你們聽過鋰這個元素嗎？可能是未來預防延緩阿茲海默症的新策略

你們聽過鋰這個元素嗎？你知道「鋰」其實是人體需要的微量元素之一，維持身體裡「鋰」的平衡，可能是未來預防延緩阿茲海默症的新策略，重點是可以從日常飲食攝取給大腦，提供長期溫和的保護，這樣看下來是不是覺得「鋰」飲食就很重要了，跟你們分享～最新發表在《Nature》的研究發現，鋰對於大腦認知功能、延緩阿茲海默症可能有保護作用。

研究團隊在輕度認知障礙（MCI）者，甚至早期阿茲海默症患者的大腦裡發現，鋰含量顯著下降，這很可能是疾病發展的重要警訊，也就是說鋰缺乏不只是情緒問題，而是會牽動大腦退化的關鍵因子！

鋰有多重要？
維持腦內穩定 → 幫助情緒平衡
保護神經 → 降低大腦慢性發炎
延緩退化 → 減少β-澱粉樣蛋白堆積、tau蛋白病變

換句話說 鋰就像是大腦的小小守護神
雖然只需要一點點 但如果缺乏 大腦就會提早出狀況
而日常飲食就能幫我們維持一定的鋰！

日常飲食吃這些 補充鋰：
全榖雜糧類：小麥、燕麥、馬鈴薯
蔬果類：高麗菜、菠菜、番茄、草莓、葡萄、香蕉
蛋白質類：深海魚、蝦、雞蛋
豆類：大豆、扁豆
堅果類：核桃、杏仁、花生

營養師提醒：
雜糧、蔬菜雖然鋰含量偏低
但勝在「吃的量多」是日常穩定補鋰的好來源！
堅果裡面就算鋰含量很高
可是每天堅果不可能吃太多 吃多了也容易胖
所以就算鋰含量高、我們攝取的量不多 也不會是一個好的來源唷

建議家族有失智症病史 或者是擔心長輩有這樣的狀況
平常可以這樣做 預防阿茲海默症：
吃夠蔬菜＋全穀雜糧：補纖維穩血糖護腦
多攝取堅果、水果：抗氧化營養保護神經
搭配均衡營養＋足夠水分：維持代謝延緩老化
保持運動習慣：促進循環提升腦部活性
搭配 麥得飲食（MIND Diet）：對延緩腦部退化有幫助

透過飲食維持體內鋰的平衡，可能是未來預防與延緩阿茲海默症的新策略，鋰雖然是「微量元素」 但缺了卻會讓大腦加速退化，想要保護大腦，靠飲食補充「小小鋰」很重要！今天就開始多加一碗全穀飯、多一把堅果，幫大腦溫和護航吧！