四季線上／李姵瑩 報導
現代人由於飲食精緻、生活不規律、緊張繁忙等因素，促使便秘族大增，輕者腹痛、頭痛；重者可能引發癡呆、癌症。對於排便大事，千萬不可掉以輕心。
洪暐傑醫師表示，健康成年人的正常排便時間，坐著時平均需要2分鐘，而蹲著時約51秒，一般建議排便時間最好控制在3-5分鐘以內，才不會發生痔瘡等疾病。黃豪平表示，聽到這裡，公司老闆就會來規範員工，上廁所不能超過5分鐘，超過就是在摸魚！
另外，多吃蔬果就可以解決便秘？蔬菜水果攝取不足的確容易便秘，但光吃蔬果是不夠的。除了攝取蔬果外，還需要兼顧幾件事，包括選擇均衡飲食，搭配五穀補充膳食纖維、還有水份與油脂缺一不可。而調整飲食之外，每日適度運動有助促進腸道蠕動。
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