生活中心／杜子心報導今（21）日是一年一度的傳統節慶「冬至」，冬至象徵一年中白天最短的一天，許多人會依習俗和家人吃湯圓，祈求團圓與幸福。湯圓以糯米製成，口感Q彈滑嫩讓人忍不住一口接著一口，不過湯圓其實熱量並不低，營養師李婉萍近日發文提醒，3歲以下的小孩、糖尿病患者、腎臟病患者、胃食道逆流者，其實並不適合吃湯圓。

生活中心／杜子心報導早餐作為一天的活力起點，卻可能因選擇不當反而損害健康。近期營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文，揭露六種常見的早餐「地雷」，包括煎餃、燒餅油條、飯糰、鐵板麵、奶酥厚片和玉米脆片加牛奶。她指出，這些食物雖然便利且美味，卻暗藏高油、高碳水化合物及高升糖指數（GI）的危機，長期攝取恐損害健康。

生活中心／胡志欣報導手搖杯人手一杯是台灣街頭常見的景象，各式飲品更是業者想盡辦法創新、求變招攬客人的手段，但健康意識抬頭，民眾選擇手搖杯時也同時考量熱量、甜度多寡，有民眾開始為了健康與身材管理，飲食控制也成為普遍的健康觀念，飲用飲料時也更加留心。營養師李婉萍表示，超商這11款常見飲料其實也是隱形「糖分炸彈」，含糖量相當驚人，甚至高達20包方糖，建議民眾以「這3招」挑選合適飲料。

生活中心／杜子心報導中秋節作為華人文化中的重要節日，每年的這個時候送親朋好友月餅，就成為了慶祝活動中不可或缺的傳統習俗，因為送月餅象徵著團圓和美好祝願。不過，一位營養師指出月餅本質上是油和糖的結合，含糖量破表並不適合長輩及糖尿病族群食用，所以營養師李婉萍推薦中秋節可以改送「奇異果」較為健康。

生活中心／林靜芬報導肥胖算不算是一種疾病呢？許多醫學組織，包括世界衛生組織（WHO）、美國醫學協會（AMA），以及許多國家的衛生機構，都將肥胖定義為一種慢性疾病。這是因為肥胖對健康的影響是多方面且深遠的，涵蓋從心血管、代謝、呼吸系統到心理健康的各個方面。營養師李婉萍臉書分享，肥胖就是一種慢性病，並分享抗發炎食物、飲食策略。

民視新聞／綜合報導您經常忘東忘西嗎？研究顯示大腦認知功能在壯年就開始下滑，專家建議民眾年輕時就要自我照護，透過健康飲食、充足睡眠、適度運動、活躍社交來保養腦健康，也有研究顯示，綜合維他命有助於延緩記憶力的衰退。

生活中心／綜合報導您經常忘東忘西嗎？研究顯示大腦認知功能在壯年就開始下滑，專家建議民眾年輕時就要自我照護，透過健康飲食、充足睡眠、適度運動、活躍社交來保養腦健康，也有研究顯示，綜合維他命有助於延緩記憶力的衰退。

生活中心／綜合報導您經常忘東忘西嗎？研究顯示大腦認知功能在壯年就開始下滑，專家建議民眾年輕時就要自我照護，透過健康飲食、充足睡眠、適度運動、活躍社交來保養腦健康，也有研究顯示，綜合維他命有助於延緩記憶力的衰退。

生活中心／郭嘉柔報導市面上麵包種類多，口味豐富，是許多人解決早餐、嘴饞時的首選，不過在購買前沒有慎選的話，很可能一下就落入了熱量陷阱。經常透過社群平台分享健康資訊的營養師李婉萍，日前PO出一張麵包熱量圖表，而其中原先大眾以為最肥的奶酥麵包竟才位居第2，而冠軍則是大小朋友都愛吃的「超美味麵包」。

生活中心／綜合報導號稱「果汁之王」的百香果是台灣夏天盛產的水果之一，酸甜爽口的口感受到許多人喜愛，市面上更是可以看見各種延伸的果汁、冰品，除了口感大受歡迎之外更是富含許多營養價值，營養師李婉萍表示，百香果富含膳食纖維、維生素A及維生素C等，還能強化免疫系統，糖尿病患者也能食用。

影音中心／綜合報導2021年4月開園的宜蘭赫蒂法莊園，亞洲首座結合樂活養生、醫學美容與生態園林科學的生技觀光園區。以「天然、文創、綠能、歐風」為核心，融入「植萃生技輕旅、身心靈調養、療癒綠農、醫養園區」等四大概念主題，企圖打造全方位的身心靈療癒基地；並結合宜蘭在地文化、特色美食及養生咖啡等，規劃多元類型的優質廠商進駐，創造適合親子、情侶、學生、朋友、樂齡等族群，一年四季都能遊玩探訪的觀光莊園。

生活中心／綜合報導9月是柚子盛產季節，不少民眾在享用烤肉之際，通常都會想要搭配多汁香甜的柚子去油解膩，但是營養師李婉萍提醒，有3種人並不適合吃柚子，包括「消化系統欠佳」、「正在服藥中」與「罹患腎臟疾病」者，若有上述條件的族群必須格外注意。

生活中心／林彥君報導受疫情影響，不少人為求方便，會將家中料理拿去微波或是去便利商店買微波食品來做為三餐的選擇。不過，微波食品真的安全嗎？會致癌嗎？對此營養師表示，這完全是對微波爐的誤解，其實並不會因此而致癌，反而應該注意放在營養均衡與鈉含量的問題上。