醫學揭密／「這類型」運動有效預防失智症！　國際大型臨床研究一致證明

四季線上／黃睿筌報導

伴隨全球人口老化，神經退化性疾病，如帕金森氏症、阿茲海默症的盛行率逐年攀升，對患者與家庭帶來沉重的負擔，然而究竟該如何預防，《醫學大聯盟》神經外科醫師謝炳賢指出，日常生活中養成「中強度有氧運動」可以顯著預防、降低這些疾病發生的機會。

四季線上／黃睿筌報導

謝炳賢指出，根據大型的臨床試驗研究都表明，「中強度的有氧運動」是目前最能有效預防、降低神經退化性疾病的關鍵；相關的疾病不論帕金森氏症、阿茲海默症都與腦部特殊蛋白沉積在血管，造成神經退化有關。

「中強度的有氧運動」之所以有效用，是因為能更有效的幫助我們的身體透過更好的循環和氧氣輸送，不斷地代謝並帶走這些腦部廢物，從而維持神經組織的健康。簡而言之，「代謝」是預防腦部退化的重要環節。

然而，過度的運動也可能適得其反。藝人楊昇達曾分享他的經驗，為了保持健康，他每天堅持跑約20到30圈操場距離，持續了將近8個月；儘管訓練強度極高，卻不幸導致膝蓋後側疼痛，甚至發現胸口肌肉明顯消掉。

這個案例提醒民眾，運動雖好，但必須適度且兼顧身體的負荷能力。過度訓練不僅可能造成運動傷害，也可能導致不健康的肌肉流失。楊昇達後來透過改變運動方式，轉向瑜伽並注重伸展，才逐漸改善了膝蓋的疼痛。這也說明，除了有氧運動，規律且適當的運動模式，包括伸展、中強度的有氧運動，對整體健康都有幫助。