解婕翎《醫學大聯盟》眼球快爆炸!馬拉松式追劇、滑手機致眼壓飆高！

四季線上／黃睿筌報導

現代人的生活與數位裝置、各種3C產品密不可分，長時間緊盯電腦與手機已成為常態，藝人解婕翎就在《醫學大聯盟》節目上分享，她不當的用眼習慣不僅導致視力模糊，甚至引發劇烈的眼球疼痛、眼壓飆高，對此，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑表示，除了控制使用的時間，螢幕擺放的高度、與環境的光線對比都是保護靈魂之窗的關鍵細節。

四季線上／黃睿筌報導

「橡皮筋彈眼球」的劇痛：長時間用眼的代價

藝人解婕翎分享，自己若沒有工作，通常從上午11點起床後便坐在電腦前面，U 一路使用電腦直到凌晨1至2點，除了電腦，每天使用手機的頻率也高達5個小時以上，在如此高強度的用眼情況下，解婕翎分享，她在兩周前就趕到眼睛劇痛，她形容，那種感覺像是「有人拿橡皮筋彈你的眼睛」，甚至感覺到眼睛快要爆炸。

後來經醫師診斷後發現，解婕翎不僅眼壓過高，更因為整天配戴隱形眼鏡的時間過長，導致角膜無法正常呼吸，進而引發強烈不適。

藍光迷思與「相機快門」效應

除此之外，針對大眾普遍擔心的藍光傷害，洪暐傑指出了一個重要的觀念，雖然手機會散發藍光，但太陽散發的藍光劑量其實比24小時使用手機還要強，儘管如此，手機的藍光仍是不健康的，它會穿透水晶體並影響視力，甚至干擾睡眠品質。

更值得注意的是，在夜間或黑暗環境中看光亮的螢幕，眼睛會感到極度的不舒服，洪暐傑將此比喻為相機的快門：如果要求攝影師一下拍極亮、一下拍極暗，快門必須頻繁調整，攝影師會感到火大；同理，眼睛在光線對比過大時，必須不斷調整模式，會導致眼睛特別容易疲勞、乾澀。

護眼關鍵：螢幕請往下放 10 到 15 度

另外，許多人認為螢幕應該與視線平齊，但根據醫學邏輯，這可能是造成乾眼的原因之一。洪暐傑解釋，眨眼次數減少會導致眼睛乾澀，而眼睛張開的程度則影響水分流失的速度。

當我們往上看時，眼皮遮住眼睛的範圍較小，水分蒸發快，更容易造成乾眼。相反地，往下看時，眼皮遮住眼睛的範圍較大。因此，洪暐傑強烈建議：

• 電腦螢幕位置：應放在視覺平視往下 10 到 15 度的地方。

• 避免往上看：螢幕放得太高會迫使眼睛張得更開，加速乾澀症狀。

總結來說，保護眼睛不只是「少看手機」，更要從環境改善做起。在光線充足的環境下使用電子產品，並保持正確的視角高度，才能避免眼球出現「爆炸感」的職業傷害。

【原文出處】解婕翎《醫學大聯盟》眼球快爆炸!馬拉松式追劇、滑手機致眼壓飆高！