民視新聞／吳彔瑾 綜合報導
雖然現在季節已經進入秋天，但各地氣候卻依舊燥熱，其中日本東京更連續3天，出現超過35度的酷暑高溫，造成許多民眾出現「隱性」脫水的症狀而不自覺，嚴重時更可能引發中暑。醫師提醒民眾多加補充水分，還可以透過捏手背，確認自己是否出現缺水徵兆。
動物園裡大象瞇眼接受灑水洗禮，羊駝也剃光了毛享受電扇涼風，日本關東一帶酷暑不見緩和，其中東京都心即使進入9月，氣溫仍連續3天飆破35度，醫師就提醒就算進入秋季，還是得留意健康風險，尤其是所謂的「隱性脫水」。
醫師谷口英喜：「這個時間要注意的就是『隱性脫水』，正因為症狀不明顯，才更危險。」
相較於人體流失2%以上水分，就會出現口渴、倦怠等典型脫水症狀，隱性脫水僅流失1至2%左右水分，由於症狀並不明顯，很可能被忽略導致加速惡化。
醫師谷口英喜：「人體脫水如果惡化，就會變得無法調節體溫，若想早點察覺是否中暑，就要觀察是否有脫水症狀。」
要看是否有脫水徵兆，醫師建議可以捏一下自己的手背，要是捏出的皺痕超過3秒都沒有恢復，代表身體可能已經缺水。
醫師谷口英喜：「特別是早上起床的時候，因為我們在睡眠時不會攝取水份，身體水分卻會不斷流失，但只要早上好好補充水分和吃早飯，就可有效改善隱性脫水的問題。」
如何藉飲食補充水分，營養師也教導民眾，可以挑選3到5種常見的蔬菜，煮成配料滿滿的蔬菜湯，不僅能攝取水份，還可同時補充鈣、鈉等礦物質。
營養師濱田陽子：「也可以加入如南瓜、秋葵，或是蔥等各式各樣的冷凍蔬菜，不僅省錢，保存時間也更長。」
在日常生活中隨時留意水分攝取，才能在這燥熱季節裡，保護自己的身體健康。
