娛樂中心／黃韻靜 綜合報導
現代人生活忙碌、壓力大，看似平凡的小習慣，其實正默默「養癌」！民視每週一、二晚上10:15分由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》日前邀請藝人詹惟中、潘映竹、馬國弼，與家醫科洪暐傑醫師、營養師夏子雯，一起破解生活中「慢性自害」的真相。
詹惟中自稱是「秒睡王子」卻常常睡不久，他提到：「我只睡5小時就會自然醒，還要假裝繼續睡」。為了改善睡眠，詹惟中養成睡前與起床各慢走50分鐘的習慣，讓身體慢慢進入放鬆狀態。
馬國弼也笑稱自己曾經覺得擦防曬的男生很娘，直到被太陽曬出曬斑、打皮秒雷射的時候還反黑，才開始戴「臉基尼」的防曬面罩運動。
潘映竹則坦言曾因懶得擦防曬吃足苦頭，有次去海邊玩沒防護，結果背部嚴重曬傷，一整個禮拜只能趴著睡，皮膚痛到不行！如今她防曬措施超完整，長袖、陽傘、美白保養全都不缺席。
洪暐傑醫師指出，想睡得好，關鍵在「降溫」，只要讓體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌、幫助入睡。像是「露腳助眠」或睡前泡熱水澡，讓體溫緩降，都是自然入眠的好方法。
營養師夏子雯則分享，想遠離癌症，從飲食細節開始改變。她推薦三道護身料理「菠菜炒蛋」護眼又抗氧化、「蘋果燕麥豆漿」養肝又控血糖、「山藥味噌豆腐湯」顧胃又順腸。她提醒：「均衡飲食是每天抗癌的關鍵，尤其要多吃3到5份蔬菜，其中一半應是深綠色蔬菜。」
此外，夏子雯也介紹「康萃金盞花葉黃素軟膠囊Plus」富含30mg葉黃素與6mg玉米黃素的黃金比例，搭配迷迭香、蝦紅素、維生素E等專利營養素，幫助對抗藍光傷害、延緩退化，守護現代人長時間使用3C的「晶亮健康」。癌症不是一夕之間形成的，而是生活習慣長期累積的結果。想「不養癌」，就從今天開始調整睡眠、防曬、飲食與作息，讓健康回到正軌，不再聞癌色變。
