酷暑戶外運動防熱傷害　專家：清晨.傍晚運動較適合

在戶外頂著大太陽運動，有時候不僅對健康沒幫助，可能還是高風險行為。專家提醒，最好看準時段再出門。

美國運動醫學專家：「通常夏天會建議清晨或傍晚，避開一天當中最熱的時候。」

運動時，可以穿著寬鬆、輕便、淺色的衣服幫助降溫，也要注意濕度太高容易中暑，此外，流汗會流失電解質，因此不管運動前運動時或運動後，一定要隨時補充水分。

美國運動醫學專家：「運動可持續多長時間，要看你身上帶多少水，該帶12盎司或24盎司的水壺，取決不同情況。」

更要小心頭暈、無力、抽筋等中暑前兆，這時趕快停止運動，到陰涼處休息。

​​​​​​​​​​​​美國運動醫學專家：「症狀有很多種，可能只是有點疲勞頭痛、嗜睡，甚至感覺有些想吐，或只是有點不舒服。」

炎炎夏日，要活動筋骨，專家奉勸，最好還是量力而為，才不會弄巧成拙。