【健康醫療網／編輯部整理】大多數傳統飲控法都沒用，因為人會復胖，我們可以從電視節目《減肥達人》中學到關於這類方法的很多缺陷。如果你還記得，這個大受歡迎的電視節目邀請許多肥胖的參加者，每個人都有個人教練，專注於「達成熱量赤字」的減重方法。參加者增加運動量，減少熱量攝取量。這聽起來合乎邏輯，不是嗎？這個概念基於這樣的想法：只要攝取的熱量少於燃燒的熱量，體重必定會減輕。問題是，這個邏輯太過簡化了，沒有考

生活中心／林依蓉報導今年春節連假長達9天，許多人與親友聚會、打牌追劇，一坐就是好幾個小時。不過，根據《自由健康網》報導，肝病防治學術基金會執行長暨臺大醫院家醫部粘曉菁醫師提醒，長時間缺乏活動，容易導致下肢靜脈血栓，嚴重時甚至可能會引發中風或心肌梗塞。為了讓運動不再是負擔，「運動零食」的概念就這樣誕生，主張利用零碎時間，隨時補充一點運動，就像隨手抓把零食吃一樣簡單，讓運動自然而然地融入日常。

即時中心／顏一軒報導每逢春節連假，台灣的血庫常面臨庫存吃緊狀況，民進黨攜手國際獅子會、淡信慈善基金會，於今（30）日共同舉辦「2026悅迎欣春、送暖入庫 捐血活動」，由欣悅獅子會長余淑芬、淡信慈善基金會副執行長蔡景偉以及民進黨副秘書長何博文共同出席，號召民眾挽起袖子，為血庫注入溫暖。何博文表示，捐血不只是救人，也可以促進身體的新陳代謝、增進健康，是一舉兩得的善行。

圖、文／引新聞（記者張芸瑄／綜合報導）新陳代謝與內分泌專科醫師蔡明劼近日分享一項震撼研究指出，長期攝取「高脂飲食」可能造成肝細胞為了生存而出現「自我退化」現象，最終演變成癌細胞。根據麻省理工學院（MIT）最新研究，小鼠在長期高脂餵食下，一年內幾乎全數罹患肝癌。蔡明劼提醒，若換算至人類時間尺度，這可能是一個長達20年的緩慢過程，每日飲食中的油膩選擇，都可能是日後肝癌的潛在引爆點。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導男人變胖絕對不是福！新陳代謝暨減重專科醫師周建安提醒，研究已顯示，衣服變緊、肚子變大，連精液品質都會跟著下滑，甚至預期可能與較短的預期壽命有關，全因肥胖會干擾代謝與荷爾蒙。

民視新聞／連忻 綜合報導今天（12月21日）就是冬至了！日本多地體感溫度攝氏零度上下，許多人去泡溫泉取暖，愛媛縣溫泉業者丟入熊本產的超大「晚白柚」，在香氣中放鬆身心。而冬天的動物也是冷到凍未條，九州有自然動物園擺出暖爐讓野生猴子取暖，

娛樂中心／曾郁雅報導網紅「丹妮婊姐」常以辛辣評論、幽默風趣的語調，分享自身生活經驗，怎料近日丹妮婊姐卻自爆這一年來遭遇巨大焦慮，發生不明原因的發胖狀態，「吃很少還是爆肥9公斤」，讓他陷入前所未有的難過情緒，歷經一連串自我心境變化過程的他，決定拍片與粉絲分享，揭開自己身體變化的「罕見秘密」，鼓舞粉絲：「不要再焦慮。」。

生活中心／李世宸、陳聖翰　台北報導台灣男生變矮胖了嗎？根據國健署統計，18歲男子身高10年間從173.3變成172.1公分，變矮了1.2公分，同時間女生卻長高0.5公分，從160.7增加到161.2公分，醫界分析可能與飲食生活作息有關，呼籲減少垃圾食物攝取，也要充足睡眠、多運動。

民視新聞／綜合報導不少人因為工作繁忙、長期久坐，或飲食失調等生活習慣，導致腸道壓力大，出現便秘、腸脹氣、發炎、免疫下降的困擾，該怎麼做才能有效改善呢？

影音中心／陳映潔報導大部分人可能會因為工作關係，在一天當中，坐著的時間可能都會長達8小時以上，且研究指出，習慣久坐的人，各種疾病的死亡率都會上升，包含心臟疾病、高血壓、高血脂、癌症與糖尿病代謝症候群等疾病。時常分享一些科學及生活知識的化工博士阿淇，近日分享久坐導致的疾病危害，她透露過去因為居家辦公，除了長時間久坐外，活動的範圍也相當有限，導致當時身體出現許多酸痛問題，之後透過有氧運動，才讓這些狀況

影音中心／陳映潔報導少吃多動，可能是多數人在在減重時，聽到最多次的一句話，不過這個方法，可能會讓身體出現毛病，且容易有復胖的發生。李唐越醫師邀請到一年減重50公斤的網紅歐娜，分享減肥期間的歷程，她更自爆當初媽媽為了防止她半夜偷吃，拿了腳踏車鎖把冰箱封住。

影音中心／陳映潔報導人到了一定的年紀，可能會越容易的發胖，不過多數人會認為，是基礎代謝下降所造成的，為此，黃韵婷醫師提出導致中年發福的6個原因，並說到，人不一定在中年過後，代謝就會下降，而是和平時的生活型態相關。

中部中心/李文華彰化報導彰化第三選區民進黨立委候選人吳音寧，長期以文學寫作關懷農業與土地，超過兩百位文藝界人士，主動發起連署支持外，今天更到吳音寧位於彰化的祖厝，行動相挺，要替彰化第三選區「新陳代謝」，替國會爭一席文學立委。

影音中心／鍾如婷報導新陳代謝會隨著年齡增長逐漸下降，進而影響人們的身材、皮膚等，所以時常聽到「中年發福」、「越老越難瘦」等語。不過YouTube頻道「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」的許芷瑜醫師，近日提到，影響我們人體的代謝其實有6大因素，其中3樣很難改變的就是基因、年齡跟氣候，但她也表示據科學研究指出，人體的代謝有週期，直至中年之前都還有機會提高，這也讓她直言：「不能夠再拿中年發福來當

生活中心／周希雯報導年輕時總是精力旺盛，吃喝玩樂全不落下，通宵熬夜更是一種青春，不過你是從什麼時候開始覺得自己老了呢？近日有女網友發現，自從過了25歲後身體出現3大轉變，不僅容易疲勞、愛喝溫熱水，也開始買保健食品來補充營養，感嘆25歲真是分水嶺，「我真的老了」。沒想到貼文勾起大批網友共鳴，更有人直言「現在稍微吃多一點，胃就開始抗議」。