影音中心／王子璇報導        現代熱門減重選擇「168斷食」，也就是每天斷時16小時，正常進食8小時的間歇性斷食，能有效控制熱量攝取、調整賀爾蒙，讓身體有效利用血糖。168斷食究竟該怎麼吃才能有效減重呢？蕭捷健醫師透過YouTube頻道分享表示，在中午之前進行，早上開始飲食是168斷食最佳時間，太晚吃不僅使代謝下降，也加速脂肪堆積。

生活中心／林靜芬報導全球肥胖率的上升已引起廣泛關注，目前全球肥胖人口已超過10億。面對這一挑戰，民眾尋求各種飲食方法來改善代謝健康，其中間歇性禁食受到了廣泛的關注和實踐。然而，最近在「美國心臟協會流行病學和預防」發表的一項新研究，以及發表在「美國心臟協會雜誌」上的研究結果，對間歇性禁食的長期影響提出了新的見解。醫師就提醒，心血管以及癌症患者，不宜間歇性禁食！

娛樂中心／周希雯報導 YouTuber牛排從網紅團體「狠愛演」發跡，早期憑藉接地氣又搞笑的風格走紅，2020年宣佈停更後，成員轉而經營個人頻道，繼續帶給大家歡樂。如今牛排以搞笑風格，吸引破70萬人訂閱，近來更啟動45天健身計劃，最後真的狂減10公斤，體脂也少了7.5%，緊實腹肌線條終於露臉，超狂成果驚艷許多人。

娛樂中心／曾郁雅報導藝人謝忻（謝若葦）近期生活並不順遂，但是一直保有正能量的她時常以樂觀心態面對每道難題，常常在社群媒體發文鼓勵粉絲的謝忻，近日卻罕見自曝「失控了」，表示自己做了1件「有強烈罪惡感的事」，聳動的文字瞬間吸引粉絲注目，不過隨後謝忻的解釋讓擔憂的網友瞬間安心，留言笑道：「可以適度放鬆！」。

影音中心／鄭文晴報導168間歇性斷食法在近年非常流行，不過到底該怎麼吃才能有效減肥？日前減重名醫宋晏仁醫師，就整理出最常見的斷食誤區，包括飲食內容、比例、份量等等，他推薦食物要以211比例分配，2蔬菜、1蛋白質、1 澱粉，且正餐要吃飽，絕對能有效瘦身，不過很多人認為減肥就是要少吃，所以即便211比例弄對了，也會因為分量不夠沒吃飽，導致偷吃更多易發胖的食物，「少量多餐，是造成減肥失敗最重要的原因」，

影音中心／鄭文晴報導前陣子流行起一股長斷食的風潮，有人挑戰36小時、72小時、120小時斷食，對此減重名醫「宋晏仁」也下身挑戰，不過他特別提醒，要做長時間段時的話，絕對要做好適當的準備，必須先調整成均衡飲食，間歇性斷食，再到超過24小時斷食、擬斷食，最後才能進行長斷食，挑戰成功的宋晏仁指出，如果本身是未成年、懷孕、疾病、服用藥物、膽結石、痛風、消化道問題、沒執行健康飲食1個月以上，以上7類人千萬別

影音中心／鄭文晴報導減肥的人都能理解，控制飲食是非常艱辛的任務，一旦聞到美食的香味，就必須控制自己不被誘惑，才能順利瘦身。網紅情侶「秀秀」、「小煜」經常在頻道中分享互整影片，近日女友秀秀因減肥瘦身，正在做168斷食，沒想到男友小煜竟在她運動時拿出烤盤，在一旁猛吃烤肉，甚至還將肉拿到女友前方，讓她不斷痛苦吶喊：「好香啊！」而男友更在烤肉到一半時，故意跑去上廁所，讓女友終於抵擋不住誘惑，夾起雞心直往嘴

影音中心／劉又瑋報導近年來各式斷食法成為不少人減重的新選擇，不論是「168斷食」、「間歇性斷食」或是極端一點的「7天斷食法」，都有人嘗試並分享成效，斷食能夠瘦身的原因，是因身體在禁食狀態，消耗完體內葡萄糖，會改以脂肪為能量來源，進入輕微「酮症」狀態，透過燃燒脂肪達到有效減重，YouTuber夫妻檔戴戴和妮塔近日也嘗試透過斷食減重，完成72小時不進食的兩人，體態發生明顯變化，他們相當滿意這樣的成果，