四季線上／綜合報導
現代人生活步調快、壓力沉重，許多民眾常感到身體出現一些說不上來的怪症狀：頭暈、心悸、胸悶，或是腸胃不舒服。四處求醫檢查，卻往往得到「一切正常」的答案，讓人更加困惑與焦慮。家醫科醫師洪暐傑指出，這些看似獨立卻又惱人的症狀，很可能與「自律神經失調」有關。
洪醫師解釋，「自律神經」顧名思義，是一種會自己控制身體機能的神經系統。它的運作不需要我們用意志力去控制，例如腸子蠕動、心跳快慢、體溫調節等，都是由自律神經自主完成，然而，當這個負責控制我們身體許多內臟功能的自律神經發生功能失調時，各種不適症狀便會隨之發生。
為什麼會發生自律神經失調呢？洪醫師提到，常見的原因就是「焦慮壓力」。當人處於焦慮狀態時，自律神經會逐漸失去原本的調節功能。而焦慮本身也有一些容易辨識的症狀，包括：失眠、容易暴躁易怒、容易坐立不安、容易感到疲勞、頸部或其他肌肉容易僵硬，以及比較容易注意力難以集中。這些焦慮的表現與自律神經失調的症狀往往相互影響，形成惡性循環。
既然焦慮壓力是導致自律神經失調的常見原因，那麼改善焦慮就是避免或緩解自律神經失調的重要關鍵。洪醫師提出了3個改善建議：
正常作息：建立正常的作息非常重要。充足且規律的睡眠是幫助身體和精神穩定的最佳方法之一。
規律運動：醫學研究證明，規律的運動可以減少疾病發生、改善慢性病症狀、有益於正向情緒，還能強化體能、肺部、心血管功能，是眾所周知的助益方法。
減少完美主義：人生中最大的壓力往往來自於對未來的假設與不確定性。當我們常常想著「如果明天老闆突然怎麼樣？」或是使用像「如果、可是、雖然、假如」這類假設性或轉折性的詞語時，其實無形中增加了許多壓力。試著減少使用這些帶有假設語氣的字詞，可以幫助減少許多不必要的壓力。
總結來說，自律神經失調雖然會引起多樣化的不適症狀，且可能不易診斷，但透過了解其與焦慮壓力的關聯，並從建立良好的作息、保持規律運動著手，同時學習調整心態、減少對未來的假設與不確定感，將有助於調節自律神經功能，改善症狀，找回身心平衡的健康狀態。
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