生活中心/林靜芬報導
你也是平常容易胃脹氣嗎?這可能是由於進食過多、吞嚥過多空氣、消化不良或某些食物引起的。其實有些習慣都是容易導致脹氣的NG行為!中醫師分析容易發生胃脹氣的原因,包括邊吃東西邊講話、以及喜歡攝取一些容易產生氣體的食物,沒想連愛生氣都有關係!
很多人不知道自己是否有脹氣問題,其實脹氣反應在生理上,會出現包括打嗝、放屁、肚子絞痛等情況,可參考以下一些常見症狀:
●腹部脹氣感:感覺腹部膨脹、脹氣,有時可能會有明顯的腹部膨脹或膨出感。
●頻繁放屁:持續性的頻繁放屁可能是脹氣的一個指標。
●腹痛或不適:腹部脹氣可能伴隨著輕微或中度的腹痛、不適感。
●消化不良:脹氣問題通常與消化不良有關,例如胃部不適、胃脹氣。
●便秘或腹瀉:脹氣問題有時可能伴隨著便秘或腹瀉。
詹博恩中醫師分享四招,可有效快速消除脹氣!
首先要知道「胃脹氣」發生的原因有哪些?
吃飯常狼吞虎嚥或是邊吃邊講話等,導致吃進或吞進過多氣體
攝取的食物本身容易產生氣體,導致腸胃中的氣體過多難以排空
吃完飯馬上躺著或一直坐著,會使腸道蠕動變差導致脹氣
至於中醫如何治療胃脹氣?
詹博恩醫師提到,他首先會以調節腸胃功能、或是以消散濕氣與行氣為主,使氣機順暢進而增加腸胃功能!但如果是一般民眾想在日常生活中,有效舒緩胃脹氣等問題,則要避免以下行為。
吃飯過程中避免狼吞虎嚥。
避免攝取過多容易產生氣體的食物,如:氣泡飲料、豆類食物、奶類食物等。
吃飽後建議做伸展運動,如:散步、起身做輕鬆的伸展動作都有幫助!
穴道按摩,如:中脘穴、內關穴、足三里穴。
另外詹博恩醫師也分享了,容易生氣的人,會因為「情志」造成腸胃蠕動變差,氣就會不通,所以「愛生氣的人會比較常脹氣」!