生活中心／翁莉婷報導冬季到來，受到東北季風影響，迎風面北部和東部多雨，中南部則較穩定。近日逐漸感受到氣溫下降、空氣變冷，因此有民眾會靠增加衣物、注重進補、早睡來養生。中醫藍涵鐘日前發布一則文章提到，冬天很多人被「手腳冰冷」困擾，晚上睡覺要先在被窩「預熱」才能睡著，因此分享「5個小步驟」來改善情況。

生活中心／杜子心報導明天（22 日）將迎來二十四節氣中的「小雪」，也代表著天氣將會越來越冷，許多人趁著冬天進補，喝熱湯讓身體暖起來。澄品中醫在臉書粉專提醒，這個時候其實已經進入「身體需要被溫補」的階段，如果能順著節氣調整飲食，不只能提升免疫力、改善循環，還能在寒冬真正來臨前，把身體底子先打好一層「防護罩」。中醫強調，小雪養生的核心概念就是3件事「補腎陽、強抵抗、潤乾燥」，也因此吃對食物比一味進補更

生活中心／高子涵、賴文軒　台北報導枸杞通常是燉補不可或缺的要角，但要小心可能吃到重金屬。台灣消保協會針對30件市售枸杞檢驗，全數驗出含重金屬，就連有機標示產品也不合格。其中有4件鎘超標、2件鉛超標。毒物專科醫師指出，鉛鎘重金屬長期累積體內，會危害人體神經病變。中藥行業者表示，國內市售枸杞幾乎都產自中國新疆。

影音中心／甘政國報導豬血糕是台灣道地小吃，但許多訪台外國遊客，卻拒它於千里之外，不懂好吃在哪，甚至還有不少人直說「臭」，只能說，每個人對食物的喜好不一。越南養生聖品「鴨仔蛋」，對YouTuber「黃小四」來說，卻是個吃前需要做「心理建設」的食物，他在品嚐前，臉就皺成一團，對於「氣味」不敢恭維，苦言「他國的飲食文化，我們都給予尊重」。

生活中心／唐詩晴、黃啓豪　台北報導寒流逐漸發威，想必大家也是越穿越多，今晚北台灣一度飄起毛毛細雨，不過夜市依舊有不少人，裝備齊全，出動羽絨外套、帽子圍巾，冒雨踩街，藥燉排骨、麻油雞湯，尤其成為民眾用餐首選。

影音中心／曹華芳報導擁有豐滿上圍是許多小胸女的夢想，但隨著年紀漸長，豐胸也變得愈來愈困難，YouTuber「荒姨」日前聽聞友人透過美胸按摩罩杯升級，決定自己動手實測，看看24歲的女性到底還有沒有二次發育的機會，經過兩個月的努力，荒姨竟真的成長了一個cup，對此她總結出四個豐胸要點，強調「內衣其實最重要」。

影音中心／陳祁報導每年大食補是對抗寒冷冬天的妙方，不僅邀請三五好友聚在一起，大啖台式美食，透過食材中的養分來祛寒暖身、增強免疫力。YouTuber「咪蕾」找來同樣來自韓國的朋友，一起體驗道地台式麻油雞、薑母鴨和羊肉爐，咪蕾更逗趣地說：「吃完麻油雞都醉了！」另外，她大讚吃完薑母鴨後會上癮，這樣才真正有過冬天的感覺。

【NOW健康 葉立斌／台北報導】不論是跑趴狂歡或熬夜工作，總不免擔心臉部肌膚狀況。那麼該如何做好肌膚保養呢？我們看過的電視與雜誌，多少會提到女明星們會做一些臉部運動，這些真的有用嗎？皮膚科醫師提出相當多樣化的建議，包含消除黑眼圈，以及保護肌膚可選擇的保養品成分以及建議的飲食。 臉部運動對抗地心引力？ 沒有科學實證 高雄醫學大學附設中和紀念醫院皮膚部主治醫師陳泱伊表示，她看過不少

影音中心／劉又瑋報導近期寒流陸續來台報到，下波冷氣團預計在10日抵達，屆時北部最低溫可能會跌破10度，台灣人的冬季食補除了羊肉爐、麻油雞，薑母鴨也是許多民眾的暖心首選，為了當演員來台發展的日本人「一樹」透露，已經住在台灣4年時間，卻從未嚐過鴨母鴨這道料理，台灣友人為了給他美好初體驗，帶著一樹來到開業40多年的老店，他點了一整桌菜還大膽嘗試「下水」這道品項，溫潤湯頭一入口，一樹立刻露出驚訝神情，直誇

【健康醫療網／記者林怡亭報導】冬至，依習俗總想喝上一碗暖暖的湯、吃些帶有辛香料的料理，或者進補點藥膳；這樣的飲食，不僅是種儀式感，更是對身體的一種保養。只是，因為年齡、性別、平時習慣不同，造成體質不一，該怎麼吃是才是最好的保養呢？高雄醫學大學附設中和紀念醫院中醫部婦兒科主任董懿容表示，有人怕冷、有人怕熱，有人容易口乾、有人常睡不好，這些人是否能用藥膳來改善老毛病? 難道冬天就一定要吃溫熱烈性才能真

影音中心／吳靜宜報導在寒冷的冬天裡，吃頓熱騰騰的羊肉爐暖心又暖胃，不過，對於住在熱帶國家的人來說，卻鮮少有機會品嚐到這美味。泰國網紅娘娘這回應觀眾要求，特地出外景到餐廳嚐鮮，才喝下第一口湯，就立刻被濃郁的羊肉味給吸引住，隨後，撈起鍋內的羊大骨開始啃食，原先還不斷抱怨這種吃法就像原始人般，非常不優雅，但卻越啃越上癮，直呼「好爽快喔」，不過，一得知可以拿吸管吸骨髓時，讓娘娘又吃驚又疑惑，頻頻詢問攝影師

影音中心／鍾如婷報導人們為了健康會選擇平性的食物，像是魚、雞蛋、豆類等，避開涼寒性或是熱性的食物，達到體質的穩定，不過中醫師阿銘師表示，「避開寒熱溫涼，因熱性食物吃多會上火，所以避開就不上火等觀念，已不適用現代社會」，並解釋因食物的烹調方式會改變食材的性質，如同藥材的炮製方式會改變藥性一樣，他提及經高溫烹調容易導致梅納反應，產生AGE（糖化終產物），而這些物質正是讓身體發炎的原因，阿銘師指出，AG

影音中心／鍾如婷報導隨著年齡漸長，不少男性都有攝護腺增生，造成攝護腺肥大的問題，進而引起排尿障礙，而成因有憋尿、不正常飲食等，YouTuber77老大關心男性們的幸福與健康，特地列出凱格爾運動保養攝護腺、中藥茶飲改善體質、泡澡增加新陳代謝、按摩會陰部或關元、湧泉2穴道、吃含鋅、硒、茄紅素食物進行食補等方法，來保養男人的身體，他還搞笑示範進行凱格爾運動時，排尿中斷時的表情，幽默言談和有趣動作讓網友笑

【NOW健康 葉立斌／台北報導】對重視飲食的台灣人來說，冬天就是「吃吃吃」的季節，天氣冷了不想出遠門，沒什麼事情可做就吃點東西，加上年終節慶氣氛濃厚，免不了要與朋友聚聚，吃個羊肉爐、薑母鴨，保暖祛寒兼補身。不過也有很多人因此補過頭，吃到口內炎、失眠甚至腹瀉者在所多有。那麼我們該怎麼吃呢？ 現代人多「寒熱夾雜」體質 薑母鴨少吃 台北市聯合醫院仁愛院區中醫部兼任主治醫師中

【健康醫療網／記者林怡亭報導】女性的生理週期過程，由雌激素（Estradiol） 與黃體素（Progesterone)的平衡律動，荷爾蒙決定了女性生理及皮膚的狀態，通常有兩個皮膚容易產生問題的時期，一個從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期，接著就是排卵後一直到月經來之前，尤其是第 20 – 25 天，肌膚容易出油、粗糙、長痘痘、暗沉。吳宛容中醫師認為關鍵因素自於心理壓力和日常生活作息（