【健康醫療網／記者黃奕寧報導】近期入夜氣溫逐漸轉涼，部分長者開始感覺膝蓋痠痛、關節僵硬，起身、走路或上下樓梯不像平時靈活。臺中榮民總醫院嘉義分院家醫部主任陳怡成表示，天氣轉涼可能讓部分患者的關節不適更加明顯，但不代表關節退化加劇；長者也不宜因為怕痛而完全不動，以免肌力下降，增加關節負擔和跌倒風險。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】經歷受傷或完成手術後，究竟是要休息，還是要適當地動一動？外媒《Parade》雜誌報導，醫師解析，長時間臥床或活動量不足，與肌肉流失、關節僵硬等問題有關，且可能影響後續恢復。身體復原期間別太久不動，適當休息後應依傷勢與身體狀況，在醫療團隊的評估下逐步恢復活動，並且找到休息與運動之間的平衡。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「以前沒事就喜歡去市場逛逛，後來膝蓋越來越痛，慢慢也就不太出門了。」72歲的陳奶奶多年受退化性膝關節炎所苦，因害怕手術，遲遲不願接受關節置換，直到接受「低劑量放射線」治療後，疼痛才獲得改善。亞東醫院放射腫瘤科郭登宇醫師表示，對不少長輩而言，退化性關節炎不只帶來疼痛，也可能讓活動量逐漸減少，影響日常生活，但只要透過積極治療，大多可獲得改善，提升生活品質。

「以前爬樓梯很輕鬆，現在走一下就覺得腿卡卡的」，不少人隨著年齡增加，會發現行動力不如以往。專家提醒，行動力變差不一定只是關節問題，也可能與肌力下降、活動量不足及體重增加有關。 上下樓梯、蹲下起身或提重物，都需要肌肉、骨骼與關節共同協調。因此，想維持行動力，除了控制體重與均衡飲食，也應維持適度活動及肌力訓練。快走、騎腳踏車、游泳及依個人能力進行阻力訓練，都是日常可選擇的運動。 若出現持續疼痛、關節腫

【健康醫療網／記者陳靖安報導】80歲林女士右膝長期疼痛就醫，發現股骨內髁出現局部凹陷空洞。台中慈濟醫院關節中心主任周立展診斷為膝關節骨壞死，提醒民眾若出現負重行走疼痛，需當心並非單純退化，臨床可評估機器手臂輔助全膝人工關節置換。

【NOW健康 林郁敏／新北報導】61歲陳女士罹患類風濕性關節炎，長期在風濕免疫科門診接受治療，發炎指數雖已受到控制，但手腕與手指關節仍反覆腫脹、疼痛，而且已出現關節變形與活動受限的情形，必須定期服用止痛藥，經轉介至台北慈濟醫院放射診斷科醫師張旭超的門診，接受微細動脈栓塞術，術後兩個月，手腕腫脹明顯改善，手指關節活動度也隨之改善許多。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人習慣折手指，享受關節喀喀作響的感覺，卻也常被提醒「一直折手指，以後會得關節炎」。英美等國的醫學專家指出，目前研究並未發現長期折手指會增加退化性關節炎風險，一般情況下也不至於對關節造成傷害，不過若為了發出聲響而過度施力，仍可能造成手指扭傷，甚至有肌腱受傷或關節脫位的風險。相較之下，大力扳動或扭轉頸部的風險更值得注意，由於頸部涉及脊髓、神經及通往腦部的重要血管，

【健康醫療網／記者陳靖安報導】長期飽受膝關節疼痛困擾的賴女士，因退化性膝關節炎反覆疼痛近一年，走路、上下樓梯都十分吃力，曾接受藥物治療、復健及關節注射，但改善有限，甚至一度考慮接受人工關節置換手術。經臺中市立老人復健綜合醫院（中醫大市醫）評估後，接受微細動脈栓塞術（Transcatheter Arterial Micro-Embolization, TAME）治療，術後疼痛由約8分降至1至2分，目

【健康醫療網／記者陳佳慧報導】手指腫脹、關節疼痛、早晨起床時雙手僵硬，可能不單純是疲勞或老化，而是類風濕性關節炎的警訊。中華民國風濕病醫學會理事長李克仁醫師指出，類風濕性關節炎是一種全身性的慢性自體免疫疾病。若發炎長期未受控制，可能造成關節變形與功能受損，其他器官也會受到影響，因此治療核心在於及早介入，避免疾病跨過不可逆損傷的臨界點。

娛樂中心／林善柔報導以《超級星光大道3》走紅的新加坡歌手黃靖倫，近年持續活躍於台灣歌唱、主持與戲劇圈，以節目《成語賽恩思》拿下金鐘獎，溫暖形象累積不少粉絲支持。黃靖倫時常透過社群平台分享個人生活與健身日常。他6日在個人帳號貼出一段自己在健身房練胸的影片，當時便透露自己「膝蓋積水」，但由於畫面中的他膝蓋外觀沒有明顯腫脹，不少網友半信半疑。對此，他昨（9）日晚間再度發文強調「各位，我是真的膝蓋積水。」

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人認為伸展運動多半用於運動前後，以減輕肌肉與關節負荷，不過美國專家指出，日常進行伸展運動，除了有助於維持肌肉與關節健康外，近年也有研究關注其對糖尿病患者血糖控制的潛在影響。至於一般民眾的相關證據仍在累積中，但專家認為，若能規律進行靜態伸展，仍會對身體活動能力與新陳代謝帶來一定程度的幫助。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】一名46歲的蔡女士，半年來深受髖部間歇性疼痛所苦，不僅起身行走困難，夜間翻身時，更常常被痛醒，生活品質大受影響。她到處求醫，原本被建議直接置換人工髖關節，正值壯年的蔡女士，希望保住原有關節，遂轉往台中慈濟醫院關節中心尋求第二意見。後來經過台中慈濟醫院核磁共振檢查後，確認其為「股骨頭缺血性壞死」，且病程尚未進入塌陷階段，隨即為其進行微創股骨頭減壓手術，術後一個月疼痛改善

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】長期受慢性關節疼痛困擾、且對藥物或注射治療反應不佳的病人，如今有了新的非侵入性選擇。大林慈濟醫院放射腫瘤科與疼痛中心跨團隊合作，透過「低劑量放射治療」，針對肩、膝、髖及手指等全身大小關節發炎提供止痛效果，為不願接受手術或保守治療效果不佳的病人帶來新的治療選項。

【健康醫療網／記者林則澄報導】天氣逐漸變暖，一年一度的白沙屯媽祖徒步進香行程在即，台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授暨長庚醫院骨科主治醫師葉文凌表示，民眾長時間於戶外參與人潮密集活動時，應多留意自身健康狀況，也可從行走節奏、裝備防護、補給管理等3個面向著手，維持體力同時減少受傷的可能，尤其骨質疏鬆症與肌少症族群，更需留意相關風險。

圖、文／品觀點蔡松航醫師表示，人體如同交通工具需定期運轉維持功能。關節軟骨本身無血管，營養來源仰賴關節液流動交換，走路時關節反覆負重擠壓能促進關節液循環，此機制如同替關節注入機油，有助延緩軟骨磨損退化。走路屬低強度有氧運動，對長輩而言是易上手的入門運動。皮克敏等遊戲讓玩家完成任務獲得獎勵，刺激大腦分泌多巴胺產生正向情緒。