民視新聞／綜合報導
適當的運動，除了讓體態更好看，也會更健康。日本有專家分析發現，每週只要做40分鐘的健身重訓，癌症還有糖尿病的發病率，以及死亡率，都有望降低。
位於東京的女性專用健身房，婆婆媽媽賣力做訓練，流汗運動一下，感覺通體順暢。
日本健身民眾：「會比較在意健康問題，還有背要挺直。」、「感覺很開心，現在一週會來4次。」
現在重訓健身，已經不是男性的專利。近來日本厚生省睽違10年，修改運動量的建議指南，就力推成人，特別是銀髮族，每週做2-3天的重訓。因為有研究團隊分析後發現，重訓除了改善身體機能、增加骨質密度，還能降低疾病風險。
NHK記者：「有進行重訓的人和完全沒做的人相比，死亡率和癌症發病風險，都能降低10~17%。」
東北大學准教授門間陽樹：「很驚訝地發現風險確實比較低，最大重點就是了解重訓，並不是只有長肌肉的功效。」
就算沒練出六塊肌，也能減少各種文明病的發病率、以及死亡率。專家還指出，訓練時間也不需要太長，每週40分鐘，就能看到效果。
東北大學准教授門間陽樹：「希望沒做過重訓的民眾，能夠多少嘗試一下，運動強度不用太高，也有望達到健康效果。」
人活著就是要動，改善體態外型之外，也能更健康。
