至120分鐘重訓，可降低13%的全因死亡風險，但超過120分鐘後，保護效益並未明顯增加。他指出，規律每週訓練2至3天才是關鍵，若搭配心肺

娛樂中心／李筱舲報導擁有火辣身材、被譽為「千年一遇的逸才」的日本超人氣AV女優瀨戶環奈，出道僅1年多便屢創銷量佳績，她也透過經營YouTube頻道，讓粉絲們能窺探她私下的生活日常。日前她在頻道分享健身日常，更難得邀請哥哥同框出鏡。不料，哥哥重訓過程中數度崩潰直喊「太尷尬了」，意外掀起網友熱烈討論。

生活中心／林善柔報導不少人追求日本A5和牛細緻的雪花油花，但如果同樣的「雪花」出現在大腿肌肉裡，恐怕就是健康警訊。復健科醫師王思恒在粉專「一分鐘健身教室」發文指出，脂肪滲入肌肉形成的「雪花肌」不僅可能增加糖尿病、肌少症及跌倒風險，研究更發現，對肥胖族群而言，大腿肌肉脂肪對胰島素敏感性的影響甚至比內臟脂肪更大。他也提醒應盡快改掉4個生活習慣，才能降低雪花肌風險。

圖、文／醫健新聞文／記者林亞樺「對於許多女性來說成為母親後，面臨新生兒的喜悅，卻也擔心過往的體態回不去了。」CoreXfitness未來健身教練廖思豪指出，產後瘦身除了飲食的調控之外，運動也很重要，會建議可以「重訓＋皮拉提斯」複合式訓練來幫助，重訓能夠幫助提升代謝率並且加速燃脂，而皮拉提斯則有助於幫媽媽們找回核心與關節控制，藉由運動的幫助，除了恢復身材、提升緊實度外，更重要的是，在育兒路上創造屬於

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】天氣變熱後，不少人會因為流汗增加而以為身體正在燃燒更多熱量，但醫師指出，人體的熱量消耗不只取決於排汗量或氣溫，若想在夏天維持熱量消耗，不如從增加日常活動、重量訓練、補充水分、攝取蛋白質與選擇原型食物等習慣著手。

即時中心／温芸萱、魏熙芸報導高雄市長陳其邁今（23）日出席鼓山運動中心開幕時指出，高雄「14+1」座運動中心計畫正陸續完成陳其邁提到，高雄近年城市發展快速，但被調查為「全台最胖城市」，因此希望市民多利用有冷氣的運動中心培養運動習慣，還自嘲自己也要努力減肥，甚至調侃站在身旁的民進黨高雄市長參選人、立委賴瑞隆一起努力減重。

潮健康／林昱彣 外電編譯　高血壓為全球最常見的心血管危險因子之一，過去許多民眾多半依賴藥物或在診間量測血壓，但「24小時動態血壓監測（ABPM）」較能準確預測心血管事件與死亡風險。近期刊載於《英國運動醫學期刊》（BJSM）的一項大型網路薈萃分析證實，只要選對運動，就能有效降低24小時動態血壓；其中有3種運動模式，降血壓效果最為顯著。

圖、文／品觀點復健科醫師王思恒在「一分鐘健身教室」粉專分享一起增肌失敗案例。28歲男子阿威每週健身5天，臥推、深蹲、硬舉樣樣練到力竭，蛋白質攝取精準計算，訓練紀錄詳實完整。然後練了一年後，他發現身旁看似沒那麼認真的夥伴，肌肉量竟明顯超越自己。

體育中心／綜合報導台灣隊近期積極備戰即將於3月開打的經典賽，稍早中華職棒IG po出選手們重訓影片，林家正、陳傑憲等人認真訓練炸出巨肌的超man模樣讓不少粉絲暴動了。

政治中心／江姿儀報導前衛福部政務次長王必勝卸任、轉換跑道後，生活重心明顯不同，不時更新臉書，分享家中愛貓、私下日常。自嘲「無官一身輕」的他近期身形大消風，公開重訓側拍、減重成果，一年多甩肉16公斤，還養成良好習慣，回歸健康體態。今（5日）他曬出最新近照，附上瘦身前模樣，「前後對比」判若兩人，吸引超過5000多名網友圍觀。

影音中心／楊軒報導近期，初日診所醫師李唐越指出，隨著年齡增長，人體肌肉量每年約流失1%至2%，其中又以下肢與核心肌群最為明顯，容易造成代謝下降，出現飲食習慣未改卻腰圍變粗、內臟脂肪增加的情況，同時男性睪固酮也會逐年下降，使人感到精神與活力不如以往，甚至影響減脂與血糖控制。對此，李唐越醫師邀請運動專家查理（Charlie）分享居家重訓方式，並實際展開為期60天的居家訓練，從數據結果來看，成效相當顯著