四季線上／黃睿筌報導
隨著年齡增長與生活型態改變，體力也容易讓人有大不如前的感慨，對此，藝人王思佳就在《醫學大聯盟》節目上分享，當媽媽後，她親身經歷了從夜店女王到需要「補眠」才能出門的巨大轉變，以前是穿著大紅高跟鞋跳整晚都不會累，現在則是穿著球鞋都會感到累。
王思佳回憶年輕時，一周可以玩三到五天，天天穿著紅底高跟鞋，跳一整晚上也不會累，對當時的她來說，熬夜絕對沒問題，甚至可以不用卸妝就休息！但現在只要一熬夜，隔天早上就會感到「好像被車撞過一樣」；說起熬夜隔天，包括全身痠痛、頭痛、以及頭部腫脹的感覺，王思佳坦言，如果現在朋友要約比較晚的局，例如生日聚會或到夜店走跳，她甚至需要先在晚上九點到十點之間睡一下，提前補眠，才能在十一點出門。
針對體力衰退與改善體能的方法，家醫科醫師洪暐傑建議可以從多方面著手，包括運動習慣、營養補充、以及充足的睡眠。
此外，洪暐傑直言，如果長期有運動習慣的人突然停止鍛鍊，身體機能的衰退速度是相當快的，洪暐傑表示，心肺耐力大約會在兩周左右開始變差，至於肌肉量，雖然一般人可能覺得七天就有差異，但這初期差異是因為肌肉中儲存的水分與肝糖減少，讓人感覺肌肉飽滿度與結實感不如從前，而真正的肌肉量下降，則會從停止運動的兩周後開始，如果身體處於臥床且沒有活動的狀態，肌肉流失的速度將會非常可怕。
洪暐傑建議，無論年紀大小，都應保持持續運動的習慣，針對成人的運動建議，累積一周一百五十分鐘的運動量，甚至可以「分期付款」完成；舉例來說，可以分攤十五次，每次十分鐘都沒有問題。
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