四季線上／李姵瑩 綜合編輯
有些人遇到選擇就會有障礙！這個也好，那個也可以，原來「猶豫不決」也是一種障礙。想要跨越生活中的重重障礙，拒絕情緒障礙、告別行走障礙、擺脫通行障礙，這樣才能開心的蹲、站、走、跑、跳，享受隨心自如的暢快人生。《醫學大聯盟》帶大家探討如何打造愉悅的無障礙空間？節目邀請到何妤玟、哈孝遠、靜香、余思達參加競賽，也邀請到家醫科洪暐傑、營養師王郁菁，為大家做精闢的解說。
節目中提到做哪項運動對爸媽的環節靈活力沒幫助？包括：坐到站運動、雙人練快走及交扣弓箭步。洪暐傑醫師說明，第一、從椅子上站起來是相當容易實現的活動，而且它往往代表著一個人的健康表現。從身體動力學來說，坐到站特別需要腿部和軀幹的肌力，包括大腿前後側肌群、髖關節的臀大肌，以及軀幹的腹直肌和豎脊肌。如果身體有病痛或虛弱，坐臥的時間增加，站起來的次數就會銳減，結果活動量下降、肌力就越變越差，愈來愈難站起來。第二、膝蓋是由多塊骨頭組成，在膝蓋出問題時，多半是某些部位發生錯位旋轉，產生磨損變形造成，若想透過運動練出肌肉保護膝蓋，最好透過慢跑，因為快走會讓骨頭受到衝擊力，恐更傷膝蓋。另外，弓箭步（Lunge）是一種訓練關節的運動，甚至比深蹲更能訓練到下半身。弓箭步可以強化核心肌群與臀部肌肉，也能藉此訓練下半身的穩定性與協調性。
現場洪醫生與哈孝遠示範弓箭步，一個高大，一個瘦子，一起做運動的畫面真是經典。在兩人示範完弓箭步運動後，洪醫生提到這是個可以一個做的運動，只是一個人太無聊了，所以兩個人一起做較有感！哈孝遠做完運動氣喘噓噓的表示：「我被叫出來，是他怕無聊？！」引來全場哄笑聲。
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