圖、文／享民頭條編輯/李明真撰文曾幾何時，我們總以為幸福婚姻的標配就是兩個人一輩子睡在同一張床上。但到了某個階段才驚覺，原來中年夫妻感情的最大殺手，有時候不是小三也不是柴米油鹽，而是身邊那個打呼像雷鳴、半夜搶被子，還動不動發熱像行動暖爐的另一半。

【健康醫療網／記者林則澄報導】天后蔡依林過去曾分享自己夜間9點半就寢，近期更分享晚上7點左右便會關掉手機，暫停社交活動及工作，把時間留給泡澡、放鬆及自己的「Me Time」。台灣慢性阻塞性肺病學會副秘書長、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長、胸腔部主治醫師孫傳硯指出，睡前預留一段時間從事低刺激的活動讓大腦「降載」，確實有助於入睡及睡眠品質，但不必人人照著蔡依林預留2個多小時，可先從睡前半小時至1小時

生活中心／李筱舲報導國內新冠疫情急速升溫，疾管署統計顯示，7月下旬就診人數已突破萬人、較前一週翻倍暴增，預計8月中旬將迎來疫情高峰。疾管署呼籲民眾儘速接種疫苗，中醫師陳潮宗也分享可透過健康茶飲進行日常調理。不過專家強調，想有效禦敵，最重要的依然是保持規律作息與健康飲食，提升自身免疫力。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】夜晚才是一天的開始？越夜越清醒的「夜貓子」要特別留意，CNN報導，最新研究觀察發現，習慣晚睡的人，心血管健康風險相對較高，推測與作息不規律的人可能更容易養成不良的生活習慣有關，且相關趨勢在中高齡族群、尤其女性身上更明顯。專家提醒，該研究結果不代表夜貓子一定會罹患心血管疾病，但還是要多加留意生活型態不佳的潛在長期影響。

生活中心／吳宜庭報導小孩晚睡真的會影響長高嗎？小兒遺傳新陳代謝科醫師梁盛賓近日在社群平台發文直言「會！！！！！！」，強調睡眠與生長激素分泌有高度關聯，尤其青春期更是孩子長高的黃金階段。他指出，生長激素的分泌高峰通常出現在「入睡後60到90分鐘的深度睡眠期」，因此越早入睡，就越能提早進入生長激素分泌的黃金時段，「每天熬夜的代價是累積的，不是補一次長覺就能追回來的」。

【NOW健康 林郁敏／台南報導】糖尿病有年輕化危機！一名32歲的林先生無重大慢性疾病史，工作性質需偶爾輪值夜班，平日三餐時間不固定，幾乎每天都會喝含糖飲料，並缺乏運動習慣。近兩個月來，常感口渴且排尿次數明顯增加，直到公司健康檢查發現血糖異常，進一步前往奇美醫療財團法人奇美醫院內分泌新陳代謝科門診，確診為第二型糖尿病。所幸經規律門診追蹤，並接受口服藥物治療、營養師飲食指導及衛教護理師介入後，目前血糖

生活中心／杜子心報導清明連假一到，機場立刻擠滿準備出國旅遊的人潮，不少人期待可以趁著連假出國玩好好放鬆，不過有些人出國玩卻經常飽受「旅行便秘」的困擾，明明平時排便順暢，一出國卻突然卡住。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，關鍵不只是吃得不同，而是整體生活節奏被打亂，讓腸道運作失去原本的規律，也一起跟著進入「休假模式」。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】每逢農曆春節過後，不少民眾會明顯感覺到精神不濟、作息混亂，甚至連氣色與膚況也跟著走下坡。醫美診所王晨妤醫師指出，這並非單一問題，而是節慶期間作息與飲食改變所引發的「年後生理節律失衡」。若在身體尚未恢復穩定前急於進行補救式調整，反而可能影響健康與肌膚狀態。

圖、文／CTWANT農曆春節共有9天連假，今天（19日）已經是大年初三，不少民眾會藉著長假瘋狂熬夜、放縱自己，作息也早已大亂，就有網友好奇問道，究竟能否在下週一開工前把作息條回來？有人笑回「那是週一才要煩惱的事」，也有人自曝準備通宵硬調時差。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】農曆新年將至，家家戶戶忙著採買年貨、安排團圓飯，大街小巷充滿了歡樂的氣息。但對於正在治療中或康復期的癌友及其家屬而言，過年往往是一場體力與心理的雙重考驗。癌症希望基金會病友服務部主任陳昀表示，年節期間是癌症病友最容易感到焦慮、也是最需要支持的時刻。根據基金會多年病友服務經驗觀察，「親友關心、飲食與作息失調、身體突發狀況、感染風險」是癌友在過年期間最常面臨的4大考驗。

體育中心／徐暐喆報導2026年澳洲網球公開賽如火如荼進行中，今年將尋求澳網男子單打3連霸的義大利網球巨星辛納（Jannik Sinner）在Youtube記錄了自己在墨爾本的一天，讓球迷看見職業網球選手的一天。

娛樂中心／李明融報導36歲女星陳庭妮與胡宇威2023年7月在紐約登記結婚，兩人感情穩定，平時也會在社群平台分享日常生活，昨天（18日）她發文表示，自從髮型師跟她說長了一根白頭髮，讓她相當震驚，自此下定決心暫停「馬拉松式染髮」，她也吐露心聲坦言「發現白髮的那刻，我突然覺得很抱歉」。

政治中心／于士宸報導前台北市長柯文哲在台北看守所羈押的生活，下個月即將滿1年，根據週刊報導，日前一名自稱與柯文哲同時期關押在北所的收容人，以「舍友」的身分向外界爆料柯文哲在看守所內的「苦行生活」。指出阿北在看守所內的生活作息不但「早於天后蔡依林的9點半」就寢時間，連起床時間也都按照看守所規定的清晨6點50分，回憶起這段日子，舍友則形容有如「噩夢般初醒」。

社會中心／黃國誠　吳培嘉　台北報導婦人謊稱車禍重度失能，打算詐保三千萬，卻因親自申請保險理賠，穿幫露餡！桃園一名鍾姓婦人，五年前車禍只有輕微車損，卻跑到醫院說自己背痛、頭暈，甚至拿到輕微顱內出血診斷證明，一度還裝笨通過檢測，獲得三家保險公司理賠518萬，卻想要再申請重度失能理賠時，保險公司察覺有異，提告詐欺。

生活中心／周孟漢報導每個人出社會找工作時，不僅要考慮工作內容，上班時間也是需要納入考量的因素之一。近日就有網友發文，表示自己的工作是中午過後才上班，到家時都已經晚上11點，一回家洗完澡就睡覺，完全沒多餘時間做其他事，感嘆晚班「好像沒什麼好處」，文章曝光後，卻有不少網友狂讚晚班，列出6個優點高喊「根本超讚」。