【健康醫療網／記者林則澄外電報導】許多人到健身房或公園時，都曾挑戰過「拉單槓（dead hang）」。美國健身教練指出，拉單槓同時考驗握力、核心肌群、背部及肩膀等部位肌肉穩定度，除了有助於提升上半身肌耐力與肩關節活動度外，握力也與日常活動能力及健康老化有關，不過每個人的懸掛時間仍會受到個別身體狀況影響，不必一味與他人比較。

圖、文／醫健新聞文／記者林亞樺久坐、使用電腦讓手肘長期處在懸空狀態，也因此導致肩膀活動受限，讓肩膀僵硬、肩膀或手臂疼痛到無法舉起，甚至夜夜難眠，CoreXfitness 未來健身總教練高正（Jacky kao）指出，許多人認為肩膀僵硬、疼痛、緊繃的問題等是中老年人的專利，事實上，在課堂上，發現許多上班族學員因為長時間久坐、聳肩、錯誤的姿勢滑手機、運動量不足等讓肩關節過度使用卻沒有進行保養，而且可能

娛樂中心／曾婕畇報導韓籍啦啦隊女神李多慧，憑藉甜美外型、精湛舞技以及親民個性，在台灣累積了超高人氣，除了擔任職棒啦啦隊成員外，同時也積極參與廣告代言、商業活動以及影音創作，成為演藝圈與品牌活動的新寵兒。近日，她被爆出在結束手機品牌代言活動後，並未直接返回住處，而是前往新北市林口區一間運動物理治療所，停留約1個半小時。事實上，她先前就曾透露肩膀出現傷勢，當時更坦言疼痛情況日漸加劇，也讓不少粉絲相當關

影音中心／楊軒報導許多人只要肩膀開始疼痛或抬不起來，就會直覺認為是「五十肩」。對此，初日診所魏士航醫師邀請，疼痛職人診所的徐子恆院長，院長指出，五十肩的醫學名稱為「沾黏性關節囊炎」。在發炎初期，包裹著肩關節的關節囊因某些原因導致急性發炎，若未及早處理，恐從疼痛期一路惡化到肩膀嚴重僵硬，甚至影響睡眠與日常生活。此外，徐子恆院長也分享簡單的居家自我檢測方式，包括將手臂上舉看是否能貼近耳朵、雙手呈投降姿

生活中心／曾婕畇報導你是否也陷入了「越矯正、越傷身」的惡性循環？隨著健康意識提升，越來越多人開始重視姿勢調整與身體保養，長壽與體態管理話題也逐漸受到關注。復健科王竣平醫師日前在社群貼文指出，長壽狂人Bryan Johnson的御用治療師Kjetil Larsen提醒4大姿勢矯正陷阱，可能讓肩膀、脖子和腰更加疲憊。有時越是用力追求標準姿勢，身體反而越會被鎖住。

娛樂中心／李明融報導味全龍韓籍啦啦隊女神李多慧來台發展多年，憑藉著超群的舞技與親民活力，在全台掀起現象級的「多慧熱潮」。然而，近日似乎因工作行程太過滿檔，身體終於不堪負荷發出紅色警訊！李多慧日前在社群平台上分享了一段就醫影片，透露自己肩膀痛到「有越來越嚴重的趨勢」，甚至連在最愛的舞台上跳舞時都會劇烈發作。在經紀人陪同下趕往醫院檢查後，確診為肩膀韌帶發炎，面對醫生突然掏出巨型針頭，一向敬業的她更是當

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】今年65歲的阿嬌姨，是位虔誠的大甲媽信徒。務農大半輩子的她，近年卸下重擔，準備享受退休生活。但某次洗鍋子時，她的肩膀突然一陣痠痛襲來，隨後右手便無法舉起。原本以為只是過度勞累，嘗試貼藥布、推拿後，卻疼痛加劇，甚至徹夜難眠。後來前往仁愛長庚合作聯盟醫院骨科門診，由葉文凌教授安排核磁共振檢查，才確認為「右肩旋轉肌破裂」，接受了關節鏡雙排縫合手術後，才緩解了疼痛問題。

體育中心／黃崇超報導NBA今年球季例行賽逐漸來到尾聲，許多大咖球星都在拚年度獎項，馬刺隊頭號球星文班亞馬（Victor Wembanyama）目前只差一場超過20分鐘以上的出賽，就能達標門檻獲得競逐個人獎項的資格，不料他卻在今天（7日）主場迎戰費城76人的比賽中與對手發生碰撞，只出賽15分鐘左右球團就宣布他提前傷退，醫學專家也相當著急，針對他的情況做出分析。

娛樂中心／楊佩怡報導靠著「三振舞」暴紅的韓籍啦啦隊成員李珠珢，憑藉甜美外貌與火辣身材迅速竄紅，被粉絲封為「AI女神」，成為球迷關注的焦點。不過來台不久後卻不斷傳出爭議，先是同時加入台韓啦啦隊被質疑「兩邊賺」，在跳應援舞時，被網友指出站C位卻頻頻忘動作，後來更犯球隊大忌「把隊旗當成掃把騎」，雖因此飽受球迷砲轟，但她海內外的人氣依舊不減。日前她現身東京巨蛋，為經典賽前的日韓交流賽應援，卻在離場時被男粉

體育中心／黃崇超報導大聯盟道奇隊日籍二刀流巨星大谷翔平，今天（5日）在春訓熱身賽出戰紅人，他敲出一支右外野安打後，積極衝向二壘卻遭到刺殺出局，這次跑壘大谷用滑壘試圖攻佔得點圈，動作被眼尖網友發現和過往不太一樣，他刻意把左手騰空、保護去年世界大賽時受傷的肩膀，新的滑壘姿勢讓球迷們眼睛一亮，但也有人在社群評論大谷這次跑壘：「好像在慢跑。」

娛樂中心／周孟漢報導時常評論時事的電商網紅486先生（陳延昶），因肩膀沾黏動了微創手術，並在日前曬出術後照片，坦言自己因為病痛總共瘦了整整3公斤，並曬出自己消瘦的照片，引發網友熱烈討論，沒想到今（18）日一早又到醫院就診，雖然沒有說明一早的病情，但仍湧來不少網友關心。

體育中心／張耀中報導大谷翔平在世界大賽左肩膀受傷，奪冠後完成手術，今（7日）道奇總管高梅茲（Brandon Gomes）表示，明年開幕戰「打者大谷」復出應該沒有問題，但「投手大谷」則還需要再觀察。

體育中心／黃崇超報導日籍二刀流大谷翔平在道奇與洋基的世界大賽G2中，一次盜壘失敗不慎導致左肩半脫臼，當下痛苦神情讓球迷捏把冷汗，消息傳回日本，有一名對於棒球和醫學狂熱的粉絲，在個人社群平台上分享一段影片：甲子園選手肩膀脫臼，回到休息室給教練當場喬回去，過程超痛苦但小球員有如神助，立刻就能拎著頭盔回到球場比賽，讓這名網友在G2賽後疾呼：「快去道奇球場！」

體育中心／黃崇超報導大聯盟世界大賽道奇2連勝，取得與洋基的對戰優勢，不過看板球星大谷翔平G2盜壘失敗不慎弄傷肩膀，賽後診斷為左肩半脫臼，球團今天（28日）更新傷勢情況表示，大谷已經能進行打擊練習，G3很有機會能夠上場，如此神速的恢復力讓眾人驚訝，有球迷翻出大谷能夠異於常人拗折肩膀的影片，間接說明了他真的天賦異稟，儘管肩膀脫臼也能迅速回到賽場的原因。

體育中心／黃崇超報導去年在美國大聯盟闖出屬於自己一片天的「韓國阿成」金河成，今年賽季持續繳出亮眼表現，不過這位教士隊韓籍球星在今天（19日）作客落磯隊的比賽中，三局上半敲出安打站上一壘後，擁有不錯腳程的金河成，遭到對方投手牽制看防，儘管及時回身撲壘，無奈右手接觸壘包時竟弄傷了肩膀，痛得金河成表情瞬間面露猙獰，這無碰撞的意外也讓他提前傷退，登出這場比賽。