圖、文／潮健康便秘看似小問題，卻可能影響生活與健康，甚至引發焦慮。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻指出，便秘原因多元，可能與飲食習慣、作息、心理壓力或疾病有關。營養師建議，多攝取蔬菜、水果等高纖維食物，搭配規律運動與適度舒壓，有助於改善便秘情況。本文整理了6種助便飲食以及5種改善便秘的小習慣，幫助日常維持順暢排便。

娛樂中心／翁莉婷報導32歲女星篠崎泫擁有台日混血的精緻臉蛋、火辣身材比例，憑藉超反差的搞怪性格圈粉無數，近年來更活躍於各大綜藝節目，是許多人心中的「狼人殺女神」。去（2024）年5月她認愛前電競選手Toyz（劉偉健），男方因涉嫌販售大麻菸彈入監、服刑多月，篠崎泫昨（12）日在IG分享自拍短片中，可以看到她的小腹明顯隆起，讓不少人猜測是否已有身孕。

財經中心／陳守溱、林大帷　台北報導您時長久坐不動嗎？根據國建署調查，國人每天平均有近四分之一的時間坐著不動。因此醫師提醒上班族，久坐少動、生活工作壓力大，如果又頻繁外食，平均每兩位就有一位會有便秘困擾，建議可以飯後喝點優酪乳補充好菌、顧腸胃。

論壇中心/綜合報導痔瘡主要是由於便祕和長時間站立或坐著不動引起的。便祕是致痔的主因，它會使得大便困難，排便時需要用力，造成腹內壓力增高，引發痔瘡。而長時間坐或站不動，容易使血液回流受阻，導致痔瘡。為了改變這種狀況，我們需要重新調整飲食習慣。增加蔬果和水分的攝取，讓糞便保持濕潤，便於排出體外。減少高脂、高糖，低纖維的飲食，避免再次引起便祕。另外，重視運動和休息，適當的運動可以提升腸胃蠕動，幫助解決便

論壇中心/綜合報導痔瘡是人人都有的正常組織結構，是位於肛門和直腸的末端，由血管叢、結締組織和平滑肌纖維組成，具有緩衝和密封的功能，起著重要的排便調控作用。然而，隨著年齡的增長，生活壓力的累積，不良的生活習慣，如長期坐立不動，飲食不節，或是慢性便秘、腹瀉等因素，往往會使正常的痔瘡遭受損傷，形成病變痔瘡。

論壇中心/綜合報導大腸癌是目前台灣十大癌症死因之一，且增長趨勢之劇烈不容小覷。因此，對於大腸癌，預防勝於治療是至關重要的認識。首先，讓我們來瞭解大腸癌的初期症狀有哪些。當我們的排便習慣發生明顯變化時，例如便祕、排便量減少或時間過長，這都可能是大腸癌的初期徵兆。此外，若發現糞便中帶有血絲，或者便祕後突然變暈、發冒冷汗，這些都可能是大腸癌的警訊，將需要進一步的醫學檢查來確認。另一個關鍵訊息則是體內產氣

中部中心／張家維報導南投有家長投訴，指集集某幼兒園，有老師將發燒感冒的兒子，帶去幼兒園上班，造成其他學童被感染？不過。園長出面面澄清，老師的孩子，其實只是便祕身體不適，並非感染腸病毒，對此，教育處要求學校要落實，教職員生病了，就不入園、不上班，避免傳染。

國際中心／巫旻璇報導排便是維持生命的基礎，當排泄障礙時，將是體內亂源的開始，而造成便秘的原因有多種，包括飲食習慣、生活作息、水分攝取不足、缺乏運動、激素變化、壓力等。美國一名男子因腹部腫脹就醫，放射科醫生沙法（Justin Shafa）在為他進行斷層掃描後，竟發現該名男子的腹部，居然塞滿硬化的糞便，腫大的腹部就像是懷了雙胞胎。

影音中心／陳映潔報導在遇到便秘問題時，多數人可能會先從飲食方面，或是利用藥品做改善，不過長期下來，卻沒有明顯的效果，為此，美國楊氏整合醫學中心創始人楊景端醫師指出，最常見的主要原因，可能是因為精神壓力所造成，除了飲食均衡外，適時紓壓讓身體放鬆，才可能會讓腸胃蠕動增加，改善便祕。

影音中心／陳映潔報導農曆春節期間，少不了滿桌的大魚大肉，在放縱大吃之下，身體難免會吃不消。因為連續數天的美食佳餚，許多民眾擔心身體會造成便秘及脹氣，對此，博田國際醫院許綺芸營養師建議，可以從飲食習慣開始做改善，並提了5招解決便秘的方法。

生活中心／林庭蕷報導現代人生活高壓，加上經常吃外食、營養不均衡遇上「便秘」問題，網路上瘋傳芹菜、菠菜加水打成汁，「高纖蔬菜汁」喝下肚30分鐘馬上有感「大出來」，不過，國內營養師劉純君表示，這招對於便祕1、2天的人可馬上見效，若是長期便秘者可要注意，不但無效還可能導致腸阻塞，高纖還可能引起脹氣，反而更危險。

生活中心／林孟蓉報導台灣有水果王國的美稱，盛產各式各樣的水果，其中清甜可口的芭樂就是台灣名產之一，也是不少人愛吃的水果。不過市面上流傳著「吃芭樂籽會便秘」的說法，讓許多人都會挖掉芭樂籽再食用，對此，營養師高敏敏發文闢謠，表示假如搭配充足水分，芭樂籽反而更能夠幫助腸胃蠕動，文章一出也讓不少網友表示「長知識了」。

生活中心／郭嘉柔報導只要是人都會有生理上的需求，碰到某些特殊狀況時，也很難等待或是保持冷靜。就有網友在知名論壇《Dcard》上分享，她與男友已經交往3年，但男友太愛上大號，且每天都要4-5次，每一次的時間都非常久，即便是外出旅行也動不動就喊肚子痛，雖然一開始也認為這是生理需求不能怪罪於男友，原PO也有向男友提議去看醫生解決問題，但男方始終不肯，長期下來令她再也無法忍受，索性選擇與男友分手。

生活中心／許沛汶報導現代上班族工作繁忙，作息極度不穩定，難以攝取足夠的運動和營養素，因此多數人都深受便秘困擾。然而，現在有醫師指出，「這1款零食」可以有效改善便秘症狀，還可以補充鈣質，有助於牙齒健康，但切記要挑選薄鹽或無調味的口味，才能避免攝取過多的人工添加物，增加人體負擔。

影音中心／鍾如婷報導現代人生活壓力大，加上飲食習慣的改變，不少人都有便祕的困擾，久而久之甚至出現腹痛、便血、痔瘡的情況，逐漸成為都市文明病。營養師黃君聖近日就整理了改善便祕的方法，簡單分做5招，提醒民眾在日常生活中循序漸進來改善，除了在飲食方面外，還能從運動方面來增進腸胃的蠕動。