四季線上／黃睿筌報導
在節奏快速的現代社會中，咖啡已經成為許多上班族與學生每天「開啟身體」的必備儀式。然而，這項提神利器若飲用不當，恐對身體造成深遠的負面影響。日前藝人男團MBT1的成員趙諒分享自己的親身經歷，透露了在一次睡眠不足的情況下，為了提神一次飲用了三杯未加水、未加奶的濃縮咖啡，結果雖然換來短暫的清醒感，卻隨即面臨更嚴重的心臟悶痛與不適。對此，《醫學大聯盟》中醫師邱郁婷表示，過量攝取咖啡因不僅會導致壓力荷爾蒙激增，其代謝週期甚至長達7天以上。
三杯濃縮下肚「全境清醒」？ 心悸悶痛接踵而至
MBT1的成員趙諒分享，他自己本身是一名重度咖啡愛好者，在一次睡眠極差的隔天，為了強迫身體進入工作狀態，選擇一次喝下三杯濃縮咖啡，且為了追求極致效果，完全不加水或牛奶進行稀釋，直接當成水喝。趙諒表示，雖然在喝完的當下，確實感覺到整個世界都清醒了，但緊接而來的卻是身體的求救訊號。
過了一陣子，趙諒感到心臟部位出現明顯的悶痛感，也就是俗稱的心悸。《醫學大聯盟》中醫師邱郁婷表示，雖然咖啡因能暫時麻痺大腦的疲勞感，但對於心血管系統卻會造成巨大的即時壓力。
邱郁婷提醒，如果將咖啡「當水喝」是極具風險的行為，尤其在身體已經虛弱、睡眠不足的狀態下，強行將身體開機無異於竭澤而漁。
壓力荷爾蒙飆升：皮質醇失控與「五臟六腑」的透支
實際上，過量攝取咖啡，除了造成及時心血管反應問題，對人體的生化影響則更為複雜。邱郁婷表示，雖然攝取咖啡能短暫獲得精神，但實際上是在透支整體的五臟六腑。其運作機制是在刺激體內產生大量的「皮質醇」，一種被稱為壓力荷爾蒙的物質。
當皮質醇因咖啡因過度分泌時，身體會長期處於假性刺激的狀態，從中醫的角度來看，會造成「腎精」嚴重透支。腎精被視為人體先天的能量基準，一旦被過度消耗，人體便會陷入更深層、更難以恢復的虛弱狀態。這種狀態並非喝完咖啡後一兩個小時就能恢復，而是一種長期的生理債務。
代謝長達七天以上：為何「週末補眠」還是越睡越累？
許多民眾誤以為咖啡因的影響僅限於飲用當天，或認為熬夜工作後，周末多睡幾個小時就可以「補回來」。然而，中醫師邱郁婷揭露了一個驚人的真相：咖啡因產生的影響與所謂的反撲性疲勞，其代謝過程可能需要7天以上。
邱郁婷表示，這也解釋了為何即使在周末補眠7到9小時，醒來後依然感到異常疲倦、精神不振。邱郁婷表示，當越睡越累的現象出現時，往往代表體內的腎精已經在慢慢被透支，身體已經無法單靠睡眠來修復過度消耗的能量。
專家建議：聽從身體信號 避免咖啡成癮惡性循環
邱郁婷表示，咖啡雖然能作為生活的調劑與暫時提神的輔助工具，但絕不能取代正常休息，應嚴格限制每日的咖啡因總量，並避免在空腹或極度疲勞時攝取高濃度咖啡。若民眾發現自己出現心悸、睡眠品質下降或即便補眠也無法緩解疲勞時，應警覺是否已陷入「腎精透支」的惡性循環，並應調整飲食與生活作息，給予身體至少一週的時間進行徹底代謝，方能找回真正的健康活力。
【更多新聞】👉撒基努遭妻連環砲轟！為何一律概括承受？營養師給出驚人解答!
📺【FastTV飛速看】👉734 《醫學大聯盟》
▶️【好推薦】👉張文綺豬油拌飯吃太多 開車秒斷電！劉璇沉迷手遊 玩到視網膜破損 ！MBT1半夜滑手機看到殘影…
