生活中心／饒婉馨報導1月20日將迎來24節氣中的最後一個節氣「大寒」，象徵一年中最寒冷的時節已至，大寒過後便準備送舊迎新，迎接「立春」的到來。命理專家小孟老師特別親授「5招」旺運養生；此外，小孟老師也特別叮嚀，此時節有「6大禁忌」務必留意。

圖、文／CTWANT不少人以為長壽靠的是「好基因」，但最新醫學研究顛覆這項迷思。腎臟科醫師洪永祥在臉書發文表示，根據近年發表於《Nature Medicine》的大型研究指出，基因對壽命的影響僅約25%，其餘75%與飲食、睡眠、壓力與生活習慣密切相關。醫師直言，日常選擇正悄悄「開關」人體的長壽與發炎基因，並曝光十大長壽秘訣。

寒風裡，一碗熱食帶來的不只是飽足，更是一種被記得、被接住的安心感。當多數家庭準備迎接圍爐團聚的時刻，台灣社會中，仍有不少家庭面臨飲食與照顧的雙重壓力。隨著台灣邁入超高齡社會，弱勢處境不只來自收入不足，也與年齡、健康與支持系統交織，而一頓能安心入口的年菜，往往成為許多家庭最溫暖、也最實際的需求。深耕照顧國人健康邁入第 15 年的娘家保健生技，第9度攜手鮮食家啟動《傳愛過暖年》年菜募集行動，今年持續與

專注於高齡營養保健的娘家品牌，其明星晶亮產品「明適保EX」今年再度榮獲SNQ國家品質標章肯定，展現台灣生技產業在中高齡晶亮產品研發上的深厚實力與國家級品質水準。

生活中心／綜合報導雖然腸病毒疫情已逐漸脫離流行高峰，但小兒科門診仍持續湧現就診人潮，顯示病毒仍在社區中活躍，醫師提醒，除了落實勤洗手、環境清潔等基本防疫措施外，維持腸道健康、穩定免疫力，也是日常不可忽視的關鍵。

生活中心／尤乃妍報導入冬了，天氣轉涼，許多人就算穿再多，手腳還是冷冰冰。營養師張語希分享一道「10分鐘老薑桂圓紅棗茶」，不只能驅寒，也可緩解女生每個月都要面對的經痛！同時她也提醒，並不是所有人都適合，還須視個人情況斟酌飲用，像是糖尿病或體質燥熱者，否則越喝只會越糟糕！

圖、文／CTWANT2025年12月7日05點05分節氣來到「大雪」，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。大雪時節，萬物潛藏， 「養心」、「保暖」是最大守則，因此「大雪」要把握進補的好節氣，藉由飲食促進身體新陳代謝，改善怕冷、手腳冰冷、心血管疾病和關節疼痛等症狀。諺語：「秋冬養陰」，而「大雪」就是進補的時候，在天寒之時，若能提供人體富含蛋白質、維生素和易於消化的食材，就能促進新陳代謝，進而提高人

生活中心／綜合報導曾與癌症抗戰的藝人唐玲，復刻20年前的鋼管舞造型，化身抗癌大使，現身娘家攜手精拓生技，舉辦的抗癌嘉年華活動，希望鼓勵癌友勇敢勇敢面對療程，重拾自信，活動現場也透過講座，提供正確抗癌知識，助癌友、家屬走過漫漫療程。

生活中心／翁莉婷報導入秋後天氣逐漸轉涼，受東北季風影響除了帶來綿綿陰雨，全台氣溫也持續下降。明（22）日將迎來24節氣中的「小雪」，這時候的氣溫即使有陽光從窗戶照進來仍會帶有一絲涼意。中醫王大元認為小雪之後身體會進入「冬季保暖、蓄積能量」模式，為避免天氣變化不小心受寒感冒，因此呼籲民眾注意「3生活模式」時刻注意自身保暖。

生活中心／杜子心報導隨著現代人飲食習慣的改變，尤其是高脂肪、高糖分食物的攝取，越來越多的人面臨膽固醇過高的問題。營養師李婉萍指出，假期後兩週剛好是「黃金降膽固醇期」，如果日常吃太多炸物、甜點、小吃，加上平常又少運動，低密度膽固醇（俗稱壞膽固醇）就很容易往上飆，最後堆成脂肪黏在身上。李婉萍點名「3大高風險族群」，提醒很多人以為是油害的，其實精緻澱粉吸收快、又不運動時，也會默默轉成脂肪。

生活中心／杜子心報導不少人以為自己每天喝的水量很足夠了，但營養師提醒，真實情況往往「以為喝很多，實際卻不到一半」。營養師羅晞蕾指出，人體超過6成都是水分，缺水不只會口渴，甚至會影響情緒、專注力，讓人煩躁、疲倦，連暴食都有可能與缺水有關。她分享，最簡單的自我檢測方式就在廁所裡，看看尿液顏色就知道自己是否喝對量。如果呈現淡淡的稻草黃，就是最佳狀態；但若變成深黃色、甚至帶點異味，就代表該補水了。

財經中心／陳致帆、廖松筠　台北報導現代人注重養生，尤其銀髮族最重視存骨本和關節活動力，因此有奶粉業者看準商機，推出富含UC2保健奶粉，用喝的就能補充蛋白質、鈣質，還能顧關節行動力，全方位保養一次搞定，比起吞各種膠囊、更容易吸收，也不用擔心吞嚥困難！

生活中心／杜子心報導人的腸道不只是負責消化吸收，它更被稱為是身體的「第二大腦」，腸胃狀況一旦不好，不只影響身體健康，還可能影響情緒。想要變美變健康，內在保養（Inner Care）絕對要從「顧腸」開始。日本消化器專科醫師工藤あき，分享她的日常「腸活」飲水SOP，她強調想做好腸道保養，第一步就要從我們每天都在做的「喝水」開始調整！工藤醫師的私房秘訣其實超簡單，每天只要確保以白開水或無咖啡因茶飲為主，

民視新聞／綜合報導現代人生活步調快，飲食習慣、壓力、缺乏運動和作息不正常，都可能影響身體健康，慢性病也有年輕化的趨勢。因此，不少人開始重視小孩的生活習慣，認為從小就開始培養，能為未來打好基礎。

民視健康節目《醫學大聯盟》針對「益生菌五大迷思」展開深入解析，提醒民眾正確認識益生菌的功效與挑選原則。節目中，營養師夏子雯特別指出，現代益生菌的重點不在「菌數多」，而在「菌株對」，唯有選擇經科學實證、能耐胃酸與膽鹽的專利菌株，才能真正發揮健康效益。