【NOW健康 楊芷晴／台北報導】8月7日立秋剛過，8月23日就邁入處暑，傳統習俗上炎熱的暑氣到此將漸漸退去，但台灣仍處於高溫炎熱的天氣，暑氣並不會隨著節氣轉換立即消退，尤其近期全台各地氣溫持續攀升，多處出現攝氏36度以上的高溫。國民健康署提醒，不論是在室內、戶外運動，或假日出門遊玩的民眾，以及在艷陽下的戶外工作者，都有可能因悶熱環境或水分補充不足，造成熱傷害的發生。

圖、文／潮健康現代人生活節奏快，外食比例高，許多上班族常以精緻碳水化合物（如麵包、飯糰）作為主要餐點，長期下來可能出現熱量攝取充足，但營養攝取不均衡的情況。健康管理師張恆恩表示：蛋白質是人體重要的營養素之一，參與多項身體生理機能，也是日常飲食中不可忽視的營養來源。

財經中心／陳孟暄　葉晏昇　台北報導最近天氣變冷，流感疫情也跟著升溫，根據疾病管制署統計，今年流感高峰提前報到，全台就診人數明顯增加，不少民眾除了打疫苗，也靠吃保健食品來提升防護力，不過專家提醒，想要讓免疫系統真的發揮作用，光補維他命還不夠，也要記得補充植化素，才能讓身體多一道防線。

財經中心／吳任瑜 莊柏驊  新北報導2025雙北世壯運即將開跑，來自世界各地30歲以上的運動好手齊聚台灣，要怎麼保持良好的身體狀態，有選手透過自己的經驗分享，告訴大家除了要規律運動、在運動前暖身要做足之外，還會定期吃挺立UCII關鍵迷你錠來保養，才能有健康的身體，享受美好的人生。

生活中心／李世宸、陳泊翰　台北報導明天就是夏至，近3日累積熱傷害人數來到77人，加上又到暑假出遊旺季，就怕大批學童收到高溫威脅，造成熱傷害，國健署建議室內外都要預防熱傷害，早上10點到下午2點這段期間少出門。

生活中心／郭嘉柔報導鈣是維持人體骨骼健康的重要元素之一，不少民眾平時都喜歡喝鮮奶、吃小魚乾來補充鈣質，不過人們很難得知吞下肚的東西是否真的有助於健康。對此，營養師張語希曾在臉書上分享，關於補鈣的3大迷思，其中包含豆漿的鈣含量高、補鈣搭配咖啡或茶，以及多喝大骨湯。不僅如此，張語希也透露如果出現皮膚乾燥、抽筋、指甲脆弱等症狀，很有可能是身體缺鈣的表現，大家平時可以靠多吃優格、鈣片等補充鈣質。

據調查，約四成的長者，面臨消化功能下降問題，導致東補西補，也沒有吸收到營養。醫師建議補充好消化，好吸收的營養，搭配適量運動，從生活型態上改變才是根本。