CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
拿東西、開瓶蓋到握掃把，如果發覺「手勁」變小，可要小心了！董氏基金會今（29）日提醒，近年來「握力」已從單純的力量測量，演變為評估身體功能與健康狀態的重要觀察指標，尤其對高齡族群更具意義，且研究更發現，憂鬱症、高血壓、糖尿病、阿茲海默症、骨關節炎等疾病以及日常活動困難都與握力衰弱有關。
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
拿東西、開瓶蓋到握掃把，如果發覺「手勁」變小，可要小心了！董氏基金會今（29）日提醒，近年來「握力」已從單純的力量測量，演變為評估身體功能與健康狀態的重要觀察指標，尤其對高齡族群更具意義，且研究更發現，憂鬱症、高血壓、糖尿病、阿茲海默症、骨關節炎等疾病以及日常活動困難都與握力衰弱有關。
《老化臨床與實驗研究》期刊今年3月剛發表一項由阿拉伯聯合大公國沙迦大學學者進行的研究就指出，經分析追蹤2015至2022年間，來自12個歐洲國家、17698名50歲以上民眾的資料後，發現胱抑素C與總膽固醇比值越高，出現低握力的風險越大，且發生時間更早。
研究還發現，年齡增長、男性、過高的身體質量指數（BMI）、憂鬱症以及阿茲海默症，皆會增加個人握力衰弱的風險。更值得注意的是，低握力與日常活動能力（如爬樓梯、穿衣及從椅子起身）間存在統計顯著的預測關係。
國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興指出，人體機能的老化並非緩慢線性進行，而是呈現斷崖式衰退現象，許多研究發現，生理功能會在 40歲、60歲與75歲出現三次明顯下滑，而一旦退化往往難以完全恢復。
徐錦興說，世界衛生組織（WHO）2019年提出的高齡整合照護指南（ICOPE），建議以長者功能為核心，從認知、行動、營養、視力、聽力與憂鬱共6項全面評估老化狀況，其中任何一項退化都可能連帶影響其他功能，例如握力減弱與身體活動下降，可能與營養不良或社交減少有關，進而導致認知力、視聽功能的退化。
徐錦興提醒，許多人誤以為老了沒力是正常的現象，其實應以積極態度面對老化，避免「默默接受」的被動心態，可透過規律運動與肌力訓練扭轉衰退趨勢。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，握力是反映人體健康現象的指標，當出現早期憂鬱現象時，常會對事物失去興趣、提不起勁、不想做任何事，進而減少日常運動，易導致肌肉量下降、骨骼負擔增加，容易產生行動不便，形成活動力下降的惡性循環。
若發現握力變弱，葉雅馨警告，可能是身體與心理同時發出的健康警訊，她建議，積極的做法可從情緒穩定著手，而運動是不二法門，即使臨時想偷懶，在床上也可嘗試簡單的平躺舉腳，即便之後腿部感到痠痛，代表已有效刺激肌群。運動可促進大腦分泌血清素、腦內啡等神經傳導物質，有效改善情緒，心情變好。
照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝
《更多CNEWS匯流新聞網報導》
週日看急診改到這13處「省600元」 健保署公布地點！台大、長庚扮後援
水退一個月災民創傷壓力才開始！ 夫妻倆不敢閉眼「輪流守夜…」
【文章轉載請註明出處】
