生活中心／羅亦庭報導部分民眾隨著年紀增長會開始習慣早睡早起，甚至認為凌晨4、5點就自然醒，只是自然老化現象。不過，但腎臟科醫師洪永祥提醒，若民眾只要有出現長期睡眠不足、睡眠期間反覆醒來，就不可輕忽。他進一步舉例，研究發現，睡眠碎片化程度每增加10%，會導致腎絲球過濾下降，同時提高蛋白尿風險。洪永祥也說明，早醒不一定有問題，關鍵在於每日是否睡滿7小時。

生活中心／綜合報導台灣以「美食王國」聞名國際，尤其夜市更是我國最大特色，一手珍奶、一手雞排走在集結各式小吃的街道上，堪稱最簡單的幸福滋味。不過，若是天天吃夜市小吃當晚餐或宵夜，恐怕腎臟亮紅燈！腎臟科醫師洪永祥分享案例，曾有1名中年男子半年來幾乎天天吃夜市美食，結果狂胖8公斤，腎功能急速惡化，他也列出夜市5大地雷食物，其中「1飲料」更是腎友的危險飲品，最嚴重恐出現抽搐、昏迷等症狀。

生活中心／王妤倢報導日常生活中，千萬不要為了節省而搞壞身體！一名高齡70多歲的阿嬤日前在家中煮了一鍋看似美味的「瓠瓜排骨湯」，不過當她喝下第一口時，便驚覺湯頭帶有不尋常的強烈苦味；不料，阿嬤因為不想浪費食物，竟硬著頭皮把湯繼續喝光。豈料僅僅過了30分鐘，她就開始噁心想吐、甚至瘋狂拉肚子，最後送往醫院掛急診。經醫師診斷後，才發現阿嬤竟然是「葫蘆素中毒」。對此，腎臟科醫師洪永祥也提醒，當「3類食物」出

生活中心／杜子心報導有些人固定晚上睡到一半會起來尿尿，有些人則能一覺到天亮，這看似只是生活習慣差異，不過這其實可能是和身體補水方式有關。台中榮總婦產科醫師謝筱芸指出，正常情況下一整晚起床排尿次數應該是0次，只要半夜起來上廁所1次以上，醫學上就可定義為夜尿。

影音中心／楊軒報導現代人越來越重視健康，紛紛開始減鹽、少鈉飲食，但醫師提醒，還有一種更隱形、卻可能更傷腎的成分不容忽視。腎臟科醫師洪永祥指出，磷酸鹽是常見的食品添加物，若長期過量攝取，恐導致血管鈣化、失去彈性，甚至出現「血管骨頭化」的風險。洪永祥也點名多種台灣常見街頭小吃，如魚漿製品、肉羹、炸排骨、久煮不爛的麵食、勾芡濃湯及炸物裹粉等，皆可能含有較高磷酸鹽，對此，洪醫師也提出「專業級自救指南」，包

生活中心／杜子心報導不少人以為少鹽、少湯就能護腎，但醫師提醒，問題可能出在每天習以為常的早餐中。腎臟科醫師洪永祥指出，像是稀飯配肉鬆、起司蛋餅、漢堡加奶茶或三明治配咖啡等常見組合，潛藏高磷添加物與加工成分，長期下來恐加速腎臟纖維化，讓腎功能在不知不覺中惡化，甚至成為慢性腎衰竭惡化的關鍵原因。

生活中心／杜子心報導天冷來碗熱湯、身體虛就喝補湯，是不少台灣人的日常，不過這一口「精華」，可能正慢慢殘害腎臟。腎臟科醫師洪永祥分享，一名65歲男子因骨裂，家人深信「吃骨補骨」，連續兩週以大骨熬煮5、6小時的濃湯進補，早晚各一大碗。原本只有輕微高血壓的他，卻突然出現小腿水腫、尿量減少、泡泡尿不散，甚至胸悶喘不過氣。送醫檢查發現血磷、血鉛濃度飆高，血鉀逼近危險值，腎絲球過濾率（eGFR）從60驟降至1

生活中心／杜子心報導不少人家裡櫥櫃都會放五穀粉、蛋白粉、咖啡粉，總覺得只要是乾的、磨成粉就不容易壞，但腎臟科醫師洪永祥提醒，這其實是很危險的迷思，台灣氣候潮濕，只要粉末保存容器沒有完全密封，就會快速吸收空氣中的水分，讓黴菌開始生長，進而產生黃麴毒素、赭麴毒素等對肝腎傷害極大的物質。他直言，粉末的表面積比原型食物大很多，吸濕效率非常高，根本就是黴菌毒素最愛的環境，他建議民眾做一次「廚房大清查」，把放

影音中心／楊軒報導不少人隨著年齡增長，明明飲食習慣變化不大、體重也未明顯上升，腹部卻逐漸凸出，甚至出現四肢纖細、肚子卻特別大的情況，關鍵往往是難以察覺、潛藏在內臟周圍的「內臟脂肪」正在堆積。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，內臟脂肪會引發慢性發炎反應、胰島素阻抗與代謝失衡，是心臟病、中風、脂肪肝、慢性腎臟病，甚至早衰與癌症的重要風險因子。他也分享，除了規律運動外，日常可透過無糖綠茶或黑咖啡、橄欖油與熟番

生活中心／杜子心報導台灣人愛喝手搖飲早已是日常，但這樣的生活習慣，可能正在悄悄傷害腎臟。腎臟科醫師洪永祥分享一起年輕洗腎案例，一名26歲的上班族女性，為了拚業績早出晚歸，每天一定要喝上2杯手搖飲來紓壓。近半年她常出現臉部浮腫，卻以為只是熬夜太累，直到某天深夜在辦公室加班，突然感到呼吸困難，像是肺部進水般喘不過氣，緊急送醫後才發現，腎功能已經完全衰竭。

生活中心／尤乃妍報導一名50多歲男子，平日是養生達人，不碰菸酒，每天晨跑，但有天跑步時卻突然暈倒，送醫檢查竟發現已經是慢性腎衰竭5期。腎臟科醫師洪永祥解釋，真正的問題就出在他喜愛囤積「便宜咖啡豆」的習慣。

生活中心／杜子心報導癌症是全球主要的健康挑戰之一，每年約有數百萬人被診斷患有癌症，儘管如此，「預防癌症」仍然是最好的策略，通過養成良好的生活習慣和早期篩檢可以顯著減少癌症的發病率和死亡率。腎臟科醫師洪永祥在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」，發文指出烤麵包、鍋貼等澱粉類食物燒焦後會產生致癌物，現已證實具有致癌風險，民眾應避免食用燒焦的部位。

影音中心／王子璇報導衛生福利部國民健康署公布，2021年癌症登記報告，十大癌症發生人數（男女合計）依序為，肺癌、大腸癌、女性乳癌、肝癌、口腔癌（含口咽、下咽）、攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌與胰臟癌，而癌症形成原因，遺傳只佔5至10%，其餘則與生活環境、飲食習慣有密切關聯。YouTube頻道「腎寶思樂腎臟專科」洪永祥醫師表示，不良的生活習慣，如喜歡喝很燙的湯、睡覺不關燈、喜歡吃烤焦的食物以及久坐

影音中心／呂聿茹報導一名中年男子，因性功能出現問題，服用無招牌的草藥後，出現頭痛、頭暈、肚子痛等症狀，進一步檢查發現，竟出現血中鉛過高，即便多喝水排鉛，腎功能仍無法恢復，便求助腎臟專科醫師洪永祥，醫師診斷後，要男子每天吃一種食物，最終成功逆轉腎衰竭問題。

磐石艦上24名官兵染疫，其中18人沒有症狀，因為這批官兵15日下船後17日召回，有兩到三天社區感染風險空窗期。有醫師擔憂，最讓人擔心的其實是官兵的女友，可能有社區傳播疑慮，像高雄市府列出的官兵足跡就有商旅和汽車旅館，業者被迫暫停營業並進行消毒！