國際中心／黃鄒承恩報導日本網紅Ruibosu曾是體重高達137公斤的上班族，身高僅170公分，體脂率一度飆到42.9%，身形圓潤且略顯邋遢。疫情期間，他決心徹底改變自己，訂下「人生最後一次減肥」的目標，靠著每日運動、嚴格控管飲食，一年內成功減掉將近70公斤。瘦下來後的他，五官立體明顯，整體氣質大幅提升，讓網友驚呼簡直是「日版彭于晏」。

影音中心／陳則元報導為了練出結實、理想體態，現代人熱衷跑健身房鍛鍊，網紅館長（陳之漢）也時常在直播分享重訓經驗和觀念，昨（16日）他在直播期間，突然聊天室一位粉絲留言，透露他自從健身後就「性致缺缺」，連老婆都勸他別再去，對此館長駁斥該說法，說明訓練越多睪固酮就會越高，認為是該名粉絲身體有問題：「你本身的問題不要怪重訓。」

影音中心／陳映潔報導人體天生的比例受基因影響，無法靠任何鍛鍊改變，或是靠手術達成，像是頭身的比例、骨骼長度等，健身教練Uncle Sean表示，許多在社群媒體上看到的好身材，不一定都是鍛鍊出來的，他分享業界常見的三大用藥，指出靠藥物如何改變身體的肌肉生成率，同時，他也要大家建立正確的健身觀念，不要輕易相信網絡上的資訊。

娛樂中心／曾郁雅報導46歲女星楊謹華從15歲就以模特兒身分進入演藝圈，邊念書邊接拍廣告的她，一路打磨演技從《白色巨塔》入圍金鐘獎，主演《敗犬女王》更讓她暴紅成為當年最受關注的演員，緊接著楊謹華以《女王的誕生》、《一把青》、《鏡子森林》和《華燈初上》等作品，五度入圍金鐘獎戲劇節目女主角獎獎項，影視表現亮眼的楊謹華私底下也相當喜歡分享生活，近日她就分享自己情人節當天的忙碌行程，連曬一系列照片曝光自己除

娛樂中心／曾郁雅報導女星李千娜於2007年參加歌唱選秀節目走紅，擁有獨特聲線的她曾發表〈愛到站了〉、〈心花開〉、〈查某囡仔〉等歌曲作品，除了優秀的歌唱才能之外，李千娜更勇於挑戰影視界，以電影《茱麗葉》中的演出獲得金馬獎「最佳新演員」殊榮，多次入圍金曲、金鐘、金馬獎的李千娜，近日在個人社群分享自己奮力伸展身體的畫面，由於「後方視角」過於火辣，吸引超過4千名網友蜂擁欣賞。

影音中心／沈容玉報導澳洲男星克里斯漢斯沃，在2011年時飾演漫威電影中的「雷神索爾」而走紅，他不僅擁有迷人帥氣的外型，更有著一身強壯的肌肉曲線，讓不少女性為之瘋狂，經常在IG上分享生活日常的他，近日更是上傳一段健身影片，展現出渾身壯碩有力的肌肉，不過有網友眼尖發現，當克里斯漢斯沃在地上做著健身動作時，褲襠卻明顯凸起一大包，讓網友們看到後忍不住羞喊：「他們讓你留著雷神之槌嗎？」

國際中心／黃笙報導可愛的倉鼠雖然大部分體型圓潤，但只要一踏上運動的滾輪之後，就會邁開步伐、撒腿狂奔，超快的轉速有時候就連其他倉鼠夥伴都受不了，不時有被拋飛的超萌影片瘋傳。最近又有1支國外的舊片在網路被翻出，倉鼠媽媽硬是將剛出生的小寶寶叼上滾輪「鍛鍊」，宛如早餐店小肉豆的牠們下秒瞬間被彈飛，逗趣的畫面讓網友全部笑翻。

影音中心／沈容玉報導現代人慢慢開始注重健康、體態，而決定砸大錢去健身房鍛鍊，導致生活費又增加一筆不小支出，經常分享省錢小妙招的YouTuber「dinner lin」，便找到健身專家祖雄，來教大家幾組能在公園或是居家鍛鍊的「最便宜」健身方式，不僅可以準確練到屁股、腹部等部位，更為大家省去金錢與地點的煩惱，讓網友直喊：「真的去公園就可以了！」

娛樂中心／黃笙報導馬來西亞女星李元玲過去曾師從鋼琴家李雲迪，除了琴藝十分高超之外，還擁有姣好甜美的臉蛋與絕佳的曼妙身材，在社群上聚集超高人氣，IG累積超過245萬粉絲，被外界封為「鋼琴女神」。時常在社群更新日常生活紀錄的她，16日發文揭露自己得以保持完美體態的原因，曬出2張令人驚艷不已的性感美照，並曝光自己這5年來堅持已久的健康菜單，讓敬佩的粉絲忍不住感嘆成就女神背後的艱辛自律。

影音中心／吳靜宜報導2022年中職新賽季在4月正式開打，今年開幕戰將由兩大元老球隊揭開序幕，於4月2日在台中洲際棒球場熱鬧展開。來自加拿大的投手布雷克（Brock Dykxhoorn）效力於統一7-ELEVEn獅隊，剛回台的他目前正在防疫旅館隔離，不過，為了保持身體的熱度與體力，縱使在飯店依舊透過各種小型器材來鍛鍊，不只有飛輪、啞鈴，甚至還能將彈力繩綁在房門把手上來伸展身體，極高的自我要求讓球迷直

隨著俄羅斯和烏克蘭對峙情勢延燒，拜登政府日前威脅俄羅斯，如果俄國入侵烏克蘭，將對俄實施全面的出口管制，市場研究機構 Techcet 於 2 /1發布報告，強調許多半導體製造商高度依賴對俄羅斯和烏克蘭採購氖、鈀及全氟丁二烯重要原物料，俄羅斯可能以此報復美國制裁，讓白宮警告美國晶片業，盡量讓供應鏈多元化，以防止可能的原料缺口。白宮提醒半導體業者做好準備 應對俄烏危機可能中斷原料供應

上健身房鍛鍊，不一定要為自己設立超高目標，或是突破重量極限。澳洲有一間健身房，透過輕量訓練以及團體課程互動，讓學生可以維持體能，而且還能達到促進心理健康的效果。來到健身房的民眾也說，這邊的教練透過言語激勵，真的在心靈上，有獲得支持的感覺。

影音中心／吳靜宜報導現在人的飲食選擇，比起以往更為多元，尤其，在習慣外食的情況下，更容易因為吃進太多熱量而發胖。台灣美食享譽國際，YouTuber英國叔叔在長住13年、吃進各式美食後，直接變成106公斤，但因為變胖太多影響到健康，讓他下定決心減肥，透過走路、戒糖、上健身房，英國叔叔在3個月內，瘦了21公斤目前只剩85公斤，超強毅力讓網友直呼「真的是天下無難事只怕有心人」。

一年一度運動界盛事，馬拉松運動博覽會即將到來，就有生醫公司今年特別為運動族量身打造，將櫃位規劃為健身鍛鍊區、按摩舒壓專區，讓參觀民眾可免費體驗。

正確的演奏姿勢對小提琴的演奏家來說非常重要。筆直的站姿或坐姿不僅能夠幫助你擁有更好的音色跟控制力，還可以防止演奏或練習的受傷和不適。但是這也讓許多提琴家們在如何取得最佳的演奏姿勢中掙扎而本末倒置。姿勢不良的原因可能有很多，像是長時間站或坐、背肌和腹部缺乏肌肉量或是長期的壞習慣。好消息是，每天進行簡單的幾次鍛鍊即可輕鬆地糾正不良的姿勢。以下我們要介紹十種古怪但是有效的方法幫助您改善姿勢並進一步的改善