圖、文／品觀點想長高、防骨鬆真的不是狂灌牛奶、狂吃鈣片就好！骨骼的生成、維持跟發育需要不同營養素一起幫忙，幫大家整理長高高、顧骨本的6大關鍵營養素。 1. 鈣質｜骨骼的主要原料 食物來源：乳製品、芝麻、小魚乾、蝦米

體育中心／綜合報導2026 Viva Jump！萬歲堅果盃跳繩賽將於本週六（23日）於台北市中山堂前廣場盛大登場，邀請全台國小跳繩小將再度齊聚一堂。活動連續舉辦第五年，在全國已累積吸引超過 3,000 以上人次熱烈參與，成為許多家長們心中不容錯過的年度跳繩賽事。活動設有個人及團體的計時、計次賽與花式賽等四大組別，讓孩子從小培養運動習慣，同時搭配補充鈣質幫助成長期骨骼發育、提升專注力與協調性，為健康

圖、文／引新聞（記者陳志仁／新北報導）隨著高齡化社會來臨，骨質疏鬆與肌少症已成影響長者行動力的重要健康議題；恩主公醫院舉辦「保鈣防跌大作戰」骨鬆日健康講座，強調「預防骨折、守住行動力」的重要性，呼籲民眾及早檢查與介入治療，降低失能風險。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】不少人進入中年後開始重視骨骼保養，而「補鈣」往往成為第一個選項。但實際上，很多人補了一段時間後，仍會覺得日常行動沒有太大差異，於是開始疑惑：是不是補了鈣，卻沒有補到真正需要的地方？事實上，人體的活動並不只是依賴骨骼，而是由骨骼、肌肉與其他組織共同運作。若只著重單一營養素補充，卻忽略蛋白質與其他關鍵營養來源，整體營養結構就可能不夠完整，也較難對應日常活動需求。

生活中心 / 洪元中報導追求健康或地中海飲食，選擇植物性蛋白質是絕佳開始。但豆製品眾多，從生豆包、豆干到油豆腐，營養價值因加工方式天差地遠。營養師楊斯涵提醒，選對是補鈣資優生，選錯則可能吃下一肚子油！特別是某款看似健康的豆包，油炸後孔洞吸滿油脂，吃一份竟等於喝下兩大匙油。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導農曆三月「瘋媽祖」活動又將陸續開跑，媽祖遶境總吸引大批信眾長時間徒步隨行，行前可得仔細評估自己的身體狀況！國內醫師就點名，長達數天的長途步行與久站，對心肺耐力與下肢肌力都是考驗，也同時考驗著骨骼承受力，尤其國內大數據庫顯示，超過四成民眾已出現骨質減少情形，恐提高遶境過程中的跌倒風險。

社會中心／綜合報導高齡化社會來臨，新北市65歲以上長者已突破80萬人、佔比近兩成。為關懷長輩營養補充與預防骨質疏鬆，新北市議員參選人吳昇翰今（26）日於土城延吉峯廷市民活動中心發起「新北鈣有力 翰你顧健康」計畫。吳昇翰現場向長者承諾，未來若進入議會，將比照現行學童鮮奶政策，大力爭取「新北長者週週免費領補鈣飲品」，讓新北長輩不僅活得久，更要活得健康、有骨氣。

生活中心／陳佳侖、曾宸洛　台北報導過年期間，許多民眾會帶著家中長輩到處走走，不過也有長輩因為行動不便，不喜歡出門，醫師指出往往是骨鬆症在作祟，因為鈣質大量流失，導致長輩出現關節疼痛、行動力下降等狀況，醫師建議，關節骨頭保養，一定要趁早。

圖、文／品觀點最新研究為咖啡與茶愛好者帶來振奮消息。減重醫師蕭捷健分享一項耗時11年、涵蓋36萬人的大規模研究成果，發現每天飲用2至3杯咖啡加2至3杯茶，失智風險可降低32%，中風風險亦降低28%。

財經中心／台北報導現代人對於重視健康保健，尤其隨著年齡增長，銀髮族在的乎骨骼以及活動力，得靠日常維持，雀巢奶粉看準商機，推出富含魚油和UC-II成分的奶粉，一杯就能補充滿滿鈣質與蛋白質，比起瓶瓶罐罐保健品，方便又好入口！

圖、文／品觀點營養師楊斯涵近日針對國人補鈣觀念提出重要釐清，指出台灣社會對於補鈣仍存在多項根深蒂固的迷思。根據統計數據顯示，台灣民眾鈣質攝取普遍不足，若採用錯誤方法補充，不僅難以達到成人每日建議攝取量1000毫克，還可能對健康造成額外負擔。

生活中心／綜合報導隨著全球人口老化，骨質疏鬆已成為影響健康與生活的重要議題，世界衛生組織也將每年10月20日訂為「世界骨質疏鬆日」，提醒大眾重視骨骼保健。但統計數據卻顯示，國人平均鈣質攝取不到每日建議量的六成，是所有礦物質中攝取量最差的。

生活中心／綜合報導根據國健署統計，50歲以上，每10位女性，就有一位有骨質疏鬆，除了就醫，不少人會透過"保健"品，補充鈣質，不過，醫生表示，除了鈣質，最好還要補充維生素K2和D3，幫助鈣的吸收，並且把鈣質引導到對的地方。

生活中心／綜合報導根據國健署統計，50歲以上，每10位女性就有一位有骨質疏鬆，除了就醫，不少人會透過"保健"品，補充鈣質，不過，醫生表示，除了鈣質，最好還要補充維生素K2和D3，幫助鈣的吸收，並且把鈣質引導到對的地方。

圖、文／周刊王炎炎夏日，許多人選擇以水果消暑，但其實挑對水果不只解渴，還能對骨骼健康帶來意想不到的幫助。板橋亞東醫院骨科主治醫師「鋼鐵爸爸」陳鈺泓醫師就特別針對夏季常見水果對骨骼的影響，提出專業建議，提醒民眾別只顧口感清爽，也要顧到骨頭的健康。