民視新聞／綜合報導
台灣早在2022年，就將高血壓的建議治療標準，下調為舒張壓80、收縮壓130。日本「高血壓學會」，也在昨天（8月29日）宣布跟進。想要控制血壓，除了定期運動，飲食也得小心，不要攝取過量鹽分。專家就建議，可以多吃富含鉀離子的食物，有助於身體排鈉。
捲起袖子、測量血壓，原本勉強及格的數字，按照新標準，卻已經跨越紅線。
日本醫師市原淳弘：「因為你屬於後期高齡者（75歲以上），以往都是低於140/90mmHg就好，但根據新的標準（你的數字）還是太高。」
日本「高血壓學會」，在8月29日睽違6年，修改高血壓的相關標準，以及生活改善建議。和台灣一樣，認為75歲以上銀髮族，舒張壓超過80、收縮壓超過130（mmHg），就應該進行治療。據說有望降低17%的中風和心臟病機率。
日本民眾：「多走走，多喝水流汗（帶走鹽分）。」
日本民眾：「我很喜歡重鹹的食物，直到最近腎功能有點衰退才開始注意。」
想要控制血壓，除了用藥之外，生活習慣也很重要，專家建議，一天攝取鹽份，最好不要超過6公克。每天還要抽空，進行半小時的有氧運動，每週再加碼2~3次重訓，不過相關建議，顯然不是每個人都辦得到。
日本民眾：「這種氣溫要是不降低一點，連外出都提不起勁。」
日本高血壓學會理事市原淳弘：「可以多攝取能協助排鈉的礦物質，像是鉀、鈣、鎂離子。」
如果運動量難以達標，也可以從飲食方面著手。多吃含有鉀離子的食物，協助身體排鈉。料理做法相當簡單，只要將金針菇、舞菇，還有鴻喜菇，加點料理用酒，放進微波爐3分鐘，再用適量的醬油調味，就大功告成。
日本營養師三浦知代：「用餐是每天都要做的事，和家人一起開心享用食物的過程中，就能自然的持續（控制血壓）。」
不過醫生也提醒，過度降血壓，可能會出現暈眩等症狀，如果有相關問題，最好還是看診諮詢後，再決定治療方式。
