生活中心／童雅筠 蔡明政　台北報導這周「名醫教養生」帶您來了解，個性直率、有話直說的眼科醫師黃宥嘉，在步入中年後，挑戰重訓、日行萬步，同時做好護眼、飲食管理！黃宥嘉從健身房到日常生活，打造自己的養生SOP。接觸重訓一年多，不只為健康加分，在忙碌生活中，找回身心平衡！

圖、文／品觀點復健科醫師王思恒在粉專發文表示，人體老化並非僅有外觀改變，而是14個系統同時衰退。這些系統包括DNA修復速度變慢、細胞壽命時鐘端粒變短、細胞自噬功能受阻、粒線體功能下降，以及身體發炎、腸道菌相失衡、社交孤立等指標。

娛樂中心／綜合報導擁有台師大學歷光環的YouTuber「蘋蘋澎澎」王正蘋，擁有一張天使般的面孔和傲人的身材，更憑藉大方親民的個性，擄獲一大票粉絲喜愛，在社群IG的追蹤人數更是突破50萬。她日前更新最新YT影片，震撼公開家中36歲大姐「容容Vina」的超強甩肉歷程，並曬出大姐辣穿比基尼的畫面，讓大姐體重一路從90公斤暴瘦至55公斤的驚人成果全公開。

生活中心／陳章華報導有暖男醫師之稱的戴定恩，近期在臉書粉專中拋出：「肌肉越大，性慾反而越低？」的議題，引起不少人好奇。因為對不少現代人而言，健身早已是生活中的一環，部分追求體態者更希望透過健身，來展現一身的肌肉，藉此發揮出魅力。對於健身練肌肉是否會影響性慾，戴定恩建議有健身的人，應避免過度訓練、極端飲食，以及吃來路不明的增肌藥物，隨時觀察身體與情緒的變化，就可以避免性慾受影響。

政治中心／綜合報導民進黨台北市長參選人沈伯洋近來掀起一波「洋流」聲勢，選戰行程滿檔。近日他特別與副總統蕭美琴一同前往肌力體能專家何立安博士的「怪獸訓練」中心上重量訓練課程。事後蕭美琴在社群平台Threads上分享兩人的重訓側拍並為沈伯洋打氣，不料貼文竟意外釣出前總統蔡英文在底下留言「吃醋」直呼「你不跟我去爬山，原來是跟沈伯洋去健身房！」這段「總統級吃醋」短時間內狂吸超過6.2萬名網友按讚朝聖，引爆

民視新聞／王俞斐、林韋志 台中報導健身不再只是年輕人的運動，在台中有一群平均年齡超過60歲的長輩，每周固定重訓，從仰臥拉舉到熊爬，對他們來說都不成問題，他們透過重訓鍛鍊體能，還完成十公里的馬拉松賽程，讓長輩也能開創退休後的全新生活。

體育中心／綜合報導MLB美國職棒洛杉磯道奇巨星大谷翔平因右上臂二頭肌傷勢進入傷兵名單，今天傳出好消息，總教練羅伯斯（Dave Roberts）透露大谷將開始重啟打擊訓練，有望最快在下週24日主場迎戰教士的比賽。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】運動後若出現異常頭痛，千萬別掉以輕心！一名34歲王先生，平時有偏頭痛，近兩個月開始重量訓練，沒想到一次重訓期間，突然出現左側頭痛合併頸部疼痛；2天後卻突然講不出話、右側手腳無力，緊急送醫。臺中市立老人復健綜合醫院神經內科黃銘續醫師提醒，年輕人突發中風不一定有高血壓、糖尿病等傳統危險因子，若運動後出現不同以往的頭痛、頸痛，更應提高警覺。

圖、文／CTWANT沈妙妙（妙妙老師）在彩妝界深耕超過26年，是圈內公認的天王、天后御用彩妝師。徐若瑄的凍齡質感、林心如的優雅氣色、侯佩岑的甜美精緻，都出自她的手。但比起這些漂亮的頭銜，更打動人的其實是她始終堅持的專業態度。近期，妙妙在她的社群上分享了成功藝人背後那份超自律的嚴苛關鍵。

中部中心／黃毓倫、陳建華　台中報導台中一名34歲王先生，平時有做重訓的習慣，日前用上斜胸推機健身增加重量時，出現頭痛症狀，兩天後更出現講不出話、手腳無力的腦中風症狀，王先生進手術室時全身癱軟，只剩頭部可輕微轉動，幸好手術順利，恢復情形良好，醫師提醒，若發生腦中風症狀，把握黃金六小時就醫，才能將傷害降到最低！

影音中心／楊軒報導現代人越來越重視健康管理，不少人透過重訓、健身維持體態，但「練越多越健康」真的成立嗎？對此，「大腦優先教練學院」教練林勁瑋分享研究指出，重訓其實存在最佳時間範圍，並非時間越長效果越好。林勁瑋表示，根據哈佛大學團隊追蹤30年的研究發現，每週進行90至120分鐘重訓，可降低13%的全因死亡風險，但超過120分鐘後，保護效益並未明顯增加。他指出，規律每週訓練2至3天才是關鍵，若搭配心肺

娛樂中心／李筱舲報導擁有火辣身材、被譽為「千年一遇的逸才」的日本超人氣AV女優瀨戶環奈，出道僅1年多便屢創銷量佳績，她也透過經營YouTube頻道，讓粉絲們能窺探她私下的生活日常。日前她在頻道分享健身日常，更難得邀請哥哥同框出鏡。不料，哥哥重訓過程中數度崩潰直喊「太尷尬了」，意外掀起網友熱烈討論。

生活中心／林善柔報導不少人追求日本A5和牛細緻的雪花油花，但如果同樣的「雪花」出現在大腿肌肉裡，恐怕就是健康警訊。復健科醫師王思恒在粉專「一分鐘健身教室」發文指出，脂肪滲入肌肉形成的「雪花肌」不僅可能增加糖尿病、肌少症及跌倒風險，研究更發現，對肥胖族群而言，大腿肌肉脂肪對胰島素敏感性的影響甚至比內臟脂肪更大。他也提醒應盡快改掉4個生活習慣，才能降低雪花肌風險。

圖、文／醫健新聞文／記者林亞樺「對於許多女性來說成為母親後，面臨新生兒的喜悅，卻也擔心過往的體態回不去了。」CoreXfitness未來健身教練廖思豪指出，產後瘦身除了飲食的調控之外，運動也很重要，會建議可以「重訓＋皮拉提斯」複合式訓練來幫助，重訓能夠幫助提升代謝率並且加速燃脂，而皮拉提斯則有助於幫媽媽們找回核心與關節控制，藉由運動的幫助，除了恢復身材、提升緊實度外，更重要的是，在育兒路上創造屬於

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】天氣變熱後，不少人會因為流汗增加而以為身體正在燃燒更多熱量，但醫師指出，人體的熱量消耗不只取決於排汗量或氣溫，若想在夏天維持熱量消耗，不如從增加日常活動、重量訓練、補充水分、攝取蛋白質與選擇原型食物等習慣著手。