娛樂中心／黃韻靜 綜合報導
許多人以為骨骼健康是年老後才需要關心的問題，但其實骨質的累積與流失，早在年輕時期就已悄悄展開。民視每週一、二晚上10:15由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請藝人愛雅、曾雅蘭與海產分享生活經驗。並由家醫科洪暐傑醫師與許芷瑜醫師，帶大家從生活細節開始，為未來健康打下基礎。
曾雅蘭提到自己因為怕曬黑、怕長斑，陪老公打球時總是全身包緊緊，沒想到反而無法有效吸收維生素D，她也分享自己對溫差變化非常敏感，常出現劇烈頭痛、頭暈、肩頸緊繃甚至噁心等不適，後來才學會察覺身體警訊，及早調整。
愛雅則回憶過去幾乎每天飲酒的生活，外表看似酒量很好，但回到家常常直接醉倒，坦言直到懷孕後才開始戒酒，也重新思考生活習慣對健康的影響。
海產更笑稱自己曾經「以酒會友」，甚至在國外醉到失控，想跟當地女生直接原地結婚，直到捐肝後被迫戒酒，雖然身體變好，也深刻體會健康的重要性。
洪暐傑醫師指出，骨骼其實是會隨著年齡持續變化的動態組織，並非一成不變。研究顯示，簡單的日常運動就能有效幫助維持骨密度，例如每天進行2到3分鐘跳躍運動，每週4到5次，長期可提升骨骼強度。除了跳躍，像快走、深蹲等負重運動，或跳繩、慢跑等衝擊運動，都是刺激骨骼生成的重要方式；搭配肌力訓練，更能增加骨骼承受力，降低骨折風險。
許芷瑜醫師則提醒，「骨質疏鬆症」是一種典型的無聲疾病，初期幾乎沒有明顯症狀，往往在跌倒或骨折後才被發現。人體骨量大約在20至30歲達到巔峰，之後逐年下降，因此「存骨本」必須從年輕開始。根據調查，國人普遍鈣質攝取不足，平均僅達建議量的一半，加上缺乏日曬與運動，使骨質流失有年輕化趨勢。進一步說明骨骼保養的關鍵在於「五步驟」：第一是補充足夠鈣質，並透過維生素D3幫助吸收；第二是由維生素K2協助將鈣帶入骨骼；第三透過鎂讓鈣穩定沉積；第四由鋅、銅、錳維持骨骼結構；最後補充維生素C，促進膠原蛋白生成，提升骨骼韌性。只有多重營養素協同作用，才能真正將鈣質有效利用。
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《醫學大聯盟》提醒觀眾，骨骼健康不是短期補救，而是長期累積的結果。從現在開始建立良好的飲食習慣、規律運動與正確營養補充觀念，才能讓未來走得更穩、動得更久，真正擁有長久又有活力的人生。
