四季線上／黃睿筌報導
換季期間，溫度變化劇烈，加上空氣中的濕度穩定度低，長時間用眼的上班族、學生族，又是盯著電腦螢幕、且長時間的使用手機外加戴著隱形眼鏡，容易出現乾澀、疼痛、流眼淚等問題發生，對此，營養師方慈聲在《醫學大聯盟》中強調，預防3C乾眼問題、從根本保護眼睛，維生素C、A、葉黃素最至關重要。
方慈聲表示，葉黃素、玉米黃素通常可以一起補充，除了民眾認知中既定的「橘紅色」蔬菜、水果，「深綠色」的蔬菜也含有豐富的葉黃素、玉米黃素，幫助民眾避免黃斑部病變，讓藍光對眼睛的傷害降低。
不僅如此，針對眼睛的飲食養護，方慈聲幫我們總結3大方向，幫助民眾照護自己的靈魂之窗：
1.「多攝取深綠色蔬菜」：深綠色蔬菜的葉黃素含量豐富，加上攝取民眾所知道的橘紅色蔬果，如木瓜、芒果、南瓜、玉米等，都是重要的葉黃素、玉米黃素來源。
2.「南瓜、木瓜、紅蘿蔔」：若眼睛容易感到乾澀，主要缺乏的就會是維生素Ａ，透過在日常飲食中多攝取南瓜、木瓜、紅蘿蔔等食物，來讓眼睛保持滋潤。
3.「芭樂、甜椒、奇異果」：富含維生素Ｃ，可以幫助眼睛抗氧化，並且增加眼部黏膜的修復，遠離眼睛乾澀不舒服。
【看更多】
女性熱潮紅好困擾！3症狀上身表示更年期近了？家醫3招無藥度過
補品吃起來！秋冬進補最佳時間點出爐 麻油吃多了竟然有「3大風險」
我要怎麼避免食道癌找上門？方文琳自曝2習慣致食道癌 醫：透過「4步驟」及早預防！
👉《醫學大聯盟》397集完整版線上看
