【健康醫療網／編輯部整理】減脂一定得餓肚子嗎？真正有效的關鍵在於正確理解與執行熱量赤字，而不是一味少吃，比起吃得少，吃得對更重要。蛋白質、碳水化合物與脂肪的比例，直接影響飽足感、肌肉保留與脂肪動員。而睡眠不足與長期壓力會干擾荷爾蒙平衡，讓脂肪更難燃燒；至於運動，有氧與重訓並非二選一，而是兩者互相搭配，才能在消耗脂肪的同時，維持代謝與線條，讓減脂走得長久又不復胖。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導間歇性斷食一向是減重人士愛用的方式，包括168斷食、1410斷食等，台大公衛學院今（26）日發布最新研究結果發現，如果想要類似的限時進食更有效果，只要將每天最後一餐時間安排在晚上7點之前，那麼其體重與血糖控制的表現，即明顯優於7點之後進食的民眾，平均執行8周可減重1公斤、腰圍縮小3公分。

娛樂中心／綜合報導62歲台灣男星黃安曾經多次表達支持中共立場，甚至檢舉前進南韓發展台灣明星周子瑜「台獨」而遭受大批台灣網友列入黑名單，如今事業、生活都在中國的黃安，依舊不時PO出返回台灣探望親友的近況，近期他就發文談及此事，吸引中國微博網友到場發問：「安哥，如果統一了，會留在福州長住還是選擇回台？」，黃安本人回應「沒說中國」真心曝光了，除此之外，黃安最新在社群公開一張「暴瘦照」更讓中國網友嚇歪了。

（中央社記者陳婕翎台北12日電）中秋、雙十連假一波接一波，和親友聚餐後，不少民眾選擇「輕斷食」急救。醫師提醒，斷食非萬靈丹，其中孕婦、青少年、血糖控制不佳及使用降血糖藥者，切勿嘗試，以免傷身。

即時中心／林耿郁報導近年風行的「168間歇性斷食」被部分支持者視為不需計算熱量，就可輕鬆減重、保持身體健康的飲食方式；但近期一項納入逾1.9萬名成年人的研究指出，長期實施間歇性斷食的民眾，死於心血管疾病的機率，竟然比正常吃飯的一般人提高約135%！雖然目前這份研究並非最終結果，但可能即將顛覆過去十年來的健康風潮。

影音中心／陳則元報導網紅館長（陳之漢）除了經營連鎖健身房品牌，更常贊助各類運動競賽，他本人更多次親自參賽以達到推廣目的。昨（12日）館長在YouTube更新影片，完整公開3個月的健美紀錄，從嚴格飲食控管到魔鬼重訓無限輪迴，館長表示「健美」就是違反人體極限，三個月將自己逼至臨界點，甚至在最後一周焦慮症發作，上台前忍不住喊：「好像靈魂被抽走。」

娛樂中心／巫旻璇報導日本暗黑女神七森莉莉（七ツ森りり，）外型清純甜美，同時又有著火辣好身材，讓她深受大批粉絲喜愛，未來前景可說是一片看好。日前來台舉辦攝影會的她，被發現相較於去年參加TRE台北國際成人展時，瘦了大約5、6公斤。對此，她坦言因為心血來潮想減重，所以一天只吃一頓午餐，且是不忌口的大胃王模式，沒想到意外怎麼吃都吃不胖。

娛樂中心／郭嘉柔報導34歲台灣女星鬼鬼（吳映潔），出道至今已超過18年。近幾年她在實境綜藝節目上，與庹宗康、姚元浩、楊銘威等人開設餐廳，自然不做作的活潑個性，讓她深受大批觀眾喜愛，演藝事業也因此再度創下高峰。即便平時工作繁忙，鬼鬼仍時常透過社群平台分享生活、工作點滴與粉絲互動，昨（27）日她突然上傳一張只穿著內褲的照片，大秀平坦小腹，曬出她斷食後的成果，養眼畫面讓大批網友瞬間看暈。

生活中心／李世宸、蘇郁森　台北報導明天就是開工日，可能有人過年吃太好，正在看著自己的大肚腩懊悔，英國首相蘇納克近日拋出，自己正進行一種36小時斷食法，但手法太過激烈，營養師並不推薦，因為斷食超過36小時將造成血糖不穩定，建議有飲食失調史、糖尿病患者和孕婦，絕對不要嘗試類似的斷食法，還是要健康瘦身才對．

 專題組／劉燕美、曾驛翔　台北報導醫療進步讓人類可以藉由維生系統「賴活」很久，然而，現代人更關心的是，怎麼「好死」？事實上，多數人都不願意以臥床插管來延長生命，尤其不幸變成植物人或陷入永久昏迷的病人，依目前法律，家人是無權決定拔管，讓病人好好告別人間。能否「一路好走」，關鍵在於「預立醫療決定書」。

娛樂中心／黃笙報導先前在民視熱播八點檔《市井豪門》出演「李有志」的吳皓昇，在第一代劇情落海失蹤後始終生死未明，暫無戲份的他恰好也於去年底和老婆文汶晉升新手爸媽，迎來彼此的第1個女兒，生活可說是相當甜蜜，體重也直線上升。不過他最近回歸《市井豪門》，卻得搖身一變為來台的越南非法移工「泰久」，讓自律的他立刻啟動瘦身節食、變身助曬2大計畫，沒想到成效好得出奇，就連警衛也一度錯認。

影音中心／陳韋如 報導網路上流傳各種減肥方式，如生酮飲食、168斷食等，有民眾努力抑制嘴饞，體重仍聞風不動，YouTuber「77老大」透露，其實會有肥胖問題，多半是經年累月的生活習慣造成的，他條列出打造易瘦體質的七大重點，其中「泡澡」不僅能放鬆身心，讓人更好入睡外，77老大表示，一次泡澡消耗熱量約等於跑步30分鐘，還能在浴缸中加入鹽、薑片，增加代謝、排汗，正巧冷空氣襲台，泡澡既暖身又能減肥。

影音中心／陳韋如報導減肥是許多人一生的功課，網路上流傳許多減肥方式，如生酮飲食、168斷食、過午不食等等，營養師高敏敏表示，許多民眾嘗試這些斷食法後，不少人跟她反饋沒有用或是難以長久執行，她建議初次斷食的人，可以嘗試35921的數字減肥法，每天照常吃三餐，不會挨餓到手發抖，重點在於均衡飲食、代謝平衡，身體自然會變健康。

影音中心／曹華芳報導減肥方式百百種，要怎麼瘦得健康又有效果很重要！YouTuber「金童」近日與友人挑戰斷食，成功在四天內瘦了四公斤，並以幽默搞笑的方式記錄下艱辛過程，金童透露，他本來是不太會餓、只會嘴饞的人，但到後來連看到餐廳門外的廚餘桶都覺得美味，笑翻網友。

影音中心／吳靜宜報導近年來，「間歇性斷食」迅速竄紅，不僅有助於減肥，還能提高身體的代謝率，成為許多名人維持體態的首要方式。毛孩YouTube頻道「希露弟弟啃雞腿」的主人「雞腿」，聽聞斷食的多方好處後，便決定挑戰「7天完全不進食」，每天只喝純水或無糖的茶類，而他原本的體重為74.3公斤，整個肚子圓滾滾，在開始挑戰之後，幾乎每天減少1公斤，到了最後一天，一站上體重機竟然只剩下68.9公斤。