CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
台灣「粗腰」人口越來越多！國健署今（7）日指出，根據國健署108年至112年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上接受服務的民眾中，近5年平均超過三分之一罹患代謝症候群，更有近5成腰圍過粗，普遍有腹部肥胖情形，狀況已不容忽視。提醒民眾唯有養成健康生活習慣，才有助於控制腰圍，改善代謝症候群。
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
台灣「粗腰」人口越來越多！國健署今（7）日指出，根據國健署108年至112年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上接受服務的民眾中，近5年平均超過三分之一罹患代謝症候群，更有近5成腰圍過粗，普遍有腹部肥胖情形，狀況已不容忽視。提醒民眾唯有養成健康生活習慣，才有助於控制腰圍，改善代謝症候群。
國健署上午召開記者會，今年特別與知名IP角色柴語錄「廢柴」與「水豚寶」合作，呼籲民眾認知「健康腰圍5訣竅」的重要性。
國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，代謝症候群的五項危險因子，包括：腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低，其中「腰圍」是最容易觀察到的，可以隨時來檢視自己和代謝症候群的距離。
吳建遠說，國健署自111年起推動「代謝症候群防治計畫」，針對代謝症候群個案提供均衡飲食、規律運動等健康指導，幫助民眾早期介入管理，目前已執行滿三年，經分析收案者中，腰圍未達標準且至少完成3次追蹤者，超過5成在介入之後腰圍已獲得改善，約1成2已經達到標準腰圍，顯示養成健康生活習慣有助於控制腰圍，並改善代謝症候群。
腰圍標準，國健署強調：成年男性應小於90公分，女性小於80公分。建議早晨空腹、自然站立時，移除腰部衣物，用腰圍尺水平繞過腹部中線（介於骨盆上緣與肋骨下緣之間的中線），貼合但不壓迫皮膚，確保準確量測，並可搭配紀錄卡或APP追蹤變化。
國健署指出，除了量測腰圍，飲食也要注意，建議每天早晚一杯奶（1杯240毫升）補充鈣質，每餐水果拳頭大及選擇當季品項，菜比水果多且至少三分之一為深色蔬菜，飯跟菜量相當並以全穀及未精製雜糧為主，豆魚蛋肉一掌心提供優質蛋白，堅果種子一茶匙約2粒杏仁果或腰果。
運動方面，國健署提醒，成人每週應累積至少150分鐘中度身體活動，如太極拳、騎腳踏車或桌球等。而吸菸會增加代謝症候群的風險，酒精則含高熱量，最好戒菸並減少飲酒頻率與份量。
國健署即日起也辦理「腰肥不『豚』積 發聲『柴』健康」標語徵件活動，至9月30日止，邀請民眾發揮創意，創作出簡潔有力、易於記憶的標語，藉此提升民眾對代謝症候群五項危險因子的認識，並傳遞定期量腰圍、均衡飲食、規律運動、戒菸及定期健康檢查等健康生活習慣的重要性，優秀作品得獎者，有機會獲得新型智慧手機、吸塵器、筆記型電腦等好禮，詳細活動資訊及投稿方式可參閱活動網站：https://vote.websiteszoo.tw/。
照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝
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