圖、文／周刊王炎炎夏日，許多人選擇以水果消暑，但其實挑對水果不只解渴，還能對骨骼健康帶來意想不到的幫助。板橋亞東醫院骨科主治醫師「鋼鐵爸爸」陳鈺泓醫師就特別針對夏季常見水果對骨骼的影響，提出專業建議，提醒民眾別只顧口感清爽，也要顧到骨頭的健康。

生活中心／綜合報導才剛過完41歲生日的女神白家綺，身材和面貌都保養得宜，她透露自己，因為主持醫學大聯盟，間接獲得不少保健知識，身為四寶媽的她，會在早餐和晚餐後，給全家人一天一條「娘家每天鈣」，她說因為現代人生活習慣，很容易一不小心就忽略鈣的吸收。

【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著台灣咖啡市場的蓬勃發展，越來越多人養成每天喝1到2杯咖啡的習慣。然而，咖啡中的咖啡因被認為可能增加尿鈣的排放，並減少腸道對鈣的吸收，這些因素可能會加速骨質疏鬆的發生。

生活中心／綜合報導農曆新年，全家大小一起出遊走春，但是家裡的長輩如果經常喊腰酸背痛，可能就跟不上大家的腳步了！就有醫師提醒，平常得多多注意家裡長輩們的行動力，就怕遇到骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症，營養師建議，多吃富含蛋白質、鈣質的食物外，額外補充"娘家好關鍵ExPLUS"和"娘家每天鈣"，都是不錯的選擇。

生活中心／高子涵、宮仲毅　台北報導2025台灣步入超高齡社會，大量人口老化，'骨質疏鬆'也成為全球第二大的流行病。在台灣的髖部骨折率更位居亞洲首位。骨科醫師新光院長侯勝茂示警，其實骨質疏鬆是隱形殺手，曾任衛生署長，也親自分享保骨本的方法，建議民眾提早存好骨本。

生活中心／陳佳侖 、陳聖翰 台北報導台灣在2025年即將邁入超高齡社會，有專家就提醒，千萬不能輕忽骨質疏鬆問題，因為骨質疏鬆症是一種沉默的疾病，若髖部骨折患者，一年內死亡的機率率高於部分癌症，所以家中若有65歲以上長輩，一定要定期到醫院做骨質密度檢測，適當補充營養，減緩骨質流失的速度。

影音中心／甘政國報導你是否常感到口渴？或者時常頭痛、疲勞、腦霧、煩躁不安，甚至失眠？這些症狀可能都是身體在發出「高納」警訊！腎臟科醫師洪永祥點出「隱藏版鹹死人」高鈉食物，像是起司、檸檬夾心餅、乾凱薩沙拉醬、關東煮湯汁、運動飲料，甚至可能是每天當早餐的「吐司」，都是看起來不鹹，卻會讓你身體產生高血鈉的食物，除了相當傷腎，還有高機率罹患心臟病、高血壓，甚至中風。

生活中心／綜合報導農曆新年，全家大小一起出遊走春，但是家裡的長輩如果經常有骨頭痛的情形，可能就跟不上大家的腳步了！就有醫師提醒，平常就得多多注意家裡長輩們的身體狀況，觀察他們的行動力，營養師也建議，多吃富含蛋白質、鈣質的食物，和補充補骨保健食品，都是不錯的選擇。

論壇中心／綜合報導隨著年齡的增長，我們都希望能夠保持健康並擁有活力和年輕的外貌，除了外在環境與基因的影響外，生活習慣與飲食也和老化程度息息相關，營養師教大家如何吃出健康又沒負擔。抗氧化劑： 抗氧化劑可以幫助對抗自由基，減少細胞損傷。這些營養素包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒和錳。你可以在水果、蔬菜、堅果和全穀物中找到這些抗氧化劑。Omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸有助於

論壇中心／綜合報導壓迫性骨折是指骨骼中的一個或多個椎體受到外力壓迫而壓縮變形或斷裂的情況，通常是骨質疏鬆而導致，尤其在老年人發生較為普遍，不過會導致壓迫性骨折的其他原因還包括外傷（如跌倒或車禍）以及某些感染疾病，如腫瘤或骨骼感染。預防壓迫性骨折的方法包括：攝取足夠的鈣和維生素D：這有助於保持骨骼健康。運動：通過進行適當的運動，特別是重力承重運動，可以增強骨骼。維持良好姿勢：避免長時間前彎姿勢，並嘗

論壇中心/綜合報導壓迫性骨折（Compression Fracture）是一種常見的骨折類型，特別是在銀髮族中比較常見，它通常指的是椎體（脊椎的骨頭部分）受到外力壓迫或骨質疏鬆的影響，而造成椎體的壓縮性骨折。這種骨折可能會引起劇烈的背部疼痛，並導致身高的縮小。銀髮族容易患上壓迫性骨折的原因包括：骨質疏鬆：隨著年齡增長，骨質疏鬆變得更為普遍，這會使骨骼變得脆弱，容易於輕微外力下斷裂。姿勢不良：不正確

即時中心／林捷庭報導根據衛福部國健署調查2017至2020年結果發現，50歲以上民眾骨質疏鬆的比例為8.1%，其中又以女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。此外，調查也發現國人19至64歲國人每日鈣攝取量不足，僅達建議攝取量1000毫克的一半。國健署也提供4招儲存「骨本」方法，強調30歲是關鍵，之後隨著年齡的增加，骨質密度會逐年減少。

民視新聞／綜合報導隨著民眾越來越注重健康飲食，不少人都會選擇天然產品，像是有機蔬菜、水果等等，現在連牛奶也跟上新趨勢，有業者引進紐西蘭的「草飼牛奶」，強調牛隻全是用牧草飼育，擠出的牛奶更香甜。

民視新聞／林浩博綜合報導骨質疏鬆已成為人類健康的沉默殺手。世界骨質疏鬆症基金會的調查就發現，50歲以上女性，高達1/3比例罹患骨鬆。專家建議，想要預防骨鬆，就應適時補充鈣質與維他命D，從事荷重運動，並及早篩檢，以便及早發現與治療。

影音中心／莊薇妮報導人到老年後，會因年紀增長逐漸變矮，伴隨的還有骨質疏鬆的問題，造成行動不便。物理治療師「三個字SunGuts」近期與YouTube頻道上，說明人身高為什麼到老就會縮水，並且分享如何讓身高凍齡、減緩老化的方法。