文／前立委蔡壁如授權、醫健新聞網整理
根據世界衛生組織（WHO）全球65歲以上長者每年有28%至35%發生跌倒，70歲以上盛行率更高達32%至42%，當中約有17.5%的長者屬於衰弱或失能高風險族群，這些人因肌力不足、平衡感變差，跌倒及重傷的機率更高，需特別留意日常安全，前立委蔡壁如指出，預防跌倒已成全球共同面對的挑戰，台灣也不例外。
蔡壁如提到，隨著台灣進入高齡社會，人口老化已成為重要的社會議題。長者跌倒不僅直接影響個人健康，造成骨折、失能，還會帶來龐大的醫療照護負擔，是當前公共衛生領域亟需重視的問題，預防長者跌倒，除了保護個人安全，更有助於減輕家庭與社會的醫療壓力。
根據2025年衛福部健保署資料庫，台灣超高齡65歲以上人口已破467萬，佔總人口20%以上，長者的跌倒相關統計如下：
- 發生率：每6位長者中就有1位曾發生跌倒，高齡者是跌倒高風險族群。
- 就醫比例：每12位長者中就有1位曾因跌倒受傷而就醫，這些受傷多涉及骨折、頭部外傷等嚴重健康問題。
- 骨折風險：若長者因跌倒導致髖骨骨折，一年內的死亡風險高達 20%，且約 80% 的患者事後無法恢復日常獨立活動。
- 死亡排名：跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位，死亡率約為每10萬人4人。高齡者因體能與恢復力下降，跌倒後併發症與致命風險顯著增加，特別是85歲以上長者，一旦跌倒，死亡率高達68.8%。
- 分析跌倒發生地點，超過半數以上的事件都發生在住家室內。其中以臥室（約2%）、客廳（29.9%）、浴室/洗手間（26.6%）為主要高風險區域。這些空間常有雜物、地面濕滑或照明不足等情形，容易導致長者失足。
- 跌倒發生具有明顯的季節性波動，冬季（1月至3月）髖部骨折發生率較夏季高出20%。冬季天氣寒冷，導致長者活動力下降、肢體僵硬，以及地面濕滑有關，也可能因光照減少影響視覺判斷，使跌倒機率升高。
為了有效評估與降低跌倒風險，國健署的「長者量六力」透過 認知、行動、營養、視力、聽力、憂鬱 六大面向，讓長者及家人在家用手機透過 LINE官方帳號「@hpaicope」 進行自我檢測，及早發現功能衰退，並連結專業評估與社區資源，預防延緩失能。
蔡壁如表示，長者跌倒的風險與生理、環境和生活習慣密切相關。環境居家預防措施，包括：移除走道與房間內的雜物，保持地面乾燥，浴室、樓梯等處加裝扶手，提升照明亮度，並選擇合適的防滑鞋具。這些簡單步驟皆能顯著降低長者跌倒的機會。長者要有效預防，可以從「防跌三步驟」著手：
第一步：充足營養、規律運動
平時須注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師的建議。定期運動，增強肌力的訓練，提升長者日常獨立活動功能，有助於提高跌倒時的自我防衛能力。
第二步: 慢性病管理、定期量測
依據「國民健康訪問調查」65歲以上長者85%至少有一項慢性疾病，血糖、血壓過高可能造成眩暈不適，身體失去平衡，因此應定期測量並追蹤血壓、血糖及血脂數值變化，以預防併發症發生。
第三步: 用藥安全、自我評估
就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。同時，透過長者功能評估工具，隨時了解自身健康狀況，及早發現可能的風險。
