生活中心／綜合報導一般人從飲食中就能補充到鈣質，但很多族群可能因為吃素、不喝牛奶、不愛曬太陽、更年期前中後，容易引發缺鈣危機，醫師建議，適時補充鈣的保健食品，可以維持體內需要的營養素。

生活中心／綜合報導根據國健署統計，50歲以上，每10位女性，就有一位有骨質疏鬆，除了就醫，不少人會透過"保健"品，補充鈣質，不過，醫生表示，除了鈣質，最好還要補充維生素K2和D3，幫助鈣的吸收，並且把鈣質引導到對的地方。

生活中心／綜合報導根據國健署統計，50歲以上，每10位女性就有一位有骨質疏鬆，除了就醫，不少人會透過"保健"品，補充鈣質，不過，醫生表示，除了鈣質，最好還要補充維生素K2和D3，幫助鈣的吸收，並且把鈣質引導到對的地方。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導家中老人家「身高縮水」千萬別輕忽！門診就有一名65歲男子，被女兒帶著就醫，原來女兒發現父親這半年多來身高好像變矮、並且斷斷續續會抱怨背部痠痛不舒服，雖然嘗試過職能治療和貼止痛貼布，效果卻有限，才決定看診尋求協助，沒想到X光一照，胸腰椎交界處已經有壓迫性骨折，全是骨質疏鬆害的。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導背怎麼痛得不得了！70歲的孫媽媽整整一個月來飽受背痛折磨，起因只是日前攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」的一聲，一直以為休息幾天就好，沒想到吃止痛藥不見效，就醫後才被告知竟是骨質疏鬆導致的腰椎壓迫性骨折。

論壇中心／綜合報導2025年台灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆成為僅次於高血壓的第二大慢性病。重仁骨科醫院院長梁峻銘醫師在《決策者》專訪中指出，骨鬆非老年專利，應從年輕「存骨本」。他強調，除了吃好睡好，有三大關鍵習慣，分別是實行阻力運動、注重均衡飲食、適度戶外日曬。梁院長以自身經驗為例，鼓勵民眾從根本提升身體機能。這些看似簡單卻重要的習慣，只要年輕時開始培養，持之以恆，就能有效「存骨本」，讓您年老也能抬

圖、文／周刊王炎炎夏日，許多人選擇以水果消暑，但其實挑對水果不只解渴，還能對骨骼健康帶來意想不到的幫助。板橋亞東醫院骨科主治醫師「鋼鐵爸爸」陳鈺泓醫師就特別針對夏季常見水果對骨骼的影響，提出專業建議，提醒民眾別只顧口感清爽，也要顧到骨頭的健康。

生活中心／綜合報導才剛過完41歲生日的女神白家綺，身材和面貌都保養得宜，她透露自己，因為主持醫學大聯盟，間接獲得不少保健知識，身為四寶媽的她，會在早餐和晚餐後，給全家人一天一條「娘家每天鈣」，她說因為現代人生活習慣，很容易一不小心就忽略鈣的吸收。

【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著台灣咖啡市場的蓬勃發展，越來越多人養成每天喝1到2杯咖啡的習慣。然而，咖啡中的咖啡因被認為可能增加尿鈣的排放，並減少腸道對鈣的吸收，這些因素可能會加速骨質疏鬆的發生。

生活中心／綜合報導農曆新年，全家大小一起出遊走春，但是家裡的長輩如果經常喊腰酸背痛，可能就跟不上大家的腳步了！就有醫師提醒，平常得多多注意家裡長輩們的行動力，就怕遇到骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症，營養師建議，多吃富含蛋白質、鈣質的食物外，額外補充"娘家好關鍵ExPLUS"和"娘家每天鈣"，都是不錯的選擇。

生活中心／高子涵、宮仲毅　台北報導2025台灣步入超高齡社會，大量人口老化，'骨質疏鬆'也成為全球第二大的流行病。在台灣的髖部骨折率更位居亞洲首位。骨科醫師新光院長侯勝茂示警，其實骨質疏鬆是隱形殺手，曾任衛生署長，也親自分享保骨本的方法，建議民眾提早存好骨本。

生活中心／陳佳侖 、陳聖翰 台北報導台灣在2025年即將邁入超高齡社會，有專家就提醒，千萬不能輕忽骨質疏鬆問題，因為骨質疏鬆症是一種沉默的疾病，若髖部骨折患者，一年內死亡的機率率高於部分癌症，所以家中若有65歲以上長輩，一定要定期到醫院做骨質密度檢測，適當補充營養，減緩骨質流失的速度。

影音中心／甘政國報導你是否常感到口渴？或者時常頭痛、疲勞、腦霧、煩躁不安，甚至失眠？這些症狀可能都是身體在發出「高納」警訊！腎臟科醫師洪永祥點出「隱藏版鹹死人」高鈉食物，像是起司、檸檬夾心餅、乾凱薩沙拉醬、關東煮湯汁、運動飲料，甚至可能是每天當早餐的「吐司」，都是看起來不鹹，卻會讓你身體產生高血鈉的食物，除了相當傷腎，還有高機率罹患心臟病、高血壓，甚至中風。

生活中心／綜合報導農曆新年，全家大小一起出遊走春，但是家裡的長輩如果經常有骨頭痛的情形，可能就跟不上大家的腳步了！就有醫師提醒，平常就得多多注意家裡長輩們的身體狀況，觀察他們的行動力，營養師也建議，多吃富含蛋白質、鈣質的食物，和補充補骨保健食品，都是不錯的選擇。

論壇中心／綜合報導隨著年齡的增長，我們都希望能夠保持健康並擁有活力和年輕的外貌，除了外在環境與基因的影響外，生活習慣與飲食也和老化程度息息相關，營養師教大家如何吃出健康又沒負擔。抗氧化劑： 抗氧化劑可以幫助對抗自由基，減少細胞損傷。這些營養素包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒和錳。你可以在水果、蔬菜、堅果和全穀物中找到這些抗氧化劑。Omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸有助於