生活中心／林靜芬報導你是否經常在半夜輾轉難眠？或者時常抽筋、擔心骨質疏鬆問題？甚至每個月都被經痛折磨？這些健康困擾，可能與「鎂」攝取不足有關！鎂是人體必需的礦物質，具有天然的鎮靜效果，能幫助穩定情緒、改善失眠，還能緩解抽筋與經痛，對於維持骨骼健康也十分重要。營養師李婉萍指出，許多人提到失眠會聯想到GABA或色胺酸，提到骨質疏鬆則只想到補鈣，但其實，鎂在這些問題上同樣扮演關鍵角色。

【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著台灣咖啡市場的蓬勃發展，越來越多人養成每天喝1到2杯咖啡的習慣。然而，咖啡中的咖啡因被認為可能增加尿鈣的排放，並減少腸道對鈣的吸收，這些因素可能會加速骨質疏鬆的發生。

生活中心／周希雯報導 今（20日）是24節氣中「大寒」，代表冬天的最後一個節氣，也是一年中陰陽轉換的重要時機。對此，農業部漁業署公開「適合大寒時節養生」的國產水產品，因為這期間因冬季日照較少、容易缺鈣，適當補鈣不只避免出現骨質問題，還能協助心血管與肌肉健康，透過食物就能保持身體健康。

「蠟燭兩頭燒」，在尚未成為職業婦女前，我們永遠不會明白這句話深層的含意，待有朝一日親身體會後，終於切實地感受「要多累就有多累」、「時間老是不夠用」的困擾，加上長時間睡眠不足，身體機能和抵抗力持續下滑中……稍不注意便很容易生病或感冒。近期疫情嚴峻，抵抗力的強弱更悠關感染風險高低！

影音中心／吳靜宜報導用來咀嚼食物的牙齒，對我們來說非常重要，每晚睡前及隔天起床都要記得刷牙，否則惱人的牙菌斑恐會導致蛀牙。目前在加拿大溫哥華執業的牙醫師Teresa表示，最難清潔到的部位就屬下排牙齒的後方，若沒仔細清潔很容易形成牙結石，因此，Teresa也親自示範刷牙技巧，刷到下排牙齒的中間後方時，需要將整支牙刷立起來，用前端的細刷毛來清潔，詳細的示範和解說，讓網友大讚超實用。

「鈣」與「膳食纖維」是名列攝取不足主要項目！根據衛福部統計，實際多達91%的人營養攝取不足，為免增加疾病風險，千萬別輕忽鈣與膳食纖維的攝取！「鈣」除了存在骨骼牙齒，更負責肌肉與心臟的正常收縮，缺乏會影響運作；而「膳食纖維」除了大家熟知的促進新陳代謝，也可幫助促進腸道蠕動。堅果專家「萬歲牌」攜手東森購物，獨家推出「鈣」及「膳食纖維」沖調堅果飲新品，輕鬆達到飲食均衡，並同時補足身體所需「鈣」與「膳食纖

忙碌打拼一整年，平時也要好好關心長輩，返鄉團圓更要注意長者營養問題！根據調查發現，長者前「5大缺乏的營養素」：鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂，攝取不足比例高達5-7成，面臨營養失衡危機。而近年養生風盛行，營養補給品成為超夯送禮佳品，更有業者推出「力增均衡」營養配方，補足營養素，讓患者「吃得下、吃得好、吃的均衡」，若家中有營養失衡虛弱及營養不良的患者，不妨與醫師或營養師討論，挑對營養品。

許多骨折過或筋骨不好的長輩，都聽過一個謠言，就是「吃香蕉會傷骨頭」，讓不少長輩不敢吃香蕉，食藥署在「闢謠專區」發文指出，香蕉不只不會傷骨頭，還含有骨頭所需的鈣質等營養素，但是有腎臟疾病的民眾，就不建議攝取了！