每天4千步就能維持健康　歐洲新研究：每增1千步降低15%死亡率

你今天走幾步了？根據一份最新的研究報告，走越多越健康。每天至少走4千步，就能有效降低早死的風險。一邊走路一邊冥想，可以同步讓身體和心理更健康。

健身教練曼蘇爾表示：「不論你是在跑道上，或者在小鎮或城市裡的街區走路，你可以專注在一件你覺得感激的事情上。」

報告中指出，每增加1千步，就能降低死亡率達15%。走不了那麼多也沒關係，每多走500步，死亡率也能降低7%。健身專家則提醒，除了多走之外，姿勢要正確，免得弄巧成拙。

身心教練桑塔斯表示：「注意一側與另一側的平衡非常重要，我觀察到一般人走路的時候，如果他們提著包包，他們只用慣用手的那一側提，遛狗的時候同樣是用慣用手拉牽繩，甚至連牽手或者拿手機的時候也一樣，這樣會影響我們的上半身。」

走路的時候，注意左右平衡，不時換手拿東西，才不會壓迫到某一邊的神經，導致痠痛。這份研究是針對澳洲、日本、挪威、西班牙以及英美，各個年齡層，共22.7萬人進行追蹤分析，發現走路改善膽固醇，血壓及空腹血糖等，誘發疾病的因素。

而且越早養成走路的習慣越好。如果你在看這條新聞，現在就站起來走一走吧。