CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導天后蔡依林日前分享自己的美容及健康秘訣，透露自己每天晚上9點半就睡覺，意外掀起一股「蔡依林標準時間」風潮，不少人紛紛仿效，沒想到卻災情一片「躺了半小時還在滑手機」、「越想早睡，越睡不著」。醫師指出，其實不必硬逼自己達到「蔡依林標準時間」，其實科學研究顯示，只要能在晚上10點到11點間入睡，就是降低心血管疾病的黃金時段。

娛樂中心／李汶臻報導網紅團體「反骨男孩」成員蕾菈（Lyla），擁有中東混血容顏搭配不科學的絕佳曼妙體態，光是IG就擁有高達117.1萬粉絲追蹤，是不折不扣的人氣辣妹代表。自她產下二胎「湯包」後，體態變化也備受外界關注，她日前就曬出參加健美比賽的最新成果照，整尊爆改金剛芭比、大方放送健康麥色肌膚和精壯的體態，讓粉絲們看了大感驚艷。

生活中心／綜合報導從選秀節目出道的歌手林芯儀，去年開始愛上健身，歷經8個月的魔鬼訓練後，這周特別用本名，參加國際健美總會，舉辦的健美比賽，一路過關斬將，拿下全場總冠軍，成為全台第一人，她還現場高歌一曲，優美的嗓音，讓主持人都嚇了一跳。

娛樂中心／劉培玉報導台大學霸石知田為拓展戲路演出台語劇《火車來去》，自信現在台語說得更溜了，而他近期擺脫以往瘦弱男孩樣，進行超嚴厲魔鬼體態管理3個月，將體脂下降至8%，明顯6塊腹肌再現；而他除了做這件瘋狂的事之外，也透露為思念摯愛在自己身體做超狂1印記來表達對她的想念。

娛樂中心／郭嘉柔報導在Youtube個人頻道上擁有93萬人次訂閱的網紅蕾菈，是知名Youtuber團體「反骨男孩」的成員之一，近幾年積極經營個人事業，拍攝主題有趣、內容豐富的影片，吸引許多觀眾支持，雖然先前曾因捲入呼麻案讓聲譽下滑，但在沉寂一段時間後，她已重新振作回歸到大眾視野。日前，蕾菈透過限時動態開放網友提問，不少人都詢問她關於醫美問題與隆乳經驗，對此她大方透露一年保養的總額，同時透露有二次隆

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著農曆新年來臨，家庭聚餐機會多，美食當前不禁讓人食指大動，但對於需要飲食控制的重訓族群來說，最怕過度放縱後，辛苦鍛鍊的成果付諸東流！「COFIT」營養師羅瑋如表示，民眾在年節期間只要掌握正確進食方式，記住「水、肉、菜、澱粉、水果」之順序，享用美食並無不妥，若不慎吃太多，可透過下一餐減量、增加訓練等方式補救，千萬別因此放棄訓練計畫。

生活中心／張瑋珊報導亞洲人的主食不外乎兩種：飯或麵，不過你知道其實「這1類」主食更容易讓人變胖嗎？醫學博士黃軒醫師近日在臉書發文指出，根據最新研究表明，選對主食的族群不僅較不容易出現體脂率超標的情況，且中心性肥胖風險也會降低，如單以女性來看則是腰圍會比較低。但其實米飯和麵條本身的GI值（升糖指數）相似，而真正影響血糖變化的關鍵因素在於「這1點」。

影音中心／鍾如婷報導現代人因時常久坐、不正當飲食，加上生活各種壓力等，導致肥胖悄悄上身，成了另類的職災。由羅時豐的外甥們共同經營的YouTube頻道「大牛比較懶」，日前發起「5天急速燃脂挑戰」 ，並找來辦公室的4位同事們一起比賽，希望能在互相督促之下，遠離辦公室職災，不過在4人裡面，羅時豐的外甥謝毅宏、吳秉辰，還有本身是健身教練的TJ，都認真飲食控制和運動，唯獨最後的參賽者Eason，5天都用同招

影音中心／陳映潔報導健美，是一種展現力與美的運動，像是肌肉的線條、比例，或是膚色、骨架等，都是健美所重視的。YouTuber巨人下定決心6月要參加健美比賽，為了能讓體態能盡快達到完美狀態，特別請到一位有專業知識，以及曾獲台灣重量級冠軍的健美運動員豪哥，帶他訓練、鑒定體態狀況，還有建議飲食及訓練的方式，不過豪哥有提到方法沒有對錯，需要看適不適合和自己，兩人初次見面，豪哥就為巨人安排的高強度訓練，讓巨

娛樂中心／李汶臻報導網紅實況主「潔哥」（李秉潔）以直率個性受到網友和鄉民歡迎，當年因為一張超惹火的大尺度裸背照，驚艷PTT網友，從此被封為「鄉民女神」；她2019年9月與交往18年的男友「岳妹」結婚，隔年8月迎來寶貝女兒「FAFA」，不過自從結婚為人母後，她的照片風格就變得低調許多。她昨（27日）晚在IG發文透露，對比好友的體脂僅有14，自己體脂卻有37，讓她慚愧不已。不過，大票網友看到她PO出的

娛樂中心／黃笙報導以「葡萄姐姐」的甜美形象深植人心的米可白，親切大方又孝順的個性成功征服男女老幼，成為不少人的理想伴侶與好媳婦的代表，離婚恢復單身後的她由於心境轉變，舉手投足之間也處處展現「自信美」，不僅服裝尺度大開、容貌愈發亮麗，也有勇氣於社群曬出唯美性感照。最近她更大方曝光真實的身高、體重以及體脂，並公布自己前一天宵夜的超罪惡菜單，還笑說要被經紀人追殺了。

娛樂中心／徐詩詠報導藝人黃沐妍（小豬）過去擁有甜美外表，過去也在各大綜藝節目上表現亮眼，深受不少觀眾喜愛。不過，近期對健身產生濃厚興趣的她，也報名了第二屆2023夢想盃健身大賽，舞台上她秀出超狂腹肌，也透露自己體脂降到13%，讓粉絲大感驚艷。不過，也有網友表示「這樣不好看」，讓黃沐妍撰文回應，並貼出一段39秒的比賽影片。

娛樂中心／曾郁雅報導男星修杰楷於2015年與賈靜雯結婚，婚後育有2女，加上賈靜雯與前夫所生下的大女兒，一家5口時常在社群分享可愛的家庭日常，修杰楷更是展現溫暖父親形象，連妻子賈靜雯也曾在修杰楷40歲生日時發文告白他是「家中的重要支柱」，然而近日修杰楷開始挑戰健身運動，一改過去西裝帥哥的形象，脫下西裝外套的他露出壯碩巨肌，驚艷超過9千名網友。

娛樂中心／徐詩詠報導藝人茵茵（康茵茵）過去從節目《大學生了沒》出道，擁有舞蹈底子，加上修長身材與甜美笑容，讓她的個人社群擁有不少死忠粉絲。此外，茵茵不定時會在社群上，貼出工作與日常生活穿搭，也會嘗試不同類型的風格。近期她在IG曬出正面保守，但胸口側邊「大辣」照片，讓不少粉絲看完驚呼連連。

娛樂中心／周希雯報導藝人林佩瑤過去曾擔任空服員13年，期間因參加歌唱比賽《超級星光大道2》走紅，憑藉亮麗外型獲封「最美空姐」。雖然林佩瑤前陣子才狠甩9公斤，因連續好幾個月大吃大喝，導致身材再度發福，昨（10日）她也大方公開體重、體脂的數值，坦言自己也被嚇到，也馬上去健身房運動努力「還債」。