【健康醫療網／記者林則澄外電報導】健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白質及運動前能量攝取不足，都可能影響訓練品質及身體恢復效率，讓健身成效不如預期。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】炎炎夏日是游泳、衝浪及各類戶外運動的旺季，但高溫環境加上運動量增加，也讓運動傷害與熱傷害的風險明顯上升。國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均表示，夏季常見的運動傷害主要可分為游泳相關傷害、衝浪相關傷害及熱傷害（包含中暑）3大類。了解常見傷害及預防方法，才能享受運動樂趣，同時維護健康與安全。

政治中心／巫旻璇報導中聯油脂食安風波持續延燒，引發各界關注，朝野也為此展開激烈攻防。國民黨台北市議員楊植斗19日與3名市議員參選人賴苡任、何元楷、張家馨前往凱達格蘭大道，發起號稱144小時的絕食行動，要求政府針對食安事件出面說明。然而，由於4人採「接力絕食」方式進行，遭外界質疑與一般168間歇性斷食相比，禁食時間還更短。面對批評，藍營青年軍反問：「我們今天是閒閒沒事幹、吃飽沒事幹才來這裡絕食嗎？」

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】戰鬥陀螺遊戲掀起熱潮，吸引不少玩家反覆練習對戰，但看似簡單的拉動發射器的動作，居然造就了「陀螺傷兵」！天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達指出，近期門診就出現因過度練習，導致手腕拉傷的案例，提醒民眾在投入遊戲前，應先做好基本暖身，避免樂趣變成傷害。

生活中心／林依蓉報導冷氣團來襲，全台氣溫驟降，不少民眾一到冬天就出現手腳冰冷的困擾。胸腔暨重症專科醫師黃軒近日在臉書發文指出，當身體受寒時，交感神經會優先將血液供應給心臟與大腦，導致末梢循環下降，進而出現冰冷、麻木甚至刺痛感。醫師強調，若想有效禦寒，保暖關鍵在於優先守住「核心部位」而非末梢。他也特別分享4個實用的暖身秘訣，教導民眾從根本解決手腳冰冷的問題。

生活中心／林依蓉報導近期氣溫驟降，許多民眾習慣將暖暖包握在手中或塞進口袋禦寒。對此，中醫師王大元在社群平台發文提醒，暖暖包如果只是握在手裡，熱氣僅能停留在局部，保暖效果會大打折扣。王醫師強調，真正的禦寒關鍵在於「帶動全身氣血」。因此，暖暖包「貼對位置」比「貼得多」更為重要。為了幫助民眾有效抗寒，王醫師特別分享4大保暖黃金位置，教導如何在寒冬中達到事半功倍的暖身效果。

生活中心／林依蓉報導隨著氣溫驟降，許多民眾開始透過「食補」來暖身，其中羊肉爐因其溫補功效與美味，深受民眾喜愛。然而，儘管羊肉營養價值高，民眾若未注意食用部位和烹調方式，易攝取過多脂肪和熱量，反而增加心血管與腎臟負擔。桃園長庚醫院營養師陳姿吟為此提出「3大健康食用原則」，呼籲民眾遵循，才能達到真正的健康進補。

中部中心／中部綜合報導天氣冷颼颼，大家都會想吃熱呼呼美食，讓身子暖起來。彰化鹿港特色早點丸子湯，湯裡面有豬皮、肉塊以及小丸子，搭配暖暖的高湯，喝下一碗不但飽足還能暖身。另外還有特有的豬血麵線，都是鹿港當地人冬天必吃早點，喝下一碗暖心又暖胃。

體育中心／黃崇超、徐暐喆、楊淨、蘇郁森報導台灣籃球運動人口甚多，不論男女都能在籃球場上揮灑汗水，舉凡基層HBL學生聯賽，抑或是職業層級P. LEAGUE+、國家隊等等，民視運動網這回攜手「EMPOWER引爆籃球訓練」推出全新企劃，將帶給熱愛籃球的觀眾一系列籃球技巧以及訓練，首集由外號「籃球狂人」的EMPOWER教練王凱正（Kyrie）帶來一系列非常實用的熱身動作。EMPOWER教練－王凱正（Kyr

財經中心／陳妍霖  吳俊德  新北報導寒流來襲，全台急凍，火鍋店近期生意夯到爆，正值餐飲旺季，但現在卻傳出，乾杯集團旗下的麻辣鍋品牌''麻辣45''，全台唯一僅存的台中店準備要收了，集團強調，要做''品牌升級調整''。不過火鍋店歇業，不只單一家，包括鼎王桃園店去年12月已經熄燈，經營30年的永和''

中部中心／張喬羿、林進龍冷氣團發威，明顯感受到氣溫下降，除了靠衣物保暖，還可以透過食補，例如辣椒、老薑、蒜頭來溫暖身體，另外醫師也提醒，使用補身藥材，還是要注意自身健康狀況，以免補過頭。

中部中心／張喬羿、梁志翔冷氣團來襲，民眾想暖身，難免會吃補，不過，時間點要補對！台中市有女大生，經期來，喝四物湯，沒想到，隔天血流不止，差點貧血，緊急就醫。藥師也叮嚀，吃補同時也要與平時服用的藥物，錯開間隔，避免交互作用，引起併發症。

國際中心／周孟漢報導您有看過這種小偷嗎？澳洲一間麵包店日前遭小偷闖空門，不僅麵包被偷走，店內的鞋子、iPad也被一掃而空，事後業者調閱監視器後，意外發現這名小偷在行竊之前，先在麵包店門口的停車場做了一系列暖身操，足足2分鐘讓業者超無言，畫面曝光後，其他網友們也紛紛笑翻，甚至有媒體替這位女小偷取了「貓女」的封號。

娛樂中心／曾郁雅報導香港女星溫碧霞（溫碧玉）早年以「性感美女」形象走紅，她在《封神榜》中飾演妖媚動人的妲己，勾走不少觀眾的心，2000年她嫁給香港富商何祖光，常常在社群媒體分享自己幸福近況，近日她更分享自己在家暖身運動的畫面，卻因為拍攝角度的緣故，讓網友不小心看到「尷尬地帶」，這令人瞬間凝結的39秒影片一曝光，立刻引發大量網友討論。

娛樂中心／黃笙報導今年8月才歷經喪夫之痛的女星王瞳，在沉澱一段時間重整情緒之後，已努力返回工作崗位，繼續投入戲劇演出。在民視熱播八點檔《市井豪門》飾演「劉惠婷」的她，近日姐姐「劉佳雯」（蘇晏霈飾）遭設局捲入土地詐騙案而吃上官司，沒想到她竟眼尖在路邊發現假冒地主的人。正義感十足的她為了還姐姐清白，與傅子純飾演的「陳逸凡」一路尾隨對方，誰知為了逮人卻意外滾落山坡。