生活中心／綜合報導說到台鐵便當，油亮的排骨、肥嫩的控肉，都是很受歡迎的經典招牌，但難免高油、高鹽疑慮。隨著現代人，健康飲食風潮興起，國健署也跨界與合作，讓台鐵設計健康便當，例如改用茶葉燻雞腿，希望兼顧均衡營養及美味，每天限量兩百份，挑戰民眾的接受度。

財經中心／陳守溱、林大帷　台北報導您時長久坐不動嗎？根據國建署調查，國人每天平均有近四分之一的時間坐著不動。因此醫師提醒上班族，久坐少動、生活工作壓力大，如果又頻繁外食，平均每兩位就有一位會有便秘困擾，建議可以飯後喝點優酪乳補充好菌、顧腸胃。

論壇中心/綜合報導新冠肺炎（COVID-19）後遺症之一是「肺纖維化」，這種情況被形象地稱為「菜瓜布肺」。肺纖維化是指肺部組織因為發炎而產生纖維化，導致肺部變得僵硬，影響氣體交換功能，使患者呼吸困難。根據研究，約有3-5%的新冠肺炎患者會出現肺纖維化；「肺纖維化」的症狀包括持續性咳嗽、呼吸困難、疲倦等。這些症狀可能會隨著時間加重，甚至影響患者的生活質量。然而，肺纖維化並非不可逆轉，有此輕微症狀的患

影音中心／陳映潔報導在遇到便秘問題時，多數人可能會先從飲食方面，或是利用藥品做改善，不過長期下來，卻沒有明顯的效果，為此，美國楊氏整合醫學中心創始人楊景端醫師指出，最常見的主要原因，可能是因為精神壓力所造成，除了飲食均衡外，適時紓壓讓身體放鬆，才可能會讓腸胃蠕動增加，改善便祕。

影音中心／陳映潔報導蘇丹紅屬於工業染色用劑，因為具有致癌物質，在多國都是被禁止使用在食品裡，不過因為它容易溶於油脂，在價格上又便以且好取得，在顏色方面又非常的鮮豔，近期有不肖業者還是會將蘇丹紅加入食品內，引發食安危機。吳教恩醫師表示，不管是現在還是未來，食安問題還是可能持續的發生，建議民眾確保攝取食物的多樣性，來分散人體吸收危害的風險。

生活中心／高子涵、宮仲毅　台北報導迎接新生兒，孕婦都會進行定期產檢，確保寶寶健康。國健署發現台灣每6位孕婦就有一位患有妊娠糖尿病，可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險，甚至增加剖腹產率。營養師提醒，孕期飲食更應注意控糖，健康飲食才能降低妊娠風險。餐餐外食族的孕婦，更要特別小心。

民視新聞／陳以庭 綜合報導減肥是不少人的終身志業，許多人為了變苗條，各種千奇百怪的方法都不惜一試。近日一個稱為「秦昊減肥法」的減肥方式在中國社群網路上被廣為流傳，然而1名女網友跟著照做後，第3天卻病倒進醫院，最終雖然成功瘦了，但全是病出來的。醫生出面呼籲，這個食譜非常不健康，大家不可盲目效法。

影音中心／陳韋如報導日前營養師黃君聖全家確診，高齡90歲的奶奶卻躲過一劫，網友笑稱她是「天選阿嬤」，許多人也十分好奇，奶奶究竟有什麼過人之處，黃君聖營養師透露，奶奶每次用完餐都會漱口、清潔假牙，除了維持口腔健康，也可以藉由清水或漱口水，減少病毒進入身體的機會，正當黃君聖營養師分析漱口的好處時，阿嬤突然直接吐出假牙，嚇眾人嚇了一大跳，網友也被阿嬤搞笑的反應逗樂。

冬天就是要吃草莓、採草莓🍓草莓控在哪裡（舉手🙋！先別擔心農藥殘留 這篇告訴你怎麼正確清洗 還有吃草莓的營養好處多多！

肥肥的肚子 好討厭😥（掐有時候不是外觀問題 而是健康威脅⚠️很多研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率！

【健康醫療網／記者楊艾庭報導】大多長者的體態相似，腹部囤積很多脂肪，但四肢、尤其雙腿非常細，幾乎摸不到肉，物理治療師楊子欣表示，一般而言，25歲肌肉量達到巔峰，不過30歲時，肌肉量一路下滑，若不認真訓練肌肉或保養，或有慢性病，老年易引發「衰弱症」，衰弱症指的是神經、肌肉各方面功能退化或流失嚴重，甚至導致失能必須長年臥床，因此楊子欣強調，30歲民眾務必好好保養，規律運動、均衡飲食，預防慢性病，65歲

生活中心／陸俊杰報導均衡飲食是維持健康的基礎，據國健署資料指出，飲食不均衡則可能導致營養不良，包括營養素缺乏、過多或不均衡而導致體重過輕、過重、肥胖、慢性病等健康問題，因此均衡飲食是日常生活中，十分重要的環節。然而，均衡飲食包含6大類食物，普通人或許很難掌握攝取分量，甚至不知道是哪6類食物，對此，榮新診所營養師李婉萍在社交網路PO文分享，表示「1個漢堡、1份水果」就有機會吃到6大類食物，達致均衡飲

乳癌為我國婦女癌症發生率第一位，且死亡率為女性癌症死因的第四位，每天約35人罹患乳癌，約6.6人死於乳癌，嚴重影響婦女健康及生活品質。但乳癌是可以預防的。美國癌症研究所指出，約4成的乳癌可藉由維持健康生活型態來預防，國民健康署提醒婦女朋友們，護乳健康應從養成「規律運動、均衡飲食、維持健康體位、不飲酒」等習慣開始。認識乳癌危險因子　近4成乳癌可預防乳癌的危險因子包含：初經早、停經晚、未曾生育、30歲

夏天要到了，想展現好身材，愛美女性忙減肥。醫師建議，除了要保持良好的飲食和運動習慣，也可以吃些保健食品輔助，像最新研究發現，兒茶素和薑黃素，能促進減脂。

肥胖是健康的隱形殺手，不只影響外觀，還會造成高血壓、關節炎等併發症！就有一對父女檔，常常覺得吃不飽，不斷進食，結果女兒胖到108公斤，爸爸也重達122公斤，直到身體出狀況，才趕緊就醫，做了減重手術，父女倆不僅成功瘦了60公斤，健康狀況也逐漸恢復。