民視新聞／陳以庭 綜合報導
耶誕節就快到了，緊接著又有元旦和農曆新年，期間一攤接一攤的大餐自然少不了，體重恐怕也跟著直線上升。美國醫師就提供了一些原則和撇步，教你假期怎麼吃得開心又不至於身材走樣。
耶誕節代表著餅乾、蛋糕、還有各種美食誘惑齊發的發福高風險季節，美國研究指出，耶誕過後，平均每人身上會多出0.5公斤的幸福重量，經年累月下來，對身體造成一大負擔。
家醫科醫師布萊卡蒙特：「它會增加疾病風險，像是糖尿病心臟病高血壓，各種發炎反應甚至是癌症。」
美食當前，完全忌口實在強人所難，醫生就說了，享受喜歡的食物是可以的，不過要有原則。
家醫科醫師布萊卡蒙特：「維持每日進餐規律，也就是早餐時間吃早餐，時間到就吃午餐，盡量不要暴食不要不吃東西。」
盡量減少酒精和含糖飲料等空熱量的攝取，當然運動也不能少。此外，記得維持心情愉悅來減少情緒性進食。而醫師還提供一個很重要的撇步。
家醫科醫師布萊卡蒙特：「用小盤子來裝食物，代替斤斤計較吃什麼的作法，因為這往往會讓你吃進更多卡路里。」
不愛吃沙拉嗎？那就別逼自己吃草，請把熱量扣打留給喜歡的食物。最最重要的，就是慢慢吃、享受每一口放進嘴的食物。
家醫科醫師布萊卡蒙特：「放到嘴裡的食物務必好好享受。」
守住大原則、該吃還是可以吃，享受美食不是罪。
