四季線上／李姵瑩 報導
有沒有覺得年紀漸長，體力愈差？「體力下滑 做什麼事情都容易感到疲累」！隨著年齡漸長或生活節奏加快，現代人難免會有體力變差的困擾，若長期如此，除了讓人感覺精神不濟以外，還可能影響工作效率，更對生活品質造成不少的損害。
王思佳在《醫學大聯盟》聊到以前年輕人可以連玩三天都不會累，還踩高跟鞋出去跑跳，現在去一個聚會，隔天起來感覺全身痠痛，像被撞到一樣！而且還要在家睡兩天才能補得回來！
洪暐傑醫師說明，停止運動後的體力下降速度因人而異，但一般來說，約兩到四天後就會開始感受到體力下滑的影響，而停止運動兩週以上則會開始流失肌肉和心肺耐力。長期停止運動，例如超過三週，則會導致更顯著的肌肉量下降。改善體力下降需要從多個面向著手，包括規律運動（有氧運動與肌力訓練）、均衡飲食（攝取充足蛋白質、維生素與礦物質）、充足睡眠（維持7-9小時高品質睡眠）、足夠水分攝取，以及檢查潛在的健康問題（如貧血或甲狀腺問題）等。每週一、二晚上10:15請鎖定《醫學大聯盟》，給您最專業的醫學常識。
