民視新聞／綜合報導平時重量訓練，能防止身體肌肉流失，今年70歲的他，40年來每天都健身，退休前規律運動，幫助他在工作時，有體力；退休後，則是成為他的生活重心，一頭銀白頭髮的李寶康，深蹲可以舉，硬舉還是健美比賽的常勝軍，打算繼續比到80歲。

影音中心／鍾如婷報導肌力訓練除了增強肌耐力，還能刺激肌肉生長，持之以恆的鍛鍊還可以看出體態的變化，YouTuber夫妻檔戴戴和妮塔，去年迎來女兒小蛋塔，不過生活的繁忙加上不忌口的關係，導致身材變胖、變肥，老公戴戴就表示雖然不擔心體態走樣，但卻發現效率下降、人變懶惰，讓他決心要做些改變，戴戴決定挑戰1個月不飲控的情況下，做1000下引體向上，看能不能找回他原本的腹肌，最後在妻女的支持之下，戴戴也成功

影音中心／陳映潔報導去年8月，YouTuber蘋蘋澎澎因連續運動30天，讓她展開對運動的熱愛，不過在這30天裡，被酸民稱只是做做樣子，激起她想要挑戰一項平常人會覺得很強的成就。蘋蘋澎澎找了她的健身教練PEETA葛格，提到她要挑戰深蹲100公斤，並詢問PEETA葛格為什麼想要幫助她，PEETA葛格表示從影片裡還有之前的互動，感受到蘋蘋澎澎對運動是認真的，且對她有信心，不過PEETA葛格覺得，要在2個

影音中心／劉又瑋報導已經40歲的女星許維恩，除了外貌依舊青春洋溢，女神級好身材同樣維持的相當完美，她近日大方公開自己如何保持體態的秘訣，原來與新婚老公王家梁制定的健身訓練菜單有關，另一半闖蕩演藝圈之前是知名籃球選手，在他的貼身陪練下，許維恩藉由重量訓練鍛鍊自己的肌肉線條，她的動作被雕琢得十分仔細，有了標準姿勢才能練出好身材，相當投入訓練的許維恩，賣力舉起槓鈴的同時，竟然發出超Man的「呃夫」叫聲，

網紅館長陳之漢遭到槍擊，右手、右腳都受傷，接下來有很長一段時間無法像往常一樣，每天做高強度的重訓，體重100多公斤的他，光是肌肉量就佔了一半，無法健身的情況下，就有營養師認為，他的體脂肪恐怕會暴增，肌肉也將如雪崩式塌陷，變成贅肉，想練回來至少需要兩年。

一天24小時當中只集中在8小時進食，這樣的「間歇性斷食」法，您聽過嗎？這是近年來相當流行的減重方式，也有不少人推崇，現在美國有研究指出，「間歇性斷食」真的有效，還能讓身體更健康。

美國有一位知美女健身教練，平常外型亮麗，但她特意喬裝成滿頭白髮的老太太到健身房運動，化了老妝的梅姬，舉重、啞鈴等重量訓練樣樣來，嚇壞了在場的壯漢們。

現代人注重體態，越來越多人透過重量訓練鍛鍊，但小心除了常見的腳踝扭傷、肌肉拉傷，最近半年內，北醫就連續接獲兩起胸大肌斷裂意外，醫師提醒，重訓應該量力而為，姿勢尤其重要，千萬不要過度，胸部疼痛也別誤以為一般撕裂傷，延誤就醫。