影音中心／王子璇報導走路時常拐到腳、沒看到階梯踩空，尤其下雨天時，碰上天雨路滑的情況，滑倒更是危險，對此，物理治療師「三個字」，近日發佈影片，幫最近從樓梯上摔下來的喜劇演員「怡岑」，進行物理治療，治療時，三個字點出，主要撞擊點的位置在腰部，才會導致走路往一邊傾斜，也建議痛點絕對不要去弄。

影音中心／呂聿茹報導物理治療師「三個字」，日前邀請百萬YouTuber「The DoDo Men」中的Ian，為他檢查舊腰傷的狀況，三個字引導Ian，針對腰部做伸展，逐步檢測痠痛狀況，發現「這部位」肌群腫脹，三個字按摩處理，讓Ian痛到大喊：「痛到左腳腳底！」

影音中心／王子璇報導        不論是搭車或搭飛機，在長途旅程睡醒後，常出現脖子疼痛，落枕的症狀，物理治療師「三個字」表示，那是因為脊椎兩側有很多條肌肉，並連接到肩膀的位置，在脖子沒有支撐的情況下，頭靠向一邊，會造成肌肉過度縮短，而另一邊肌肉過度延長。加上脖子兩側有很多神經的構造，造成關節受傷或肌肉受傷，長時間下來，會促成肌肉發炎，落枕問題出現。

影音中心／呂聿茹報導許多人只要坐在椅子上，就會不知不覺想找地方「饋咖」，把腳放在矮凳上抬高，這樣看似放鬆的姿勢，卻可能對膝蓋和腰部，產生巨大傷害。物理治療師「三個字」近日在YouTube頻道上分享，跨腳的壞習慣，主要會傷害到髖關節，長期下來更會造成腰酸、腿酸，及腳部無力等負面循環。

影音中心／林育臻報導許多人為了健康和維持體態，會有去健身房重訓的習慣，運動是好事，但若身體已經受傷，就需要適可而止了，網紅博恩從半年前開始，只要手一抬起，就感到肩膀相當疼痛，持續了5個月都不見好轉，便去求救物理治療師「三個字SunGuts」，原以為是長期抱小孩導致，但SunGuts檢查後發現，其實是博恩健身導致肩膀疼痛，卻還照常重訓練肩，不過在治療過程當中，博恩整個臉部扭曲，讓他苦笑說：「真的痛到

影音中心／王雅瑜報導現代人滑手機時，擔心低頭太久，會對脖子造成傷害，有些人便將手機舉至視線高度，認為這樣，就不會對身體造成影響。物理治療師SunGuts日前表示，「舉著手看手機」姿勢對身體的傷害，其實比「低頭看手機」還要大，他解釋，當人舉手時，便會對肩膀造成負擔，一旦姿勢使用過久，就容易肩頸痠痛。

影音中心／王雅瑜報導睡姿與個人習慣、舒適度有關，但喜歡「手舉高」睡覺的人，需小心注意，這睡姿可能是身體給予的警訊。物理治療師SunGuts透露，曾遇過許多患者表示，會需要「手舉高」才能夠睡著，他分析，會發生這種情況，是因為平日活動時，手肘習慣抬太高、身體固定傾向一邊的不良姿勢，所導致的。

影音中心／陳映潔報導導致肩膀痠痛的原因，常見的可能是姿勢不良、椎間盤突出或是骨刺等問題，若要改善，除了會需要尋求醫師幫助外，最根本的解決方式得從姿勢改善，並且消除肌肉的緊繃感，實況主賓漢日前因為肩膀持續痠痛，透過按摩及施打肉毒的幫助下，都沒有明顯改善，為此，物理治療師SunGuts找出可能的問題，並幫她舒緩，同時也建議賓漢在使用手機時，手肘以下盡量不要放在桌上。

影音中心／陳映潔報導許多上班族因長時間久坐，經常工作一天下來，會感到肩頸疼痛與僵硬，這時候大家都會想要轉動脖子，直到發出「喀喀聲」才感到舒暢。物理治療師SunGuts警告：「脖子痠不要轉！」，因為這個動作具有危險性，還可能會造成嚴重傷害。他建議可以透過4個簡單步驟的動作，有效地緩解脖子疼痛。

影音中心／陳則元報導中國抖音神曲《科目三》絲滑舞步爆紅，在中台兩地掀起模仿熱潮，卻陸續傳出骨折、扭傷等消息，舞蹈安全性備受爭議。物理治療師「三個字」日前解釋跳《科目三》受傷原因，表示膝蓋在扭動時，腳踝、膝蓋韌帶連同髖關節都受影響，直說只要跳《科目三》，就是不停在扭傷腳踝。

影音中心／連顥翔報導秋冬之際是最適合跑步的季節，有許多上班族趁天氣涼爽時，到戶外進行慢跑訓練，而運動後卻常常出現膝蓋痛、肌肉緊繃的狀況，日前，物理治療師「三個字SunGuts」，分享跑步後膝蓋痛的主因，源自大腿側邊的「髂脛束」與臀部「臀中肌」緊繃導致，他也分享4項按摩放鬆的技巧，有效舒緩跑步帶來的痠痛。

影音中心／吳和諺報導姿勢不正確引發的身體痠痛，是現代許多人的困擾，近日物理治療師「三個字SunGuts」 邀請長期被痠痛困擾的烏烏醫師，在影片中為她診斷身體痠痛的原因，沒想到讓烏烏醫師長期困擾的原因，竟然是許多人在沙發上，都習慣的坐姿引起。

影音中心／莊薇妮報導人到老年後，會因年紀增長逐漸變矮，伴隨的還有骨質疏鬆的問題，造成行動不便。物理治療師「三個字SunGuts」近期與YouTube頻道上，說明人身高為什麼到老就會縮水，並且分享如何讓身高凍齡、減緩老化的方法。

影音中心／陳則元報導現代社會「人手一機」，多數人都有滑手機的習慣，但是使用手機的姿勢不正確，卻可能對身體造成傷害，物理治療師「三個字SunGuts」觀察出，許多人都有坐在椅子上、雙手前靠在桌上滑手機的現象，他表示這樣的動作，很可能導致背痛、腰痛甚至骨盆前傾的隱憂，為了避免這問題，他提醒，使用手機時，手肘一定要靠在身體兩側，若是覺得視線太低，則可以墊個架子或是加個抱枕作輔助改善姿勢。

影音中心／陳則元報導在外工作，長期坐在電腦桌前辦公，已是生活常態，然而，久坐對身體健康帶來的危害，可不容忽視，近年來，長期久坐帶來的心血管疾病、罹癌風險上升，已成為人民生活健康的一大隱憂，各公司行號也積極因應此風險，對工作型態進行變革。如今已有一些外商企業實行「站著辦公」方針，以確保員工能保持健康的身體來工作。不過，「站著辦公」真的比較好嗎？日前知名物理治療師「三個字SunGuts」表示，「站著辦