圖、文／潮健康
每天掉髮正常嗎？認識自然掉髮與異常掉髮
洗頭、梳髮時掉幾十根頭髮，屬於正常生理代謝。根據毛囊週期變化（生長期、退化期、休止期），每天掉落50–100根頭髮是正常範圍。
然而，若出現以下「異常掉髮」警訊，應及早留意：
- 掉髮量顯著增加
- 髮際線後移、髮線明顯稀疏
- 髮絲變細脆弱、髮根無力
提早辨識異常掉髮，有助於後續治療與護理成效。
常見掉髮原因一次解析：內外因素大不同
外在因素：
- 環境污染、紫外線損傷
- 頻繁染燙、過度造型拉扯
- 使用刺激性洗髮產品
- 洗護方式錯誤（如未充分沖洗）
內在因素：
- 荷爾蒙變化（如雄性禿、產後掉髮）
- 壓力過大、情緒緊繃
- 營養失衡（缺乏蛋白質、鐵、鋅）
- 慢性疾病（甲狀腺異常、自體免疫疾病等）
私域圈健康管理師 張恆恩 指出：
「掉髮往往是生活習慣、頭皮健康與內在營養狀態交互影響的結果，需從多方面調整改善。」
頭皮護理是掉髮預防關鍵！掌握正確洗護步驟
穩定髮量，從健康頭皮養護做起。日常建議：
- 挑選適合頭皮性質的洗髮產品
（油性頭皮選控油型，乾性頭皮選保濕型） - 洗髮時充分起泡，輕柔按摩頭皮
- 避免使用高刺激成分（如硫酸鹽、香精）
- 每週搭配1–2次溫和頭皮護理（如去角質、頭皮精華）
產品推薦參考：
台灣頭皮養護品牌「法御 FAZZU」推出的洗護系列，採用胺基酸型潔淨基底與天然植萃成分（如牛蒡、甘草、洋甘菊），兼顧清潔力與頭皮舒緩，適合希望改善掉髮、穩定髮量的消費者日常使用。
常見掉髮迷思 Q&A 快問快答
Q1：季節轉換時掉髮變多正常嗎？
正常。秋冬換季時掉髮量短期增加屬生理現象，無需過度擔心。
Q2：女性掉髮一定是壓力造成？
未必。壓力、荷爾蒙波動、營養失衡皆可能導致女性掉髮。
Q3：洗髮精可以直接讓頭髮再生嗎？ 洗髮精主要是頭皮養護，無法直接生髮。若需要刺激新生髮，建議諮詢醫師，搭配外用藥物治療。
結語：掉髮問題不可忽視，從正確護理做起
掉髮看似複雜，但只要做到：
- 正確認識頭皮狀態
- 建立正確洗護習慣
- 規律作息、補充營養
- 適時尋求專業協助
就能有效減少掉髮、維持健康濃密髮絲！
記住：養護頭皮，就是保護髮量最根本的第一步。從今天起，給自己的頭皮多一份專業照顧，迎接更自信的每一天！
本文為一般性健康資訊整理，非醫療建議。如有持續異常掉髮、頭皮紅癢等症狀，請及早就診皮膚科專科醫師。
參考資料來源：
台灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.tw
衛福部健康九九：https://health99.hpa.gov.tw
International Journal of Trichology
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