影音中心／楊軒報導「每天走1萬步」常被視為維持健康的標準，但這項流行已久的說法，其實並非源自嚴謹的科學健康門檻。大腦優先教練學院林勁瑋指出，「一萬步」最初是幾十年前日本計步器的行銷口號，對忙碌或久坐族而言，若每天花大量時間追求步數，健康投資的效益未必最高。以每10分鐘約走1000步計算，達成1萬步約需100分鐘，他建議可將目標下修至5000至7000步，把省下的時間投入高強度心肺、肌力訓練，或短時

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】根據健保署統計，國內慢性病人口已突破850萬人。近日適逢「89量腰日」，千禧之愛健康基金會攜手臺灣生活型態醫學會、中華民國診所協會全國聯合會和中華民國基層醫療協會，推動「健康ACE」全民健康生活型態管理，協助民眾從Active（動態生活）、Control（健康管理）、Eat（均衡飲食）三面向著手，預防代謝症候群及三高風險。基金會也和統一超商合作，民眾可透過完成健走、健

圖、文／品觀點黃奭毓在節目中指出，許多人習慣起床後立刻外出晨走，但經過一夜睡眠，人體處於輕微脫水狀態，若空腹且服用心血管藥物後立即運動，容易造成低血壓或低血糖，對心血管造成負擔。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】隨著GLP-1類藥物（俗稱瘦瘦針）成為熱門減重首選，「停藥、復胖」成民眾最擔心的課題。根據國際臨床研究數據顯示，使用此類藥物減重後若停藥且未維持健康生活，一年內減重成果恐回彈近6成，體重平均每月可回升約0.8公斤。聖宜診所林庭伊醫師與陳亮宇醫師指出，面對這樣的復胖數據，減重的真正關鍵在於療程中是否成功建立健康代謝習慣。兩位醫師強調，瘦瘦針是啟動體質管理與改善飲食習慣的

圖、文／品觀點胃腸肝膽科醫師錢政宏近日分享一起門診案例，一名47歲中年男性體重長期維持在74公斤，患有嚴重脂肪肝問題。2024年檢查發現糖化血色素逐步上升至6.2，後續追蹤更達6.4，已進入糖尿病前期範圍。除血糖異常外，患者的膽固醇、三酸甘油脂、尿酸與肝功能指數也同步惡化。

【NOW健康 黃子琳／高雄報導】長期遭受腰痠背痛、膝蓋不適，甚至足底筋膜炎反覆發作的折磨，讓許多民眾苦不堪言，不少人不惜砸下重金訂製高價鞋墊，希望改善身體不適，不過，鞋墊真的越貴越好嗎？高雄重仁骨科醫院院長梁峻銘醫師指出，許多人對鞋墊存在錯誤認知，真正有效的醫療級鞋墊，關鍵不在價格，而是能否透過專業動態步態評估改善足部力學問題，讓身體回到正確的受力狀態。

圖、文／時局出門走路也能變成全民話題？皮克敏在台灣引發 16 萬筆討論

生活中心／杜子心報導許多人明明每天步數破萬、走了不少路，體重卻始終沒有明顯下降，讓不少人懷疑是不是自己「白走了」。對此，營養師廖欣儀指出，減脂效果的關鍵其實不只在於走了多少路，更重要的是運動後吃進了什麼。她表示，許多人容易高估走路消耗的熱量，卻低估飲食攝取，一不小心就把辛苦消耗的熱量全部補回來，導致「天天走路卻瘦不下來」。

體育中心／林志諺報導拳擊女王陳念琴、跨欄甜心張博雅、藝人許光漢今（4/16）一同出席Nike臺北品牌體驗店開幕活動，超人氣男神許光漢透露最近想學這項運動，並正面回應秘戀子瑜傳聞。

社會中心／吳玟誼　黃柏榕　台北報導近來爆紅的手遊「皮克敏」，讓全台掀起「走路熱潮」，週六、週日兩天，更是皮克敏社群日，只要走一萬步，就能獲得「矮牽牛種植員徽章」，有玩家認真散步、健身，但也有民眾不想走，又想得到徽章，發揮創意，想出多種「偷吃步」的方法，真的是創意無限，帶您獨家直擊。

國際中心／巫旻璇報導近年中國興起的「暴走團」風潮近日蔓延至香港，引發熱烈討論。網上流傳影片顯示，一批身穿藍色制服的中國中老年人自深圳出發，集體赴港參加「暴走」活動，沿著維港兩岸高調列隊健走，並播放高分貝音樂助興，場面相當吸睛，也令不少港人與遊客側目。

生活中心／陳孟暄 賴文軒 台北報導馬路如虎口？為了改善人行道的安全性，北市府在師大商圈周邊打造行人友善區，包含路面抬升、行人轉角外推等設計，這些硬體改善有效讓駕駛、自然減速，維護用路人安全。接下來市府要在另外35個里，也推出同樣的友善設施。

生活中心／綜合報導日本許多家長都會從小學就讓孩子走路上學，近期在台灣「幾歲讓小孩自己上學」引發網路討論，就有網友觀察近期趨勢，認為比起過去「現在應該沒有父母敢讓小一生自己走路上學」，認為現在家長應該很難想像過去家長會放小一學童「自己走路上學」，貼文一出立刻掀起大批網友熱烈討論，更有網友跳出來分享自己過去「小一走路從林口自行通車到台北讀小學」的經驗，讓其他網友瞪大眼睛。

生活中心／杜子心報導在公園中經常可以看到不少人在健走運動，大家普遍認為走越多越健康。不過，近日卻有研究指出，每天走路步數增加到9千步時，健康效益會顯著提升，但超過9千步之後，效益並不會繼續增加，這代表著走越多路越健康的觀念可能存在著錯誤。

國際中心／李明融報導中國浙江溫州在5月7日有一名腦麻兒壯壯突然從椅子上站了起來，一步一步顛頗往前，走向前方在用電腦的父親，而父親一轉頭發現兒子突然站起來了，原本要伸手去扶他，但立刻忍了下來，「裝作沒事」轉身往回走，默默拭淚。全程被監視器拍了下來，爸爸感動表示「這一步，足足等了9年」，影片曝光也感動百萬名網友。